Πώς να αποφύγω υποτροπή αυχενικού πόνου χωρίς γυμναστική;

Παρακαλω,εχω ενα προβλημα και δε μπορω να βρω ακρη. τι να κανω? σας παρακαλω τη γνωμη σας! εχω ζαλαδα, δε μπορω να περπατησω στο δρομο, εχω την αισθηση οτι θα λιποθυμήσω! μουδιασμα στο κεφαλι σχεδον μεχρι τα χερια, αισθανομαι βαρυ το κεφαλι.,το ειχα παντα αυτο, μια ζωη, τωρα με το κρυο επρεπε να καλυτερευσει, ομως οχι.. αιματολογικες καλες, λιγη χοληστερινη, πηρα κρεστορ, οκ ρευματοειδης αρθριτιδα, παιρνω πλακενιλ καθε 3-4 μερες αυχενικο ειχα παλιοτερα με ζαλαδες ιλιγγους, εβαλα κολαρο, πηγε καλυτερα..εχω κανει το 1994 χειρουργείο 5-6ο μεσοσπονδυλιο δισκο με επιτυχια, προσφατες αιματολ. κ ουρων καλες,παλμοι καρδιας 90-100..οξυγονο 90+ παντα καλο περασα κοβιντ Απριλιο, καλα πηγε.. οχι νοσοκομειο, μονο δυσπνοια, τωρα οκ παλιοτερα το 2004, ειχα αυτες τις ζαλαδες, κ θυμαμαι εκανα μια διαιτα 2 μηνες, κ περασαν! ο παθολογος μου ειπε μαγνησιο, το πηρα, κ τιποτα,μετα μου ειπε να αρχισω ψευδαργυρο. φταιει η ρευματοειδης? απο τη σπονδυλικη στηλη ολο αυτο?μπορω να το θεραπεύσω?με ποια ειδικοτητα ιατρου? νευροχειρουργο γνωριζω εκεινον που μου εκανε το χειρουργείο,να κανω φυσικοθεραπειες, για αυχενικο?  δεν εχω αλλα συμπτωματα, πχ ογκο εγκεφαλου, ολα ειναι καλα, ενω και ο παθολογος μου λεει δεν φαινεται κατι κακο, ομως δεν εχω ποιοτητα ζωης, βοηθειστε με? σας ευχαριστω!

I recently had a full blood test and a brain MRI, and fortunately, no abnormalities were found. However, for the past 10 days, I have been experiencing mild but persistent dizziness. Along with that, I have neck pain, which concerns me. Additionally, I have been dealing with lower back pain for over a year, and I’m not sure if all of these symptoms might be connected. Occasionally, I feel off balance, weak, and fatigued. I also had a mild fever some time ago. These ongoing symptoms, especially the dizziness and neck pain, are making me feel quite anxious. I am unsure which specialist I should see or what kind of examination would be most appropriate at this point. Could you please advise me on what might be causing these symptoms and which department or type of doctor I should consult next?