Πώς να βοηθήσω το 10χρονο γιο μου με φόβους και άγχος στον ύπνο;

Καλησπέρα σας! Ευχαριστούμε πολύ για την ερώτηση. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονο άγχος-φοβία τη νύχτα και πιθανές "εμμονικές" σκέψεις που τον δυσκολεύουν να χαλαρώσει. Πολύ σωστά τον καθησυχάζετε και είστε δίπλα του. Δοκιμάστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, όπως φως νυκτός, χαλαρή μουσική/ αναπνοές. Αν συνεχίσει για μέρες και επηρεάζει τον ύπνου του καλό είναι να το συζητήσετε με παιδοψυχολόγο ή παιδοψυχίατρο για αξιολόγηση και πρακτική καθοδήγηση.

Καλή σας μέρα, είναι σίγουρα πολύ δύσκολο για εσάς αυτό.. Μοιάζει σαν να τον έχει καταβάλλει ένα έντονο άγχος γύρω από κάτι, το οποίο μπορεί να προέρχεται από διάφορους παράγοντες. Έχει ανάγκη από καθησυχασμό, απλώς ο τρόπος που καθησυχάζουμε ένα παιδί δεν είναι τόσο προφανής. Προκειμένου να τον βοηθήσετε να διαχειριστεί φοβίες/άγχος, πρέπει να νιώσει ότι δεν είναι μόνος του σε όλο αυτό, ότι δεν είναι παράλογος που νιώθει έτσι. Και υπάρχουν και πολλοί τρόποι που μπορεί να βοηθηθεί σωματικά. Επίσης, το γεγονός που αναφέρετε για τα στοιχήματα δείχνει ότι επιχειρεί με αυτό τον τρόπο να βάλει τάξη στο χάος. Προσπαθεί δηλαδή να νιώσει ασφάλεια ενώ... νιώθει αβοήθητος, ότι μπορεί να του συμβεί το οτιδήποτε στο οποίο δεν έχει έλεγχο δηλαδή. Είναι ένας τρόπος που έχει βρει για να αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο. Θα χαρούμε να διερευνήσουμε μαζί σας τους λόγους που μπορεί να έχει δημιουργηθεί αυτό το έντονο άγχος, και τρόπους διαχείρισης. Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, θα τον δείτε πιο ήρεμο. Ευχαριστούμε για την ερώτησή σας! Read more

Τα παιδιά σε αυτές τις ηλικίες ή και μικρότερα μπορεί να εμφανίσουν τέτοιες φοβίες. Ωστόσο, επειδή δεν έχουμε ολοκληρωμένο ιστορικό και πλαίσιο, καλό θα ήταν εσείς αρχικά να συμβουλευτείτε κάποιον ψυχολόγο, να συζητήσετε το οικογενειακό ιστορικό και την ακριβή κατάσταση και μετά να αξιολογήσουμε εάν το παιδί χρειάζεται κάτι περαιτέρω.

Καλημέρα !Στην ηλικία αυτή μπορεί το παιδί να εκφράζει το άγχος ή τις φοβιες του με διαφορετικούς τρόπους.Θα ήταν καλό να αξιολογηθεί από ειδικό για να σας κατευθύνει .

Χαίρετε.
Φαίνεται οτι κάτι τον προβληματίζει αυτη την περίοδο. Ειναι κάτι που πολλά παιδια στην ηλικία τπυ αντιμετωπίζουν. Μην δώσετε μεγάλη έμφαση και μην το συζητάτε μαζι του διαρκώς. Να ειστε διπλα του συναισθηματικά οποτε σας το ζητήσει. Δώστε λιγο χρονο και αν δεν αλλάξει σε λιγο καιρό, θα σας προτεινα να δειτε κάποιον ειδικο.
Ελπίζω να σας βοηθησα.

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά με υγεία. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονο άγχος πριν τον ύπνο, όπου ο φόβος εκφράζεται μέσα από σκέψεις εισβολής και μικρές «τελετουργίες» (στοιχήματα με τον εαυτό του) που προσπαθούν να του δώσουν αίσθηση ελέγχου· αυτό είναι σχετικά συχνό γύρω στα 9–11 έτη, όταν η φαντασία, η αντίληψη κινδύνου και η ανάγκη ασφάλειας συνυπάρχουν έντονα. Η καθησύχαση ότι «είστε δίπλα του» είναι σημαντική, αλλά από μόνη της συχνά δεν αρκεί, γιατί άθελά μας μπορεί να συντηρεί τον κύκλο του φόβου. Βοηθά να καθιερώσετε μια σταθερή, προβλέψιμη ρουτίνα ύπνου, να περιορίσετε ερεθίσματα φόβου πριν τον ύπνο ...(οθόνες, ειδήσεις, τρομακτικές ιστορίες), να του μάθετε απλές τεχνικές χαλάρωσης (αργή αναπνοή, μέτρημα αναπνοών) και να μιλήσετε για τον φόβο του μέσα στη μέρα, όχι τη στιγμή της έντασης. Είναι επίσης σημαντικό να μην ενισχύονται τα “στοιχήματα” ή οι τελετουργίες, αλλά με ήρεμο τρόπο να τον βοηθάτε να τα αναβάλλει ή να τα μειώνει σταδιακά. Αν οι φόβοι επιμένουν, εντείνονται ή αρχίζουν να επηρεάζουν σημαντικά τον ύπνο και τη λειτουργικότητά του, θα ήταν πολύ βοηθητικό να απευθυνθείτε σε παιδοψυχολόγο, ώστε να δουλευτεί το άγχος με τρόπους προσαρμοσμένους στην ηλικία του και να νιώσει ξανά ασφάλεια χωρίς φόβο. Read more

. Αυτό που περιγράφεις είναι δύσκολο και για τον γιο σου αλλά και για εσένα, και είναι πολύ σημαντικό που είσαι δίπλα του και προσπαθείς να τον καθησυχάσεις. Τα σημάδια που αναφέρεις (έντονοι φόβοι, τελετουργικές σκέψεις ή "στοιχήματα" με τον εαυτό του) είναι αρκετά συνηθισμένα στην παιδική ηλικία, αλλά όταν επηρεάζουν τον ύπνο και την ηρεμία του παιδιού, αξίζει να τα αντιμετωπίσουμε πιο προσεκτικά.

Μοιάζει με αγχώδεις σκέψεις (σαν να αισθάνεται ότι πρέπει να κάνει κάτι για να αποτρέψει ένα κακό). Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει κάποια "διάγνωση", αλλά το άγχος μπορεί να εκδηλώνεται έτσι — ειδικά το βράδυ που είν...αι ήσυχος και μόνος.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό που θα σας βοηθήσει πολύ! Read more

Καλησπέρα σας,
Στην ηλικία αυτή είναι συχνό τα παιδιά να φοβούνται περισσότερο την ώρα του ύπνου, όταν μένουν μόνα με τις σκέψεις τους. Οι σκέψεις ότι «κάτι ακούνε» ή ότι «αν δεν κάνουν κάτι θα συμβεί κάτι κακό» είναι ένας τρόπος του μυαλού να ελέγχει και να προσπαθεί να νιώσει ασφάλεια.
Καλό είναι να δείτε αν μέσα στη μέρα υπάρχουν συζητήσεις, εικόνες ή γενικό άγχος στο σπίτι που μπορεί άθελα του να τροφοδοτεί αυτούς τους φόβους, καθώς τα παιδιά συχνά τα απορροφούν υποσυνείδητα.
Μπορεί να βοηθήσει πολύ να εξηγήσουμε στο παιδί ότι οι σκέψεις, όσο τρομακτικές κι αν είναι, είναι απλώς σκέψεις και όχι γεγονότα. Έ...τσι, αντί να προσπαθείτε να τις διώξετε, μπορείτε να του μάθετε να τις παρατηρεί.
Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε:
«Αυτό που ήρθε τώρα στο μυαλό σου είναι απλά μια φοβισμένη σκέψη. Θέλεις να της δώσουμε ένα όνομα ή ένα χρώμα; Μπορείς να της πεις: σε βλέπω, αλλά είμαι ασφαλής, έχω ανθρώπους δίπλα μου που με προστατεύουν». Το να μάθει να αναγνωρίζει τις σκέψεις του και να καθησυχάζει μόνος του τον εαυτό του είναι πολύ βοηθητικό.
Η ήρεμη παρουσία σας, η συζήτηση μαζί σας μέσα στη μέρα γύρω από τον φόβο του και ένα σταθερό τελετουργικό πριν τον ύπνο συνήθως βοηθούν το άγχος να μειωθεί σταδιακά. Read more

Καλησπέρα! Το παιδί βιώνει άγχος που μπορεί να ξεκίνησε από κάποιο έντονο ερέθισμα (π.χ. κάτι που άκουσε, είδε ή φαντάστηκε), μια περίοδο αλλαγών/ πίεσης ή μια στιγμή που ένιωσε φόβο και προσπάθησε να τον ελέγξει με σκέψεις. Αυτά τα «στοιχήματα» του μειώνουν προσωρινά το άγχος, γιατί νιώθει ότι έχει τον έλεγχο έτσι. Όμως επειδή είναι μια συμπεριφορά ασφαλείας που μειώνει το άγχος μόνο προσωρινά γίνεται πάλι ένας φαύλος κύκλος. Δοκιμάστε να ενισχύσετε μια σταθερή και ήρεμη ρουτίνα ύπνου, αναγνωρίστε τους φόβους του αλλά συζητήστε για αυτούς μέσα στην ημέρα και όχι τη στιγμή της κρίσης. Δουλέψτε πάνω στη διαφορά σκέψης- πραγματικότητα...ς. 😊 Read more

Καλό θα είναι να επισκεφθεί ψυχίατρο.

Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι ο μικρός σας είναι στρεσαρισμένος και χρειάζεται καθησυχασμό. Το να περάσει περισσότερο χρόνο με τον μπαμπά του θα βοηθήσει αρκετά προς αυτήν την κατεύθυνση καθώς η πατρική φιγούρα σε αυτήν την ηλικία λειτουργεί αποσβεστικά σε τέτοιου τύπου φοβίες.

Χαίρετε. Φαίνεται οτι περνάει μια περίοδο που κάτι τον προβληματιζει. Να ειστε διπλα του συναισθηματικά, χωρίς να δίνεται μεγάλη έμφαση σε αυτήν την στάση. Ειναι μια συμπεριφορά που πολυωσυχνα βλεπουμε σε αυτες τις ηλικιες. Αν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, να συμβουλευτειτε κάποιον ειδικό.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάται συχνά σε παιδιά αυτής της ηλικίας, ιδιαίτερα όταν υπάρχει αυξημένο άγχος. Οι φόβοι στο σκοτάδι, οι σκέψεις ότι «κάτι κακό θα συμβεί» και οι μικρές τελετουργίες ή «στοιχήματα» με τον εαυτό τους είναι τρόποι με τους οποίους το παιδί προσπαθεί να νιώσει έλεγχο και ασφάλεια απέναντι στον φόβο του. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι σοβαρό, αλλά ότι το άγχος του αυτή την περίοδο είναι έντονο.
Κάνετε ήδη κάτι πολύ σημαντικό, προσφέροντάς του διαβεβαίωση και παρουσία. Παράλληλα, βοηθά να αναγνωρίζετε και να ονομάζετε το συναίσθημά του («καταλαβαίνω ότι φ...οβάσαι») χωρίς να το ενισχύετε με υπερβολικές καθησυχάσεις. Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν το κρεβάτι και ο περιορισμός ερεθισμάτων που μπορεί να τροφοδοτούν τον φόβο (π.χ. οθόνες, τρομακτικές ιστορίες) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Σημαντικό είναι να μην ενθαρρύνονται τα «στοιχήματα» ή οι τελετουργίες, αλλά με ήπιο τρόπο να τον βοηθάτε να τα μειώνει σταδιακά.
Αν οι φόβοι επιμένουν, εντείνονται ή αρχίζουν να επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά του, θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν παιδοψυχολόγο. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει το παιδί να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος του και να νιώσει ξανά ασφάλεια. Read more

Καλησπέρα,
Απ’ όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι το παιδί βιώνει έντονο άγχος τη νύχτα, με φόβους ότι κάτι κακό θα συμβεί και με σκέψεις που τον αναγκάζουν να κάνει στοιχήματα με τον εαυτό του για να νιώσει ασφάλεια.
Αυτός ο τρόπος σκέψης μοιάζει με στοιχεία ιδεοψυχαναγκαστικής λειτουργίας, δηλαδή με επίμονες σκέψεις (ιδεοληψίες) που προκαλούν άγχος και μικρές νοητικές πράξεις (καταναγκασμούς) που γίνονται για να μειωθεί ο φόβος. Δεν σημαίνει απαραίτητα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αλλά αξίζει προσοχή.
Η παρουσία σας είναι πολύ σημαντική, όμως συχνά η απλή καθησύχαση δεν αρκεί. Μπορείτε να τον ακούτε και να αναγνωρίζετε τον φόβο του... χωρίς να τον ακυρώνετε, να τον βοηθάτε να καταλαβαίνει ότι οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα και να δημιουργήσετε μια σταθερή, ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Αν η κατάσταση συνεχιστεί ή ενταθεί, η συμβουλή παιδοψυχολόγου θα ήταν πολύ βοηθητική. Read more

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι ο γιος σας βιώνει έντονο άγχος τη στιγμή που ξαπλώνει. Αύτό είναι αρκετά συχνό σε αυτή την ηλικία, ειδικά σε παιδιά με ζωηρή φαντασία ή αυξημένη ευαισθησία. Για το παιδί, ο φόβος είναι πραγματικός, ακόμη κι αν δεν υπάρχει αντικειμενικός κίνδυνος. Είναι πολύ βοηθητικό να αναγνωρίζετε τον φόβο του. Φράσεις όπως «βλέπω ότι φοβάσαι πολύ» ή «είμαι εδώ μαζί σου» μπορεί να είναι βοηθητικές. Αντίθετα το «δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι» δε θα τον καθησυχάσει. Αναφορικά με στοιχήματα και τις σκέψεις του τύπου «αν δεν κάνω αυτό, θα συμβεί κάτι κακό», είναι σημαντικό να γνωρίζετ...ε ότι οι διαδικασίες αυτές συντηρούν τον κύκλο του άγχους.
Μπορείτε να τον βοηθήσετε δίνοντάς του απλά εργαλεία για να ηρεμεί το σώμα του, όπως αργές αναπνοές, χαλάρωση του σώματος ή να δημιουργήσετε μια εικόνα ασφάλειας. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή, ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Οι συζητήσεις για τους φόβους είναι καλύτερο να γίνονται μέσα στη μέρα και όχι την ώρα που ξαπλώνει.
Αν οι φόβοι επιμένουν, εντείνονται ή αρχίζουν να επηρεάζουν και την καθημερινότητά του, τότε η υποστήριξη από ειδικό μπορεί να τον βοηθήσει να μάθει πώς να διαχειρίζεται το άγχος του με πιο λειτουργικό τρόπο.
Είστε ήδη πολύ υποστηρικτικοί απέναντί του και αυτό είναι σημαντικό. Αν θέλετε, μπορούμε να το δούμε πιο αναλυτικά μαζί. Read more