This question and its answers are only available in Greek

Ξυπνάω κάθε μέρα 3 π.μ. άθελά μου, πώς να το αντιμετωπίσω;

Καλημέρα σας! Ξυπνάω κάθε μέρα από τις τρεις έως τρεις και μισή το πρωί χωρίς να το θέλω και υποφέρω. Υπάρχει κάτι που μπορεί να βοηθήσει;

  • Submitted on 11/03/2025

6 specialists answered

  • Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ώστε να σας δώσει μια αγωγή για τον ύπνο. όμως πολύ πιθανόν να υπάρχει έντονο άγχος που σας ταλαιπωρεί στον ύπνο. Υπάρχουν τεχνικές διαχείρισης των διαταραχών του ύπνου μέσα από την ψυχοθεραπεία και την Κλινική υπνοθεραπεία.

    Γιαννούλη Φωτεινή

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλημέρα σας! Το να ξυπνάτε τόσο νωρίς το πρωί χωρίς να το θέλετε είναι κάτι που μπορεί να προκαλεί δυσφορία, και μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως το άγχος, η υπερένταση ή ακόμα και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σας. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι μπορεί να συμβαίνει και να αναλάβετε δράση για να το βελτιώσετε.

    Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αν το άγχος ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις σας επηρεάζουν πριν από τον ύπνο. Το να σκέφτεστε ή να ανησυχείτε για κάτι τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση του οργανισμού και να οδηγήσει σε άσκοπο ξύπνημα νωρίς το πρωί. Ίσως να βοηθήσει η χρήση τεχνικών χαλάρωσης
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Γεια σας,
    υπάρχει σίγουρα άγχος, αν έχετε κάνει εξετάσεις κι έχετε αποκλείσει άλλες αιτίες που μπορεί να σας ξυπνούν, όπως π.χ. μία άπνοια ή δύσπνοια. Οπότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ή φαρμακευτική αγωγή.

    Σταύρου Δήμητρα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια εφήβων, ενηλίκων και ομάδων | Pefki

  • Μιλήστε με ψυχίατρο ειδικό στις διαταραχές ύπνου.

    THeleritis  Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos

  • Το ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε νύχτα μπορεί πράγματι να σχετίζεται με εσωτερικευμένο άγχος, είτε συνειδητό είτε ασυνείδητο. Το σώμα και ο νους συχνά ανταποκρίνονται στο στρες με διαταραχές ύπνου, ακόμα και αν δεν το αντιλαμβάνεστε άμεσα. Θα μπορούσε να βοηθήσει η υιοθέτηση μιας σταθερής ρουτίνας χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως διαλογισμός, αναπνευστικές ασκήσεις ή περιορισμός της έκθεσης σε οθόνες. Αν το πρόβλημα επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν ειδικό, ώστε να διερευνηθεί πιο βαθιά η πιθανή αιτία και να βρεθεί η κατάλληλη λύση.

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

  • Καλησπέρα σας πολλά μπορούν να βοηθήσουν στην αϋπνία! Ένας τρόπος είναι η άθληση , η έκθεση στο φυσικό φως, η κρύο θεραπεία , το μαγνήσιο , το αμινοξύ Γκαμπα και πολλά αλλά! Αλλά δεν θα συστηνα τίποτα από αυτά χωρίς να έχω ένα πλήρες ιστορικό ώστε να μπορώ να σας βοηθήσω ουσιαστικά!
    Με εκτίμηση Γεωργουδακη

    Γεωργουδάκη Μαρία Διονυσία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Keratea

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.