Πώς να αντιμετωπίσω πόνους ώμων και τενοντίτιδα στα μπράτσα;

Με φυσικοθεραπεία

Καλημέρα σας.
Εξαρτάται την αιτία, την σοβαρότητα, τα συμπτώματα κλπ. Πηγαίνετε για αρχή σε έναν ορθοπαιδικό να σας εξετάσει αν χρειαστεί να κάνετε κάποιες απεικονιστικές εξετάσεις και μετά για φυσικοθεραπεία. Αν δεν είναι συνεχόμενος και έντονος ο πόνος μην πάρετε αντιφλεγμονώδη, κάντε φυσικόθεραπεία με έμφαση στην βελτίωση της κινητικότητας και στην σταδιακή ενδυνάμωση των τενόντων-μυών (αν όντως είναι αυτό το θέμα).
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.

Είναι σημαντικό να απαντηθεί πρώτα το ερώτημα της προέλευσης αυτών των πόνων ώστε να διαλέξουμε το σωστό πρόγραμμα αποκατάστασης τους.

Καλησπέρα σας

Οι πόνοι στους ώμους και οι τενοντίτιδες στα μπράτσα συνήθως δεν εμφανίζονται τυχαία. Στις περισσότερες περιπτώσεις οφείλονται σε υπερφόρτιση των μυών γύρω από τον ώμο, σε κακή στάση, σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις και σε ενεργά trigger points που δημιουργούν ένταση και ερεθίζουν τους τένοντες.

Η αντιμετώπιση γίνεται σε δύο στάδια. Πρώτα χρειάζεται να αποφορτιστούν οι μύες που έχουν «πιαστεί» και πιέζουν τους τένοντες του ώμου και του δικεφάλου. Τα trigger points σε αυτούς τους μύες μπορούν να δίνουν πόνο που ακτινοβολεί στο μπράτσο και πολλές φορές μιμούνται τενοντίτιδα ή την κάνουν πιο επίμονη.
<...br/>Αφού χαλαρώσει η περιοχή, στη δεύτερη φάση ξεκινά ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν τον ώμο, ώστε να μειωθεί η τριβή στον τένοντα στις καθημερινές κινήσεις. Με αυτή τη σειρά, πρώτα χαλάρωση και μετά ενδυνάμωση, συνήθως βλέπουμε σταθερή βελτίωση. Read more

Κυρίως με ξεκούραση, δευτερευόντως με φυσικοθεραπεία