Τι να κάνω με ολισθήση σπονδύλου 04-05 και στένωση χωρίς μούδιασμα μετά από χειρουργείο ισχίου;

Ένα πρόγραμμα κινησιολογιας - ασκήσεις με την κατευθηνση ενός φυσικοθεραπευτή

Η φυσικοθεραπεία είναι η μόνη επιλογή σ’ αυτές τις καταστάσεις. Ειδικά κάποιοι φυσιοθεραπευτές που ασχολούνται αποκλειστικά με την σπονδυλική στήλη μπορώ να σε βοηθήσουν

Οπωσδήποτε άμεσα φυσικοθεραπεία

Καλησπέρα σας,

Αφού περπατάτε καλά και δεν έχετε μούδιασμα στα πόδια, αυτό είναι καλό σημάδι. Με ολίσθηση Ο4–Ο5 και στένωση, είναι πολύ συχνό να επιμένει πόνος στη μέση, ειδικά μετά από χειρουργείο ισχίου, γιατί αλλάζει η βάδιση, η φόρτιση και η λειτουργία των γλουτών, οπότε η μέση “τραβάει” περισσότερο.

Από πλευράς φυσικοθεραπείας, αυτό που συνήθως βοηθάει σε αυτή την εικόνα είναι ένα πλάνο που στοχεύει σε σταθεροποίηση, σωστή φόρτιση και αποφόρτιση της μέσης, όχι σε επιθετικούς χειρισμούς.

Τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά
- Σταδιακή ενδυνάμωση κορμού και λεκάνης, με έμφαση σε βαθιούς κοιλιακούς, γλουτούς και στα...θεροποιούς ισχίου, γιατί όταν οι γλουτιαίοι υπολειτουργούν μετά από αρθροπλαστική, η μέση υπερφορτώνεται
- Ασκήσεις “ουδέτερης” σπονδυλικής θέσης και έλεγχος κίνησης, ώστε να μην “σπάει” η μέση σε κάμψη/έκταση στις καθημερινές κινήσεις
- Κινητικότητα ισχίου και θωρακικής μοίρας (όχι υπερβολική κινητοποίηση στη μέση), για να μοιράζεται σωστά η κίνηση
- Δουλειά σε trigger points και χαλάρωση βραχυμένων μυών σε τετράγωνο οσφυϊκό, γλουτιαίους, απιοειδή, καμπτήρες ισχίου, γιατί συχνά συντηρούν τον πόνο
- Εκπαίδευση βάδισης και σκάλας μετά το ισχίο, γιατί μικρές αντισταθμίσεις μπορούν να κρατάνε τη μέση σε ερεθισμό

Τι να αποφεύγετε συνήθως (αν σας το πυροδοτούν)
- Παρατεταμένη ορθοστασία σε ένα σημείο
- Απότομα σκύψιμο με ίσια πόδια και σήκωμα βάρους
- Έντονες υπερεκτάσεις μέσης, ειδικά αν “τσιμπάει” στη μέση

Πότε χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση
- Αν εμφανιστεί μούδιασμα/αδυναμία στα πόδια, πόνος που κατεβαίνει έντονα, ή αλλαγές σε ούρηση/αφόδευση

Αν θέλετε, για να σας πω πιο στοχευμένα τι να κάνετε πρώτο:
- Ο πόνος στη μέση χειροτερεύει περισσότερο όταν στέκεστε/περπατάτε ή όταν κάθεστε;
- Πόσους μήνες έχουν περάσει από το χειρουργείο ισχίου;

Ευχόμαστε να μειωθεί ο πόνος και να δυναμώσετε με ασφάλεια. Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση πάνω στο δικό σας πρόβλημα. Read more