Ask our specialists
Anxiety and Stress
Πώς να διαχειριστώ το άγχος κοινωνικής φοβίας σε αμφιθέατρο χωρίς ψυχοθεραπεία;

Πώς να διαχειριστώ το άγχος κοινωνικής φοβίας σε αμφιθέατρο χωρίς ψυχοθεραπεία;

Δεν έχω χρήματα να κάνω ψυχοθεραπεία αλλά όταν κάθομαι στο αμφιθέατρο καμιά φορά από τον φόβο μην μου απευθυνθεί κάποιος, σηκώνομαι και φεύγω. Νιώθω άγχος δηλαδή. Το παθαίνω κυρίως σε χώρους με πολύ κόσμο που φοβάμαι ότι κάποιος μπορεί να έρθει να μου μιλήσει. Αν δεν υπάρχει αυτή η πιθανότητα πχ σινεμά δεν νιώθω τόσο άγχος. Πως το διαχειρίζομαι;

8 specialists answered

Γεια σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συγκεκριμένο και κατανοητό, αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι δεν είναι τόσο ο κόσμος, αλλά η πιθανότητα να σας απευθυνθεί κάποιος. Δηλαδή το άγχος ενεργοποιείται στη σκέψη «θα χρειαστεί να ανταποκριθώ» και όχι απλώς στην παρουσία άλλων ανθρώπων. Η αντίδραση του να σηκωθείτε και να φύγετε είναι απολύτως λογική, γιατί εκείνη τη στιγμή μειώνει το άγχος. Όμως μακροπρόθεσμα το συντηρεί εν τελει, γιατί το μυαλό μαθαίνει ότι όντως ήταν επικίνδυνο το να απαντήσετε σε κάποιον που θα έρθει να σας απευθυνθεί.
Μπορείτε να δουλέψετε αυτό το μοτίβο μόνος/η σας με μικρά βήματα δηλαδή
1. Προσπαθήσετ...ε να αναγνωρίσετε και να ονομάσετε τι φοβάστε ακριβώς. Συνήθως πίσω από αυτό υπάρχει κάτι σαν: «δεν θα ξέρω τι να πω», «θα εκτεθώ», «θα φανώ περίεργος/η». Το να το δείτε καθαρά, μειώνει λίγο τη δύναμή του. Name it, to tame it!
2. Προσπαθήστε να μείνετε λίγο παραπάνω από όσο αντέχετε. Αντί να φεύγετε κατευθείαν, δοκιμάστε να καθυστερήσετε την έξοδο έστω 2–3 λεπτά. Αυτό είναι το πρώτο βήμα εκπαίδευσης του εγκεφάλου ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος όταν έρχεται κάποιος και σας απευθύνεται.
3. Μπορείτε να έχετε μια έτοιμη απάντηση για ορισμένες καταστάσεις π.χ. αν κάποιος σας μιλήσει μπορείτε να πείτε «Συγγνώμη είμαι λίγο κουρασμένος/η σήμερα» ή «δεν είμαι πολύ για κουβέντα τώρα».
4.Μικρές δόσεις έκθεσης. Καθίστε σε σημεία που νιώθετε λίγο πιο ασφαλής (π.χ. στην άκρη) και σταδιακά μετακινηθείτε. Όχι απότομα.
 
Να σας πω ότι αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι δεν φοβάστε τους ανθρώπους, φοβάστε το πώς θα φανείτε ή το αν θα τα καταφέρετε εκείνη τη στιγμή. Και αυτό είναι κάτι που μαθαίνεται.
Δεν χρειάζεται να το λύσετε όλο μαζί. Αρκεί να αρχίσετε να μένετε λίγο περισσότερο από όσο θα φεύγατε πριν. Εκεί ξεκινάει η αλλαγή.

Στη διάθεση σας,

Αναστασία Read more

Mentzelidis Anastasia 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Learn more

Αντιλαμβάνομαι ότι βρίσκεστε σε αρκετά δύσκολη θέση αυτή τη στιγμή. Θα πρότεινα να προσπαθείτε να κοινωνικοποιήστε και να εκτίθεστε με άτομα που ήδη γνωρίζετε και εμπιστεύεστε και σιγά σιγά να προσπαθείτε να ανέχεστε το άγχος που βιώνετε σε τέτοιες καταστάσεις, μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει ότι δεν υπάρχει πραγματική απειλή κι ότι δεν θα σας συμβεί κάτι κακό αν για παράδειγμα κάποιος σας απευθύνει το λόγο. Σίγουρα θα ήταν πιο βοηθητικό εάν μπορούσατε να το δουλέψετε μέσα από ψυχοθεραπεία, αλλά και με ατομική προσπάθεια θεωρώ πως θα μπορούσατε να βελτιωθείτε.

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Psychologist | Piraeus
Αυτό που περιγράφετε σχετίζεται με άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις, κυρίως με τον φόβο ότι θα εκτεθείτε ή θα χρειαστεί να ανταποκριθείτε σε αλληλεπίδραση. Είναι συχνό και αντιμετωπίσιμο.
Βοηθά μια σταδιακή προσέγγιση: αντί να φεύγετε, δοκιμάστε να παραμένετε για λίγο περισσότερο κάθε φορά, ξεκινώντας από πιο «εύκολες» θέσεις (π.χ. κοντά στην έξοδο) και αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο. Παράλληλα, προσπαθήστε να εντοπίζετε και να αμφισβητείτε τη σκέψη «αν μου μιλήσουν, δεν θα τα καταφέρω» — συνήθως υπερεκτιμούμε τον κίνδυνο και υποτιμούμε την ικανότητά μας να ανταποκριθούμε.
Μικρές τεχνικές, όπως αργή αναπνοή και εστία...ση στο περιβάλλον (π.χ. τι βλέπω/ακούω γύρω μου), μπορούν να μειώσουν την ένταση τη στιγμή του άγχους. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα για ιδιωτική ψυχοθεραπεία, μπορείτε να απευθυνθείτε σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας (π.χ. Κέντρα Ψυχικής Υγείας ή εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων), όπου παρέχεται δωρεάν υποστήριξη. Με σωστή καθοδήγηση και σταδιακή εξάσκηση, το άγχος αυτό μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Read more

Κολτσίδα Γεωργία 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Agia Paraskevi
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με άγχος που συνδέεται όχι τόσο με τον κόσμο, αλλά με την πιθανότητα κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Δεν σας αγχώνει απλώς ο χώρος, αλλά το μήπως σας μιλήσουν.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, βοηθά να δουλέψετε σε τρία επίπεδα.
Πρώτα, αναγνωρίστε τη σκέψη που προηγείται, αν μου μιλήσουν, δεν θα τα καταφέρω ή θα εκτεθώ. Αυτό δεν είναι γεγονός, είναι μία υπόθεση. Δοκιμάστε να τη μετατρέψετε σε κάτι πιο ρεαλιστικό, πχ, μπορώ να απαντήσω απλά ή και να μην συνεχίσω τη συζήτηση.
Δεύτερον, μείνετε λίγο μέσα σε αυτό που νιώθετε αντί να φεύγετε αμέσως. Το νευρικό σύστημα μαθαίνει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος όταν μ...ένετε.
Και τρίτον, αν δεν υπάρχει δυνατότητα για θεραπεία, μπορείτε να αναζητήσετε δωρεάν δομές ψυχικής υγείας ώστε να πάρετε την βοήθεια που χρειάζεστε. Read more

Καλοβάδης Γιώργος 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι το άγχος που ονομάζεται σχετίζεται με συγκεκριμένες καταστάσεις. Φαίνεται κάτι να σας απασχολεί έντονα στο ενδεχόμενο κάποιος να σας μιλήσει σε αυτά τα περιβάλλοντα. Αγωνιάτε τόσο που προτιμάτε να φύγετε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει και στα Κέντρα Ψυχικής Υγιεινής παρέχεται σε συμβολικό κόστος. Αν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε στο κέντρο της περιοχής σας. Μπορείτε ακόμα να αναζητήσετε ψυχοεκπαιδευτικο υλικό σε έντυπη μορφή ή στο διαδίκτυο για να ενημερωθείτε σχετικά. Αν το επιλέξετε, προτείνω να προσέχετε να είναι έγκυρο επιστημονικό υλικό που να σας ταιριάζει.

Λευκαδίτη Ιωάννα 10

Psychologist | Kolonaki
Καλησπέρα σας,
αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με άγχος που ενεργοποιείται όταν υπάρχει πιθανότητα να βρεθείτε στο επίκεντρο της προσοχής ή να σας απευθυνθεί κάποιος. Είναι σημαντικό ότι παρατηρείτε τη διαφορά: δεν σας αγχώνει απλώς ο κόσμος, αλλά η πιθανότητα αλληλεπίδρασης. Αυτό μας δίνει ήδη ένα πολύ χρήσιμο “κλειδί” κατανόησης.

Ο τρόπος που το διαχειρίζεστε τώρα –δηλαδή να φεύγετε– σας ανακουφίζει εκείνη τη στιγμή, αλλά μακροπρόθεσμα κρατά το άγχος ζωντανό, γιατί ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι όντως υπάρχει κίνδυνος και πρέπει να αποφεύγεται.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε σταδιακά:
• Μείνετε λίγο παραπά...νω απ’ όσο αντέχετε: όχι μέχρι να εξαντληθείτε, αλλά π.χ. 5-10 λεπτά ακόμη πριν φύγετε. Αυτό βοηθά το σώμα να μάθει ότι το άγχος ανεβαίνει αλλά και πέφτει.
• Καθησυχαστικός εσωτερικός διάλογος: π.χ. “Δεν είναι υποχρεωτικό να απαντήσω τέλεια”, “Ακόμα κι αν μου μιλήσει κάποιος, μπορώ απλώς να απαντήσω απλά ή σύντομα”.
• Μικρές εκθέσεις: ξεκινήστε από πιο εύκολες καταστάσεις (π.χ. να καθίσετε πιο πίσω στο αμφιθέατρο, κοντά σε έξοδο, ή να ανταλλάξετε μια πολύ σύντομη φράση με κάποιον) και προχωρήστε σταδιακά.
• Εστίαση στο παρόν: όταν ανεβαίνει το άγχος, βοηθά να φέρετε την προσοχή σας σε κάτι συγκεκριμένο γύρω σας (π.χ. τι βλέπετε, τι ακούτε), ώστε να μη τρέχει το μυαλό σε σενάρια.

Επίσης, επειδή αναφέρετε ότι δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή η δυνατότητα για ψυχοθεραπεία, να ξέρετε ότι υπάρχουν και δωρεάν ή χαμηλού κόστους δομές (π.χ. πανεπιστημιακές υπηρεσίες συμβουλευτικής για φοιτητές), που ίσως θα μπορούσατε να αξιοποιήσετε.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό που σας συμβαίνει είναι κάτι που δουλεύεται και βελτιώνεται σταδιακά, δεν είναι κάτι μόνιμο ή αμετάβλητο. Read more

Παπαχριστοπούλου Αλεξία 10,0

Ψυχολόγος - Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια | Kifisia
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι το μοίρασμα των συναισθημάτων με κάποιο φιλί συγγενή ή σημαντικό άλλο πρόσωπο

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπερα σας, οπως το περιγραφεται αυτο μοιαζει περισσοτερο με κοινωνικο αγχος και σχετιζεται κυριως το αισθημα οτι θα μας κρινουν και την αισθηση οτι ειμαστε ανεπαρκεις και θα εκτεθουμε.Αν ειστε ασφαλισμενος δικαιουστε αν πατε σε δημοσιο νοσοκομειο να σας παραπεμψουν σε ψυχολογο οπου θα εχετε 10 συνεδριες δωρεαν αν θυμαμαι καλα.

Πλεξουσάκης Δημήτρης 10

Psychologist | Heraklion

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":793,"Title":"Τι είναι το Σύνδρομο Ραγισμένης Καρδιάς; ","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/mw02GNFOg44kObUQdJkkyVuvNF2bQtkPwYX00r01fzK3Q00.m3u8","ImageUrl":"https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/doctoranytimegr/multimedia/images/9f42d811-9e1a-4f34-88fb-3fd370447032.webp","Slug":"mareti-aleksia-ti-einai-to-syndromo-ragismenis-kardias","DoctorIds":[74578],"ProcedureIds":[239,123],"ShortVideoCreator":{"Id":74578,"FirstName":"Αλεξία","LastName":"Μαρέτη","Name":"Μαρέτη Αλεξία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/6f8e2edb-593e-4dac-bf00-1cb257cbaae6.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Καρδιολόγος"}},{"Id":752,"Title":"5 συμβουλές για το σεξουαλικό άγχος ","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/g3R6006UetuVs2ApmwTo8TnH3vlD00qkKlFuVPBeitJcU.m3u8","ImageUrl":"https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/doctoranytimegr/multimedia/images/ce13b24e-62db-4de2-85b1-d3035e50ea6d.webp","Slug":"kargakis-emmanouil-internus-5-symvoules-gia-to-seksoualiko-agxos","DoctorIds":[4676],"ProcedureIds":[123,164],"ShortVideoCreator":{"Id":4676,"FirstName":"Emmanouil kai Synergates","LastName":"Kargakis ","Name":"Kargakis Emmanouil kai Synergates","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/a06946e6-d5a1-4b16-acd2-4e1d6a40caaa.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Κλινικός Συμβουλευτικός Ψυχολόγος MA - Γνωσιακή - Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία"}},{"Id":743,"Title":"Τι δεν κάνει καλό στην καρδιά μετά τα 40","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/oNxQ700W68NdQoDsMs16gRszQdLgwniedT6u01IzhEW5c.m3u8","ImageUrl":"https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/doctoranytimegr/multimedia/images/431b9f13-7489-4065-bb46-adc0e00e11b7.webp","Slug":"mareti-aleksia-ti-den-kanei-kalo-stin-kardia-meta-ta-40","DoctorIds":[74578],"ProcedureIds":[239,330,207,142,123],"ShortVideoCreator":{"Id":74578,"FirstName":"Αλεξία","LastName":"Μαρέτη","Name":"Μαρέτη Αλεξία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/6f8e2edb-593e-4dac-bf00-1cb257cbaae6.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Καρδιολόγος"}},{"Id":705,"Title":"5 σημάδια ότι η ψυχική σου υγεία κινδυνεύει","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/NteU81jMftpOSZCBr8fQJjVCHxupKThvoNADJUbFKOw.m3u8","ImageUrl":"https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/doctoranytimegr/multimedia/images/b48eca0a-b117-46e0-850e-bfdbea13b48b.webp","Slug":"kargakis-emmanouil-internus-5-simadia-oti-i-psyxiki-sou-ygeia-kindyneuei","DoctorIds":[4676],"ProcedureIds":[123,447,173,471],"ShortVideoCreator":{"Id":4676,"FirstName":"Emmanouil kai Synergates","LastName":"Kargakis ","Name":"Kargakis Emmanouil kai Synergates","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/a06946e6-d5a1-4b16-acd2-4e1d6a40caaa.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Κλινικός Συμβουλευτικός Ψυχολόγος MA - Γνωσιακή - Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία"}},{"Id":592,"Title":"Τι είναι η υπερανάλυση;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/SVPZRU6vLx2FdIFrYWHdlShpjCia1a1cm1yjGfasaP00.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/SVPZRU6vLx2FdIFrYWHdlShpjCia1a1cm1yjGfasaP00/thumbnail.png","Slug":"drivakou-despoina-ti-einai-i-yperanalysi","DoctorIds":[5502,72986],"ProcedureIds":[123,441],"ShortVideoCreator":{"Id":5502,"FirstName":"Despoina","LastName":"Drivakou","Name":"Drivakou Despoina","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f0751677-f417-490d-9312-af550c272998.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":579,"Title":"Πώς να αντιμετωπίσω τις αρνητικές σκέψεις;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/RbfDEfP7cjUl7WvH7MWTMDnvrmrewViMdOCFvoc7f02I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/RbfDEfP7cjUl7WvH7MWTMDnvrmrewViMdOCFvoc7f02I/thumbnail.png","Slug":"aggelis-ioannis-pos-na-antimetopiso-tis-arnitikes-skepseis","DoctorIds":[22236],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":{"Id":22236,"FirstName":"Ιωάννης","LastName":"Αγγελής","Name":"Αγγελής Ιωάννης","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/doctor_0cdb52ec-a770-4794-b5bb-a0d0a0a07915.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Κοινωνικός Λειτουργός - Ψυχοθεραπευτής"}},{"Id":577,"Title":"Πρώιμα συμπτώματα πιθανής αποβολής","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/LThGmLYAmBY3ssUZWoHKIxt67h022S24b9KiZXjzm9X4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/LThGmLYAmBY3ssUZWoHKIxt67h022S24b9KiZXjzm9X4/thumbnail.png","Slug":"manousakis-stelios-proima-symptomata-pithanis-apovolis","DoctorIds":[84973],"ProcedureIds":[184,123],"ShortVideoCreator":{"Id":84973,"FirstName":"Στέλιος","LastName":"Μανουσάκης","Name":"Μανουσάκης Στέλιος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/c8e86cc8-709e-43f4-8002-bd042ad2478d.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Γυναικολόγος - Μαιευτήρας"}},{"Id":543,"Title":"Για ποιους λόγους υπάρχουν αποβολές;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/DV02x5kGVIR8nPwkAHXlj021xmH01kPJCU5JoTVAlQu00eQ.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/DV02x5kGVIR8nPwkAHXlj021xmH01kPJCU5JoTVAlQu00eQ/thumbnail.png","Slug":"karagiannis-georgios-gia-poious-logous-yparxoun-apovoles","DoctorIds":[22015],"ProcedureIds":[184,123],"ShortVideoCreator":{"Id":22015,"FirstName":"Georgios","LastName":"Karagiannis","Name":"Karagiannis Georgios","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/d618739b-a80a-4a9c-962e-02ee9b2a38e2.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Γυναικολόγος - Μαιευτήρας"}},{"Id":417,"Title":"Πώς να ηρεμήσεις από το άγχος των πανελληνίων","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Wkl2MVGKPqJ4fvPs31Qzu5N2zdl017Umz4C4JB6eV4Ho.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Wkl2MVGKPqJ4fvPs31Qzu5N2zdl017Umz4C4JB6eV4Ho/thumbnail.png","Slug":"pos-na-iremiseis-apo-to-agxos-ton-panellinion","DoctorIds":[],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":null},{"Id":413,"Title":"Πώς να καταλάβεις ότι έχεις άγχος","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/01axrqCSsw01zgQ02ApRxlOcv022Ge6xcLS6bjTWv9SvRo00.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/01axrqCSsw01zgQ02ApRxlOcv022Ge6xcLS6bjTWv9SvRo00/thumbnail.png","Slug":"laiou-maria-pos-na-katalaveis-oti-exeis-agxos","DoctorIds":[14693],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":{"Id":14693,"FirstName":"Maria ","LastName":"Laiou ","Name":"Laiou Maria","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/2104b0d0-2bfe-45ef-a675-fb05d241b727.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":404,"Title":"Πώς να αντιμετωπίσεις το burnout","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/rZwLiO8BrRgUcpkUBZlnq8UzlZPuaneS502MzKujkHts.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/rZwLiO8BrRgUcpkUBZlnq8UzlZPuaneS502MzKujkHts/thumbnail.png","Slug":"arnaoutaki-erietta-xristina-pos-na-antimetopiseis-to-burnout","DoctorIds":[22717],"ProcedureIds":[430,123],"ShortVideoCreator":{"Id":22717,"FirstName":"Εριέττα Χριστίνα","LastName":"Αρναουτάκη","Name":"Αρναουτάκη Εριέττα Χριστίνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/doctor_c72b0fc0-c883-4b91-81a6-b50fe2d86ffa.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":" Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια"}},{"Id":394,"Title":"3 φράσεις που πρέπει να πεις στον εαυτό σου όταν όλα πάνε στραβά","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/LSZGOFT3Kqyeaq01X0101xrahMQwocFa00V00ZcJpB00cujq00.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/LSZGOFT3Kqyeaq01X0101xrahMQwocFa00V00ZcJpB00cujq00/thumbnail.png","Slug":"danai-maria-kandilioti-kai-synergates-carpe-diem-kentro-psyxotherapeias-3-fraseis-pou-prepei-na-peis-ston-eauto-sou-otan-ola-pane-strava","DoctorIds":[74302],"ProcedureIds":[123,173],"ShortVideoCreator":{"Id":74302,"FirstName":"Danae","LastName":"Kandiliotis","Name":"Kandiliotis Danae","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/2c70d764-1f03-4ad7-8339-cd918f3c922e.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια"}},{"Id":388,"Title":"Άγχος προγεννητικού ελέγχου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/NV01f01J02ntN4wCxJ7AZsYAdHCxS1VEAT00w6ODexbD6w8.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/NV01f01J02ntN4wCxJ7AZsYAdHCxS1VEAT00w6ODexbD6w8/thumbnail.png","Slug":"mpellou-anna-maria-agxos-progennitikou-elegxou","DoctorIds":[19419],"ProcedureIds":[123,184,453,23,363],"ShortVideoCreator":{"Id":19419,"FirstName":"Άννα Μαρία","LastName":"Μπέλλου","Name":"Μπέλλου Άννα Μαρία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/doctor_0c4efb2c-00b7-49b4-a4e8-76eab4e3ab7a.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Γυναικολόγος - Μαιευτήρας"}},{"Id":368,"Title":"Γιατί τρίζουμε τα δόντια μας όταν κοιμόμαστε","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/MORPxbt2iiIeRZkqIDwyUstsLnxQQyQs800mXUsD1Y7A.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/MORPxbt2iiIeRZkqIDwyUstsLnxQQyQs800mXUsD1Y7A/thumbnail.png","Slug":"foteini-koulouri-kai-synergates-giati-trizoume-ta-dontia-mas-otan-koimomaste","DoctorIds":[22732],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":{"Id":22732,"FirstName":"Φωτεινή","LastName":"Κουλούρη","Name":"Κουλούρη Φωτεινή","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/d2ab2b87-6acf-4946-8994-314b98ac4a95.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Οδοντίατρος"}},{"Id":361,"Title":"Τραύμα \u0026 παιδική ηλικία","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/bStxr9Refgq9wl02khV01bGdFECH00101Oo2N1mT7vjj9zA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/bStxr9Refgq9wl02khV01bGdFECH00101Oo2N1mT7vjj9zA/thumbnail.png","Slug":"kritikou-katerina-trauma-kai-paidiki-ilikia","DoctorIds":[73448],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":{"Id":73448,"FirstName":"Κατερίνα","LastName":"Κρητικού","Name":"Κρητικού Κατερίνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/e655c6a3-3ff4-4eb5-bee9-abd049cd7c48.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας \u0026 Mindfullness"}},{"Id":349,"Title":"Τι είναι το OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή);","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/cSPeWVwTxzuftZGrJRQbOCUB9NIWwiNW5BfSXW4FFFc.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/cSPeWVwTxzuftZGrJRQbOCUB9NIWwiNW5BfSXW4FFFc/thumbnail.png","Slug":"makris-vasileios-ti-einai-to-ocd-ideopsyxanagkastiki-diataraxi","DoctorIds":[75033],"ProcedureIds":[183,123],"ShortVideoCreator":{"Id":75033,"FirstName":"Βασίλειος","LastName":"Μακρής","Name":"Μακρής Βασίλειος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/0b960186-1049-4752-ae77-997c9285c01c.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Psychiatrist"}},{"Id":346,"Title":"Το στρες είναι παράγοντας κακοήθειας για καρκίνο του μαστού;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/c025W5Xcb9wmsWDKKFGGkT7M02x1r02XDDNOsDH01D301kQ4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/c025W5Xcb9wmsWDKKFGGkT7M02x1r02XDDNOsDH01D301kQ4/thumbnail.png","Slug":"koronarxis-dimitrios-to-stres-einai-paragontas-kakoitheias-gia-karkino-tou-mastou","DoctorIds":[5903],"ProcedureIds":[123],"ShortVideoCreator":{"Id":5903,"FirstName":"Dimitrios","LastName":"Koronarhis","Name":"Koronarhis Dimitrios","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/b4ed4905-b08d-473b-8163-f03b1491a07e.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Μαστολόγος"}},{"Id":334,"Title":"Aποστροφή από το σεξ; τι μπορεί να κρύβεται πίσω","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/KKM29sunBSC027cwCqTbPdUY00TtObLR65LokMr4PX7bc.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/KKM29sunBSC027cwCqTbPdUY00TtObLR65LokMr4PX7bc/thumbnail.png","Slug":"kritikou-katerina-apostrofi-apo-to-seks-ti-mporei-na-kryvetai-piso","DoctorIds":[73448],"ProcedureIds":[164,123,326,431],"ShortVideoCreator":{"Id":73448,"FirstName":"Κατερίνα","LastName":"Κρητικού","Name":"Κρητικού Κατερίνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/e655c6a3-3ff4-4eb5-bee9-abd049cd7c48.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας \u0026 Mindfullness"}},{"Id":320,"Title":"FOMO","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/6vWm1Oc1jz2PHpMO4Iw00OcKpgX01s8ag3b6xER3oksxY.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/6vWm1Oc1jz2PHpMO4Iw00OcKpgX01s8ag3b6xER3oksxY/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-fomo","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[123,294,413],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":303,"Title":"5 ερωτήσεις για να τεστάρεις την ψυχική σου υγεία","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/d99025YrHqkVZh5EpVuB57QV902eiCF01m00RmC6Qaqpw01U.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/d99025YrHqkVZh5EpVuB57QV902eiCF01m00RmC6Qaqpw01U/thumbnail.png","Slug":"goulia-elena-5-erotiseis-gia-na-testareis-tin-psyxiki-sou-ygeia","DoctorIds":[84491],"ProcedureIds":[135,123,441],"ShortVideoCreator":{"Id":84491,"FirstName":"Έλενα ","LastName":"Γούλια","Name":"Γούλια Έλενα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/5754213f-c75b-4b66-aedf-a078ef6a694b.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":33,"TotalPages":2,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":true,"CurrentPageId":123}