Πόνος στη μέση μετά έντονη δραστηριότητα: να πάρω norgesic και xefo και ποια δοσολογία;

Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω ότι πονάτε και θέλετε κάτι που να σας ανακουφίσει, αλλά δεν είναι ασφαλές να σας πούμε αν να συνδυάσετε Norgesic με Xefo ή τι δοσολογία να πάρετε, ειδικά αφού ήδη έχετε πάρει 3 Norgesic. Αυτά πρέπει να τα επιβεβαιώσει ο γιατρός σας ή ο φαρμακοποιός σας, με βάση το ιστορικό σας (στομάχι, πίεση, νεφρά, άλλα φάρμακα, αλλεργίες, εγκυμοσύνη/θηλασμός κλπ).

Τι μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια σήμερα για να πέσει ο πόνος
- Αποφύγετε να μένετε ακίνητη πολλή ώρα. Καλύτερα μικρές αλλαγές θέσης κάθε 20–30 λεπτά, λίγα βήματα στο σπίτι, και μετά ξεκούραση.
- Δοκιμάστε κρύο ή ζέστη και δείτε τι σας ανακουφί...ζει περισσότερο. Αν σας ανακουφίζει η ζέστη, συχνά δείχνει ότι υπάρχει έντονη μυϊκή τάση/προστασία που χρειάζεται αποσυμφόρηση, εκεί η στοχευμένη δουλειά σε trigger points (παρασπονδυλικοί, τετράγωνος οσφυϊκός, γλουτοί) κάνει μεγάλη διαφορά. Αν σας ανακουφίζει περισσότερο το κρύο, συνήθως θέλουμε πιο ήπια προσέγγιση και καλύτερη διαχείριση του ερεθισμού.
- Ύπνος: αν σας τραβάει στη μέση, δοκιμάστε πλάγια με μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα ή ανάσκελα με μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.

Πότε θέλει άμεση ιατρική εκτίμηση
- Πόνος που κατεβαίνει στο πόδι με μούδιασμα/αδυναμία, ή “πέφτει” το πέλμα
- Μούδιασμα στην περιοχή γεννητικών οργάνων ή αλλαγή σε ούρηση/αφόδευση
- Πυρετός, έντονος πόνος που δεν αλλάζει με καμία θέση, ή πόνος μετά από πτώση/τραυματισμό

Για να σας βοηθήσουμε πιο στοχευμένα, πείτε μας:
- Ο πόνος μένει στη μέση ή κατεβαίνει σε γλουτό/πόδι;
- Σας ανακουφίζει περισσότερο η ζέστη ή το κρύο;
- Όταν σηκώνεστε και περπατάτε λίγο, ο πόνος μειώνεται ή αυξανεται;

Ευχόμαστε να ηρεμήσει γρήγορα. Είμαστε στη διάθεσή σας να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση, ώστε να σας πούμε τι θα ελέγχαμε κλινικά και τι απλές κινήσεις/οδηγίες θα δίναμε για τις πρώτες 48–72 ώρες, με έμφαση και στα trigger points που συχνά μιμούνται “δισκογενή” πόνο και κρατάνε τα συμπτώματα ενεργά. Read more

Xefo πρωί-βράδυ.
Norgesic πρωί - μεσημέρι - βράδυ

Εάν συνεχίσει ο πόνος θα πρέπει να λάβετε υποστήριξη από φυσικοθεραπεία