Τι να τρώω για να μειώσω την λιποπρωτεΐνη α;

Τίποτα είναι κατά βάση γενετικά προκαθορισμενη

Η λιποπρωτεΐνη (α) είναι κυρίως θέμα γονιδίων, οπότε η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να τη ρίξει σημαντικά. Παρ’ όλα αυτά, μπορείς να βελτιώσεις το λιπιδαιμικό σου προφίλ και να μειώσεις τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Προτίμησε μεσογειακή διατροφή: ελαιόλαδο, ψάρια, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Απόφυγε βούτυρα, κόκκινα κρέατα, αλλαντικά, τηγανητά και γλυκά. Φάε ψάρια πλούσια σε ω-3 (σαρδέλα, σκουμπρί, σολομό) 2 φορές την εβδομάδα. Μείωσε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.

Η σωστή διατροφή δεν μειώνει άμεσα τη λιποπρωτεΐνη (α), αλλά βοηθά να πέσουν η LDL και η φλεγμονή, που είναι εξίσου σημαντικά. Αν η Lp(a...) είναι πολύ αυξημένη, υπάρχουν νέα φάρμακα που στοχεύουν ειδικά αυτή, αλλά προς το παρόν το βασικό είναι μεσογειακή διατροφή, άσκηση και έλεγχος LDL. Read more