This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω βάρος μετά την εμμηνόπαυση στα 61 με αύξηση λίπους;

Χαίρετε, ενώ το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου ήμουν πολύ αδύνατη μέχρι 50-52 κιλά το πολύ, μετά τα 55 μου χρόνια άρχισα να παχαίνω χωρίς να αλλάξω τις συνήθειές μου. Το κακό είναι ότι είναι αδύνατον να χάσω, μόνο παίρνω κιλά και τώρα έχω φτάσει στα 60 κι αισθάνομαι πάρα πολύ άσχημα. Είμαι 61 χρονών. Η περίοδος μου σταμάτησε στα 57 αλλά είχα ξεκινήσει ήδη να παχαίνω. Τι θα μπορούσα να κάνω για να επιστρέψω στα κανονικά μου κιλά; Όλο αυτό το βάρος που έχω πάρει, είναι λίπος στα πόδια περισσότερο, αλλά και στο υπόλοιπο σώμα ακόμα και στο άνω μέρος του σώματός μου που δεν είχα καθόλου. Ευχαριστώ πολύ

  • Submitted on 30/01/2026

4 specialists answered

  • Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά στις γυναίκες, κυρίως στην προ- και μετά την εμμηνόπαυση.
    Ορμονικές μεταβολές – Η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει:
    α) τον ρυθμό του μεταβολισμού (μείωση)
    β)την κατανομή του λίπους ( Συσσώρευση λίπους στα πόδια, στην κοιλιά, στα χέρια)
    γ)την αίσθηση πείνας/κορεσμού ( υπερφαγικά επεισόδια)
    δ)Μείωση μυϊκής μάζας – Από τα 50 και μετά, χάνεται μυϊκός ιστός εάν δεν υπάρχει αρκετή πρόσληψη πρωτεΐνης και ασκήσεις με αντιστάσεις
    ε) Αντίσταση στην ινσουλίνη - Η ποιότητα και η ποσότητα της διατροφής έχει σημαντικό ρόλο. Στις γυναίκες εμφανίζεται με ήπια μορφή, με αποτέλε
    ... Read more

    Αγγελή - Κιλιτσιάν Μαρία

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Elliniko

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας, από ότι γράφετε τα κιλά άρχισαν να αυξάνονται δύο χρόνια πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση. Καλό θα ήταν ο γυναικολόγος σας ή ο παθολόγος να σας γράψει ορμονολογικές εξετάσεις αλλά και εξετάσεις που να απεικονίζουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη. Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος ώστε να ακολουθήσετε μετέπειτα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής.

    Γριβέα Ιφιγένεια    - Nourish Lab

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Metamorfosi

  • Καλησπέρα σας. Πριν και μετά την εμμηνόπαυση αλλάζει η βιοχημεία του σώματος και οι διατροφικές μας συμπεριφορές ασυνείδητα. 8 Κιλά δεν είναι πολλά, μπορείτε να τα χάσετε μέσα σε 4-8 μήνες με σωστή διατροφή. Όλα είναι δυνατά με την βοήθεια ενός διαιτολόγου-διατροφολόγου. Εάν χρειαστείτε βοήθεια, είμαι στην διάθεσή σας στο Viber.

    Μπενεβίδης Χρήστος

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.