This question and its answers are only available in Greek

Πόσες θερμίδες την ημέρα χρειάζομαι για σταθερό βάρος στα 15 μου χρόνια 55 κιλά 1.71 ύψος;

Δεν θέλω να πάρω αλλά κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να περνώ σε μια μέρα για να μείνω σταθερή στα κιλά Μ είμαι 15 χρωνον και είμαι 55 κιλά και 1.71 υψος

  • Submitted on 05/10/2024

6 specialists answered

  • Δεν μπορεί να απαντηθει αυτό. παιζουν ρόλο πολλά όπως η καθημερινότητα σου

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • να ξεκινήσεις κάποιο σπορ και μην ασχολείσαι με θερμίδες, δεν έχει να κάνει με αυτό, αλλά με το από που έρχονται αυτές οι θερμίδες

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Trikala

  • Σε αυτές τις ηλικίες δεν συστήνουμε να μπει κανείς στη διαδικασία καταμέτρησης θερμίδων. Καλό είναι να πάτε με τον κηδεμόνα σας σε κάποιον διατροφολόγο για να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές ή διατροφή.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Για να υπολογίσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά για να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό, πρέπει να λάβουμε υπόψη την ηλικία σου, το βάρος, το ύψος και τη δραστηριότητά σου. Αυτή η τιμή είναι γνωστή ως Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE), και εξαρτάται από τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας.
    Υπολογισμός BMR (Βασικός Μεταβολισμός)

    Ο BMR είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σου για να λειτουργεί σε κατάσταση ηρεμίας. Για να τον υπολογίσουμε, χρησιμοποιούμε τον τύπο Mifflin-St Jeor:

    BMR (γυναίκες) = 10 × βάρος (kg) + 6.25 × ύψος (cm) – 5 × ηλικία (έτη) –
    ... Read more

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Heraklion

  • Καλησπέρα γύρω στις 2000 θερμίδες τη μέρα.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας κάνει μια λιπομετρηση ώστε να δει πόσες θερμίδες καίτε σε ημερήσια βάση και να δει εάν ο μεταβολισμός σας είναι καλός ή χρειάζεται περαιτέρω προσπάθεια να αυξηθεί με κατάλληλη διατροφή και άσκηση. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.