This question and its answers are only available in Greek

Αϋπνία λόγω άγχους με ζαλάδα και έλλειψη ενέργειας - Τι να κάνω χωρίς ψυχολόγο;

Καλησπέρα σας! Έχω αϋπνία λόγω άγχους με αποτέλεσμα να έχω ζαλάδα και έλλειψη ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρας ... Τι μου προτείνετε να κάνω? Δυστυχώς δεν έχω την οικονομική δυνατότητα για ψυχολόγο.

  • Submitted on 14/02/2024

8 specialists answered

  • Καλησπέρα σας, υπάρχουν μερικά πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο και να μειώσετε το άγχος:
    1. Υγιεινές συνήθειες ύπνου όπως: προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου με στόχο να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου στο δωμάτιό σας.
    2. Ασκήση: Η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ακόμα και μικρές σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο.
    3. Χαλάρωση και
    ... Read more

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Αναζητήστε θεραπείες χαμηλού κόστους. Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη φάση και να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

    Τσιρώνη Νίκη

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Pagrati

  • Επισκεφτείτε ψυχίατρο στο Δημόσιο.

    THeleritis  Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos

  • Καλησπέρα σας, μπορείτε να βάλετε στην καθημερινότητα σας τη φυσική άσκηση 20 λεπτά τουλάχιστον π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις σε στρώμα στο σπίτι. Βοηθάει αρκετά στη μείωση του στρες και στην αποφόρτιση του οργανισμού. Για την αϋπνία μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια αφεψήματα βοτάνων ή συμπληρωμάτων που προκαλούν χαλάρωση. Μπορείτε να κάνετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για το ποια βότανα βοηθούν στην αϋπνία ή ποια φυτικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία δεν προκαλούν εθισμό ή παρενέργειες. Τέλος η ψυχοθεραπεία σε κάθε περίπτωση είναι βοηθητική και αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα, μπορείτε να αναζητήσετε δωρεάν συνεδρίες, συνήθως από ε... Read more

    Αννίνου - Ντόχερτυ Μάντυ (Deactivated account)

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Piraeus

  • Υπάρχουν πολλοί δήμοι που παρέχουν δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη. Όπως επίσης και γραμμές δωρεάν συμβουλευτικής.

    Τσούτσουρα Ειρήνη

    New Partner |

    Psychologist | Marathonas

  • Καλό θα είναι να κάνετε εξετάσεις αίματος γιατί μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου ή θυρεοειδή. Πέρα από αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε μαγνήσιο. Ίσως σας βοηθήσει.

    Ρανούτσου Γεωργία

    Ψυχολόγος | Heraklion

  • Μια ρουτίνα με αθλητική δραστηριότητα, πρακτικές χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας (διαλογισμός και mindfulness). Επίσης, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας - στα Κέντρα Ψυχικής Υγείας.

    Μπαϊρακτάρης Κλεάνθης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Chalkida

  • Καλησπέρα,
    Η αϋπνία λόγω άγχους είναι μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή σας ζωή.
    Προσπαθήστε να κάνετε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή, να ακολουθείτε, όσον το δυνατό, ένα στάνταρ πρόγραμμα ύπνου, και να ασκείστε τακτικά. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας και να αυξήσουν την ενέργεια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    Εφόσον η οικονομική κατάσταση σας είναι περιορισμένη, υπάρχουν δομές ψυχικής υγείας που παρέχουν δωρεάν ή οικονομικές υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης. Μπορείτε να αναζητήσετε τέτοιες δομές στην περιοχή σας.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.