Είναι φυσιολογικός ο πόνος μετά από κάταγμα έξω σφυρού χωρίς φυσικοθεραπείες ή πρέπει να κάνω αποκατ

Έπρεπε να ξεκινούσατε από την πρώτη μέρα φυσικοθεραπεία λάθος που δεν σας παρέπεμψαν

Καλό θα ήταν να ξεκιναγατε ένα κύκλο θεραπειών θα σας βοηθήσει για την καλύτερη επανένταξης σας στον αθλητισμό

Καλησπέρα σας,

Στους 6 μήνες μετά από κάταγμα έξω σφυρού, δεν είναι σπάνιο να υπάρχει ενόχληση όταν επιστρέφετε σε τρέξιμο/ποδόσφαιρο, ειδικά αν δεν έγινε καθόλου αποκατάσταση. Πιθανότατα ο αστράγαλος να μην έχει ακόμη την αντοχή, την κινητικότητα και τον έλεγχο που χρειάζονται για τα φορτία και τα τραντάγματα του ποδοσφαίρου.

Πέρα από το ίδιο το οστό/άρθρωση, πολύ συχνά υπάρχει και κάτι που περνάει απαρατήρητο: trigger points και σφιγμένοι μύες γύρω από την κνήμη και τη γάμπα (περονιαίοι, γαστροκνήμιος/υποκνημίδιος, πρόσθιος κνημιαίος) που με τον γύψο “σκληραίνουν”, αλλάζουν τον τρόπο που πατάτε και μπορούν να πυροδοτούν πό...νο στο έξω σφυρό όταν ανεβαίνει το φορτίο.

Γι’ αυτό, ναι, έχει νόημα να κάνετε φυσικοθεραπεία, με έμφαση σε:
- trigger point therapy με πιέσεις για να μαλακώσουν σε βάθος οι μύες που τραβάνε/φορτίζουν την περιοχή,
- σταδιακή επαναφόρτιση, ισορροπία και ιδιοδεκτικότητα (για να αντέχει σε αλλαγές κατεύθυνσης),
- κινητικότητα ποδοκνημικής, ώστε να μην περιορίζει το πάτημα και να μην ξαναερεθίζεται.

Ευχόμαστε να επανέλθετε σύντομα χωρίς υποτροπές στην άθληση. Είμαστε στη διάθεσή σας να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση, γιατί τα trigger points είναι εξίσου σημαντικά με το ιστορικό του κατάγματος, μπορούν να μιμούνται ή να διατηρούν τον πόνο στο έξω σφυρό και αν δεν αποσυμφορηθούν σωστά και δεν χτιστεί η αντοχή, το σύμπτωμα συχνά επανέρχεται με τρέξιμο/ποδόσφαιρο. Read more