Τι προκαλεί αίσθημα κενού στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή από άγχος με ταχυκαρδία;

Αφού οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, το σώμα σας φαίνεται να εκφράζει αυτό που δεν λέγεται με λόγια. Το άγχος συχνά μένει μέσα και γίνεται σφίξιμο στο στήθος ή αναπνοή που δεν φτάνει μέχρι κάτω. Το αίσθημα κενού μπορεί να είναι συγκρατημένα συναισθήματα ή φόβος που δεν έχει βρει διέξοδο. Όταν ζείτε καιρό με ένταση, ο οργανισμός μένει σε επιφυλακή ακόμη κι αν δεν το σκέφτεστε συνειδητά.Είναι ένας τρόπος του ψυχισμού σας να δείχνει ότι χρειάζεται φροντίδα και κατανόηση.

Η δύσπνοια εκτός από από παθολογικά αίτια (που όπως αναφέρετε δεν υπάρχουν) είναι ένας τρόπος έκφρασης και αντίδραση του οργανισμού σας στο άγχος ή σε κάποια άλλου είδους ψυχική δυσφορία που μπορεί να έχετε. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας βασικός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε αυτά τα συμπτώματα αυτά και να εντοπίσετε από πού προέρχονται.

Αυτό που περιγράφετε — το αίσθημα κενού στο στήθος και η δυσκολία στην αναπνοή ενώ οι εξετάσεις είναι καθαρές — είναι κάτι που βλέπουμε συχνά σε ανθρώπους με ιστορικό άγχους ή κρίσεων πανικού. Συχνά για ένα σωμα που έχει μάθει να λειτουργεί σε διαρκή ετοιμότητα.
Όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, δεν εμφανίζεται πάντα σαν σκέψη. Γίνεται σωματικό μοτίβο. Το διάφραγμα σφίγγει, ο θώρακας μένει σε ένταση, η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Το νευρικό σύστημα παραμένει σε επιφυλακή, ακόμη κι όταν «λογικά» δεν υπάρχει λόγος.
Το κενό στο στήθος συχνά σχετίζεται με συγκρατημένη ένταση ή συναίσθημα που δεν έχει βρει χώ...ρο να εκφραστεί.. Δεν πρόκειται για κάτι μόνιμο. Είναι ένα μαθημένο νευροσωματικό μοτίβο και μπορεί και να αλλάξει. Όταν το σώμα αρχίσει να βρίσκει ξανά ρυθμό, πιο ελεύθερη διαφραγματική αναπνοή και αίσθηση ασφάλειας, τα συμπτώματα σταδιακά υποχωρούν.
Η εμπειρία δείχνει ότι μέσα από μια ήπια, σωματικά προσανατολισμένη δουλειά (με ρύθμιση της αναπνοής, αποφόρτιση της θωρακικής και αυχενικής έντασης και σταδιακή ηρεμία του νευρικού συστήματος ) το σώμα μπορεί να επανέλθει σε πιο φυσική ισορροπία.
Το σώμα δεν είναι εχθρός. Απλώς προσπαθεί να προστατευτεί. Και όταν νιώσει ξανά ασφάλεια, χαλαρώνει. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό σε άτομα με έντονο άγχος, ακόμη κι όταν δεν νιώθουν ότι «αγχώνονται εκείνη τη στιγμή». Το αίσθημα κενού στο στήθος και η δυσκολία να πάρετε ικανοποιητική ανάσα συνδέονται συχνά με χρόνια υπερένταση και με έναν τρόπο αναπνοής που γίνεται πιο ρηχός και γρήγορος χωρίς να το καταλαβαίνετε. Το οξυγόνο σας είναι φυσιολογικό, άρα δεν πρόκειται για έλλειψη οξυγόνου· είναι η αίσθηση που δημιουργεί το νευρικό σύστημα όταν βρίσκεται σε εγρήγορση.

Δεν είναι «μόνιμο» με την έννοια ότι δεν αλλάζει. Είναι μόνιμο όσο το σώμα παραμένει σε κατάσταση συναγερμού. Όταν το άγχος... έχει γίνει χρόνιο, το σώμα μπορεί να κρατά ένταση ακόμα και σε ήρεμες μέρες, γι’ αυτό και τα συμπτώματα φαίνονται σταθερά.

Αυτό αντιμετωπίζεται δουλεύοντας συστηματικά τον κύκλο άγχους–αναπνοής–φόβου. Στο γραφείο μπορούμε να το δούμε οργανωμένα, ώστε να ηρεμήσει σταδιακά το νευρικό σύστημα και να μειωθεί αυτή η αίσθηση. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι επικίνδυνο· σημαίνει ότι το σώμα έχει μάθει να βρίσκεται σε υπερένταση και χρειάζεται επανεκπαίδευση. Read more

Οι αιτίες εμ γσνισξς του άγχους είναι πολλές και διάφορες. Μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας