Ask our specialists
Anxiety and Stress
Ανησυχία για επαγγελματικά νέα και νευρικότητα στα πόδια λόγω στρες;

Ανησυχία για επαγγελματικά νέα και νευρικότητα στα πόδια λόγω στρες;

Καλησπέρα σας, όταν κάποιος είναι ανήσυχος καθώς αναμένει επαγγελματικά νέα και το τελευταίο καιρό δεν εργάζεται, η ανησυχία αυτή μπορεί να εκδηλωθεί και ως νευρικότητα στα πόδια; Το παρατηρώ αν κάτσω ώρα στο κρεβάτι μου και χαζεύω το κινητό ή το λάπτοπ μου, μάλιστα σήμερα το απόγευμα όπως καθόμουν στο κρεβάτι σε κάποια στιγμή ένιωσα μια μικρή δυσφορία στο πρόσωπό μου, να τονίσω επίσης ότι εδώ και λίγο καιρό έχω επαναλαμβανόμενες ερυγές και ο γαστρεντερολόγος τόνισε ότι εφόσον δεν έχω άλλα συμπτώματα θα είναι από στρες.

Submitted on 05/09/2025

16 specialists answered

Είναι πολύ πιθανό η ανησυχία που νιώθετε για τα επαγγελματικά σας να εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, όπως η νευρικότητα στα πόδια. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Όταν βιώνουμε στρες και άγχος, το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Η ανησυχία που περιγράφετε, ειδικά σε συνθήκες αδράνειας (όπως όταν κάθεστε στο κρεβάτι), μπορεί να "ψάχνει" διέξοδο, και αυτή η διέξοδος να εκφράζεται ως νευρικές κινήσεις, τρέμουλο ή ανησυχία στα άκρα.

Επιπλέον, τα συμπτώματα που αναφέρατε στο πρόσωπο και οι επαναλαμβανόμενες ερυγές ταιριάζουν με την εικόνα του σωματοποιημένο...υ άγχους. Όταν το άγχος δεν εκφράζεται με λόγια ή συναισθήματα, βρίσκει τρόπο να εμφανιστεί μέσω του σώματος. Η διάγνωση του γαστρεντερολόγου σας ενισχύει αυτή την προσέγγιση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι τίποτα άλλο παρά ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να επικοινωνεί την εσωτερική σας κατάσταση. Αντί να τα φοβάστε, μπορείτε να τα δείτε ως ένα σήμα για να διαχειριστείτε το υποκείμενο άγχος. Read more

Τρωγάδα Ελίνα

| New Partner |
Psychologist | Livadeia

Learn more

Καλησπέρα σας πιθανόν ανησυχία μπορεί να υπάρχει. Χρειάζεται να γίνει όμως αξιολόγηση και εκτίμηση της κατάστασης για να διαπιστωθεί αν υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους

Papadopoulos Andreas 9,6

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που εκφράζετε τόσο ξεκάθαρα τις εμπειρίες και τις ανησυχίες σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο σε περιόδους αυξημένου επαγγελματικού άγχους ή αβεβαιότητας — η ψυχολογική ένταση και η ανησυχία μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορα σωματικά συμπτώματα.

Πιθανές εκδηλώσεις του άγχους
Νευρικότητα στα πόδια (restless legs): Το αίσθημα να κουνάτε ή να τεντώνετε συχνά τα πόδια σας όταν είστε καθιστός/ή ή στο κρεβάτι συνδέεται συχνά με αυξημένο άγχος, ψυχολογική ένταση ή νευρικότητα. Εντείνεται όταν το σώμα δεν "απασχολείται" και το μυαλό αναλώνεται σε ανήσυχες σκέψεις ή αναμονή εξελίξεων....

Σωματική δυσφορία (π.χ. στο πρόσωπο): Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα τάσης, μούδιασμα ή ελαφριά δυσφορία σε διάφορα σημεία του σώματος, χωρίς οργανική αιτία. Αυτό είναι αποτέλεσμα της παρατεταμένης μυϊκής έντασης.

Επαναλαμβανόμενες ερυγές/ανεξήγητα γαστρεντερικά συμπτώματα: Το στρες επηρεάζει έντονα το πεπτικό σύστημα, ειδικά αν υπάρχει υποβόσκουσα ανησυχία, όπως επιβεβαίωσε και ο γαστρεντερολόγος σας.

Πώς να το διαχειριστείτε
Κίνηση και ήπια άσκηση: Ακόμα και λίγες διατάσεις ή περπάτημα στο σπίτι βοηθούν στη μείωση του μυϊκού τόνου και της νευρικότητας στα πόδια.

Οριοθετήστε το χρόνο με οθόνες: Η πολύωρη παραμονή στο κρεβάτι με κινητό ή laptop μπορεί να εντείνει την ανησυχία και να αυξήσει τη νευρικότητα.

Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης: Δοκιμάστε να εστιάσετε για λίγα λεπτά στη ρυθμική αναπνοή ή σε μια σύντομη άσκηση χαλάρωσης πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εκτόνωση του άγχους μέσω δραστηριοτήτων: Συγκεκριμένες ρουτίνες, μικρές κοινωνικές επαφές ή δημιουργικά χόμπι βοηθούν να αποφορτιστεί η ένταση του μυαλού και του σώματος.

Εντοπίστε και αποδεχτείτε το άγχος: Η συνειδητοποίηση ότι οι σωματικές αντιδράσεις προέρχονται από ψυχολογικό στρες βοηθά να μειώνεται ο φόβος και να αποφεύγεται ο φαύλος κύκλος ανησυχίας για την υγεία σας.

Ενθαρρυντικό μήνυμα
Όσα βιώνετε είναι ανθρώπινη απάντηση στην αβεβαιότητα και το άγχος – δεν υποδηλώνουν κάποια σοβαρή ασθένεια, ειδικά αν οι ιατρικοί έλεγχοι είναι καθαροί και τα συμπτώματα σχετίζονται άμεσα με τις περιόδους άγχους. Σιγά-σιγά, με περισσότερη αυτοφροντίδα και μικρές, καθημερινές πρακτικές χαλάρωσης και έκφρασης, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να μειωθούν σημαντικά.

Αν τα συμπτώματα παραμένουν ή δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας, μια συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας δώσει ακόμη περισσότερα εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους. Σας εύχομαι καλή δύναμη και σταδιακή ανακούφιση από αυτά τα φορτία! Read more

Κολυμένος Βασίλειος 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Μπορείτε να εκτονώσετε αυτή την ενέργεια μέσω ελαφριάς γυμναστικής, εφόσον δεν υπάρχει και κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, να δείτε πως πάει και έπειτα αν υπάρξουν και άλλα συμπτώματα να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή ψυχίατρο.

Dimopoulou Georgia

| New Partner |
Mental Health Counselor | Heraklion
Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα κατανοητό και πολύ συχνό σε καταστάσεις έντονης ανησυχίας ή αβεβαιότητας, όπως η αναμονή επαγγελματικών ειδήσεων όταν δεν εργάζεστε. Το άγχος συχνά δεν εκδηλώνεται μόνο στο μυαλό αλλά και στο σώμα. Η «νευρικότητα» στα πόδια, οι μικρές μυϊκές συσπάσεις, η δυσφορία στο πρόσωπο και οι επαναλαμβανόμενες ερυγές είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα σωματικών εκδηλώσεων άγχους. Το σώμα συχνά εκδηλώνει ό,τι το μυαλό σκέφτεται ή ανησυχεί, και αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι οργανικό που σας απειλεί.

Το να κάθεστε για ώρα στο κρεβάτι ή να εστιάζετε σ...ε κινητό/λάπτοπ μπορεί να ενισχύει αυτά τα συμπτώματα, γιατί η ακινησία και η εστίαση στις αισθήσεις σας κάνουν πιο έντονη την επίγνωση των μικρών μυϊκών σφίξεων ή των φυσιολογικών αισθήσεων, οι οποίες διαφορετικά περνούν απαρατήρητες.

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που βοηθούν στη διαχείριση αυτών των σωματικών εκδηλώσεων άγχους: ήρεμη, ελεγχόμενη αναπνοή, ήπια κινησιοθεραπεία ή περπάτημα, διατάσεις για τα πόδια και τον αυχένα, και σύντομες ασκήσεις γείωσης. Ακόμη και απλή αλλαγή θέσης ή μια μικρή δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την ένταση.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή εντείνονται, είναι πάντα καλό να το συζητήσετε με έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο για να αποκλειστεί οποιαδήποτε άλλη αιτία και να μάθετε εργαλεία διαχείρισης του άγχους πιο συστηματικά. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10

Κλινική Ψυχολόγος
Γεια σας. Το άγχος και το στρες μπορούν να σωματοποιηθούν. Έχετε επισκεφθεί ψυχολόγο;

Αναγνώστου Σπύρος 9,8

Σύμβουλος ψυχικής υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Ilioupoli
Ναι, το άγχος και η επαγγελματική αβεβαιότητα μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα, όπως νευρικότητα κα. Αν επιμείνουν τα συμπτώματα, είναι καλό να μιλήσετε και με ψυχολόγο.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Για να δοθεί διάγνωση για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας χρειάζεται ένα σύνολο συμπτωμάτων· με ένα ή δύο ήπια συμπτώματα δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Το τρέμουλο ή νευρικότητα στα πόδια είναι συχνά μια εκδήλωση άγχους. Αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η εκτόνωση μέσω περπατήματος ή/και γυμναστικής, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμός με ασκήσεις αναπνοής. Με αυτόν τον τρόπο θα φροντίσετε το στρες να μην βαραίνει το σώμα σας

Τελεντζή Ελίνα 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Alimos
Ευχαριστούμε που μοιράζεστε το εργασιακό σας στρες, κατανοώ τη δυσκολία διαχείρισης αυτών των στιγμών αναμονής, ωστόσο θα ήταν εύλογο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας αν υπάρχει συχνά στην καθημερινότητά σας αυτό το στρες. Επίσης δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως οι αναπνοές και το grounding που σας γειώνει και σας φέρνει στο εδώ και το τώρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το άγχος ως δημιουργικό καθορίζοντας στόχους στην εργασία σας και στη ζωή σας.

Μαυρομμάτη Αργυρώ 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Πρώτα θα πρέπει να αποκλείσετε κάτι οργανικό και μετά να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία

Τσότρα Βασιλεία 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Anoixi
Καλησπέρα σας,
αυτό που βιώνετε είναι μια πολύ συνηθισμένη αντίδραση του σώματος όταν το άγχος παραμένει για καιρό – συχνά εκδηλώνεται με νευρικότητα στα πόδια, δυσφορία στο σώμα ή και ενοχλήσεις στο στομάχι. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας "μιλάει" για την ψυχική ένταση που κουβαλάτε. Στην Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία δουλεύουμε ακριβώς με αυτόν τον φαύλο κύκλο: πώς οι σκέψεις τροφοδοτούν το άγχος και πώς το άγχος εκδηλώνεται σωματικά, δημιουργώντας ακόμα περισσότερη ανησυχία. Μέσα από συγκεκριμένες τεχνικές (όπως αναπνοές, χαλάρωση, αναδόμηση σκέψεων) μπορούμε να μειώσουμε σταδιακά αυτά τα συμπτώματα και να αποκτήσετε ξανά... έλεγχο στην καθημερινότητά σας. Αν το επιθυμείτε, θα χαρώ να το δουλέψουμε μαζί στη θεραπεία, ώστε να μη χρειάζεται να το περνάτε μόνος/η σας. Read more

Κληρονόμος Φώτης 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Καλημέρα σας! Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει συχνά όταν έχουμε άγχος. Το στρες βάζει το σώμα σε “συναγερμό” και μπορεί να εμφανιστεί με νευρικότητα στα πόδια, σφίξιμο στο πρόσωπο ή ενοχλήσεις στο στομάχι. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Απλά αυτός είναι ο τρόπος που το σώμα εκφράζει την ψυχολογική πίεση. Είναι πολύ σημαντικό που έχετε εντοπίσει σε ποιες καταστάσεις το νιώθετε πιο έντονα και πιθανότατα υπάρχουν κι άλλες στιγμές που είναι πιο ήπιο. Η παρατήρηση αυτή είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε τρόπους να το ρυθμίζετε καλύτερα και να νιώθετε μεγαλύτερη ανακούφιση. Ελπίζω να βοήθησα!

Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος 9,6

Ψυχολόγος
Ναι θα μπορούσε να εκδηλωθεί και ως νευρικότητα στα πόδια.

Μαυροειδή Άννα 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou
Σε αγχώδεις καταστάσεις το σώμα λαμβάνει το συναισθηματικό φορτίο και το αποθηκεύει. Επομένως εάν εσείς όντως έχετε άγχος για τα αποτελέσματα των επαγγελματικών σας εξελίξεων πιθανόν τα πόδια σας να δέχονται αυτή την εσωτερική έντασή σας. Ή μυϊκή ένταση στο πρόσωπό σας δείχνει ψυχοσωματικό σύμπτωμα επίσης. Συνήθως, το άγχος και η αναμονή συμβάλουν στις διαταραχές του πεπτικού . Προσπαθήσετε να κινείστε, να αναπνέετε βαθειά και να μην μένετε για πολύ ώρα σε μια στάση ακίνητος, αποφύγετε την καφεϊνη και την συστηματική χρήση οθονών, παρατηρείστε και σημειώστε τακτικά σε καθημερινή βάση εάν επαναλαμβάνονται τα συμπτώματα αυτά και εάν δείτε ότι ε...πιμένουν επικοινωνήστε οπωσδήποτε με έναν ειδικό. Read more

Χωραϊτου Μαρία

| New Partner |
Mental Health Counselor | Dafni
Η ανησυχία και η ψυχολογική πίεση μπορούν να εκδηλωθούν με πλήθος σωματικών συμπτωμάτων, συχνά άτυπων. Η νευρικότητα στα πόδια (αίσθηση ανησυχίας, κούνημα ή «τράβηγμα») είναι κλασική εκδήλωση άγχους, ιδίως όταν το άτομο βρίσκεται σε αναμονή ή αδράνεια. Αντίστοιχα, η δυσφορία στο πρόσωπο και οι συχνές ερυγές εντάσσονται συχνά στο πλαίσιο σωματοποίησης του στρες, ιδίως εφόσον οι ιατρικοί έλεγχοι (καρδιολογικοί, γαστρεντερολογικοί) είναι καθαροί.

Συνεπώς, το σύνολο των συμπτωμάτων σας μπορεί να αποδοθεί σε ψυχοσωματικές εκδηλώσεις άγχους. Αν παραμείνουν ή ενταθούν, αξίζει να εξεταστεί οργανωμένα η πιθανότητα αγχώδους διαταραχή...ς, ώστε να αντιμετωπιστεί με ψυχοθεραπεία ή/και φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια.

Με εκτίμηση,
Νικόλαος Μωραΐτης
Ψυχίατρος – Ψυχοθεραπευτής Read more

Μωραΐτης Νικόλαος 9,9

Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής | Thessaloniki
Όλα αυτά που περιγράφετε πυροδοτούν άγχος κ στρες κ σας εκδηλώνονται με αυτή τη νευρικότητα που λέτε η έλλειψη εργασίας είναι ένα στρεσογόνο ερέθισμα κ επηρεάζει κ το γαστρεντερικό σύστημα πιστεύω αν σταθεροποιηθεί η κατάσταση τα συμπτώματα θα σας αφήσουν δοκιμάστε λίγο κ τη σωματική άσκηση συνήθως οι δράσεις βοηθούν την ψυχολογία του οργανισμού

Δράκου Ιωάννα 9,6

Σύμβουλος Ψυχικής Ευεξίας - Ψυχοθεραπεύτρια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.