Μπορεί να μειωθεί η χοληστερίνη με διατροφή και περπάτημα στα 43;

Καλησπέρα σας. Είμαι 43 χρονών. Έχω χοληστερίνη 229, LDL χοληστερόλη direct 162 και non HDL 177. Υπάρχει σίγουρα και προδιάθεση καθώς και η μητέρα μου είχε πάντα υψηλή χοληστερίνη παρόλο που η διατροφή της είναι ισορροπημένη. Πιστεύετε ότι οι τιμές μπορούν να πέσουν μόνο με διατροφή και περπάτημα;

5 specialists answered

με σωστη διατροφη , καποια συμπληρωματα οπως ω3 και περπατημα ναι θα μπορουσε να μειωθει. εδω εινια η μεθοδος trial and error

Καραμανίδης Βασίλειος
Dietitian - Nutritionist

Agios Dimitrios

Καλησπέρα σας!

Οι τιμές που αναφέρετε είναι πράγματι αυξημένες και αξίζει να τις παρακολουθούμε στενά, ειδικά αν υπάρχει και οικογενειακό ιστορικό. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο, όμως αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε τις βιοχημικές σας εξετάσεις.

Όσον αφορά το διατροφικό κομμάτι, η διαχείριση της χοληστερίνης γίνεται με μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, ω-3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης. Όλα αυτά σε συνδυασμό με τακτική φυσική δραστηριότητα, όπως το καθημερινό περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει το λιπιδαιμικό προφίλ συνολικά.

Σε αρκ...ετές περιπτώσεις, αυτές οι παρεμβάσεις αρκούν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθούνται τακτικά οι τιμές μέσω εξετάσεων και να υπάρχει συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, ώστε να εκτιμηθεί αν και πότε χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή όπως π.χ στατίνες. Read more

Dargkinis Sotirios
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki
Οι τιμές μπορούν να μειωθούν κατά πολύ με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου αλλά και άσκηση. Η κληρονομικότητα παίζει σίγουρα κάποιο ρόλο στις τιμές αλλά ο τρόπος της ζωής σας είναι πολύ ισχυρός παράγοντας για να έχετε πιο φυσιολογικά επίπεδα στις εργαστηριακές εξετάσεις σας. Εάν όμως οι τιμές παραμένουν υψηλές παρά τη σωστή διατροφή και την άσκηση τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα με συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλησπέρα σας. Σίγουρα μπορεί να υπαάρξει βελτίωση μέσα απο αλλαγες του τρόπου ζωης. Το ποσο σημαντική θα ειναι η βελτιωση των τιμων εξαρταται απο το επιπεδο της γεννητικότητας αλλα και απο την προσκόλληση σε ενα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και ασκησης. Δωστε έμφαση στα φρούτα με την ημερησια καταναλωση να ειναι >200γρ, αλλα και στα οσπρια τα οποια θα ηταν καλο να υπάρχουν στο πλάνο 2φορες/εβδομάδα. Εξίσου σημαντικό ειναι να υπάρξει διακοπή του καπνισματος εφοσον υπαρχει αυτη η συνήθεια

Antoniou Giannis
Dietitian - Nutritionist

Marousi
μαλλον οχι αλλα θα πρεπει να υπαρχουν στην καθημερινοτητα σας

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

How does it work?