Ποια ψυχοθεραπεία βοηθά σε κοινωνική ζωή και οικονομικούς στόχους;

Αυτά τα ζητήματα συνήθως αντιμετωπίζονται καλύτερα με τις ανθρωπιστικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Δοκιμάστε Προσωποκεντρική Προσέγγιση, έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε τέτοια ζητήματα.

Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ξεκάθαρα αυτή την εσωτερική σας κατάσταση. Η αίσθηση πως «δεν ζω τη ζωή που θέλω» είναι συχνά ένα πολύτιμο, αν και επώδυνο, πρώτο σήμα — ότι κάτι μέσα σας αρχίζει να αναζητά χώρο, ελευθερία, έκφραση.

Αυτό που περιγράφετε αφορά όχι μόνο στόχους ή εξωτερικές συνθήκες (κοινωνική ζωή, οικονομική ασφάλεια), αλλά και βαθύτερες ανάγκες για νόημα, πληρότητα και προσωπική ταυτότητα. Είναι εύλογο να νιώθετε μακριά από όλα αυτά — και πολύ γενναίο να το αναγνωρίζετε.

Ως προς το είδος της ψυχοθεραπείας, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορούν να σας υποστηρίξουν:

...Υπαρξιακή/φαινομενολογική ψυχοθεραπεία εστιάζει ακριβώς σε ερωτήματα όπως: ποια ζωή είναι «δικιά μου»; Ποιος είμαι μέσα σε αυτό που ζω;
Ψυχοδυναμική ή ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία θα σας βοηθούσε να κατανοήσετε βαθύτερα τις εσωτερικές σας συγκρούσεις και μοτίβα που ενδεχομένως σας κρατούν πίσω.
Συστημική ή προσωποκεντρική προσέγγιση δίνει χώρο στη σχέση, στο πλαίσιο και στις ανάγκες σας στο εδώ-και-τώρα.
Αν σας ενδιαφέρει κάτι πιο δομημένο, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας προσφέρει πρακτικά εργαλεία, ειδικά αν νιώθετε μπλοκαρισμένη ως προς την ενεργοποίηση ή τη λήψη αποφάσεων.
Αυτό όμως που έχει ίσως ακόμη μεγαλύτερη σημασία από την «ταμπέλα» της προσέγγισης, είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να νιώσετε ασφάλεια και εμπιστοσύνη, ώστε να μπορέσετε να διερευνήσετε μαζί όλα αυτά που ζητούν φωνή.

Αν χρειαστείτε κάτι επιπλέον ή θέλετε να το σκεφτούμε μαζί, είμαι εδώ.

Με εκτίμηση,
Παναγιώτης Μποκολής Read more

Καλησπέρα σας,
Αντιλαμβάνομαι το βάρος και την απόγνωση που μπορεί να έχει αυτή η έλλειψη ικανοποίησης. Έχετε το δικαίωμα να χτίσετε την ζωή που χρειάζεστε για να είστε καλά. Ως συνθετική ψυχοθεραπεύτρια θα μπορούσα να δουλέψω μαζί σας διαμορφώνοντας συνεργατικά την διαδρομή για την επίτευξη των στόχων σας. Ενδεικτικά στην συνθετική εφαρμόζουμε από 3 μεθόδους και πάνω. Στην προσέγγισή μου χρησιμοποιώ την ψυχοδυναμική, την σχεσιακή ψυχανάλυση, την gestalt και την σωματική ψυχοθεραπεία ανάλογα τις ανάγκες του θεραπευομένου.

Καλησπέρα σας, η κατάσταση που περιγράφετε δείχνει εσωτερική σύγκρουση, ανάγκη για αλλαγή και καθορισμό στόχων. Μια υπαρξιακή ή προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τις αξίες και επιθυμίες σας, ενώ η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εστιάζει πιο πρακτικά στη διαχείριση σκέψεων και ενεργοποίηση. Ο συνδυασμός ψυχολογικής κατανόησης και στόχευσης δράσης μπορεί να σας υποστηρίξει ουσιαστικά στην αλλαγή ζωής που επιθυμείτε.

Καλησπέρα σας,
σας ευχαριστώ που μοιράζεστε με τόση σαφήνεια την εμπειρία σας, το να αναγνωρίζει κανείς ότι δεν ζει τη ζωή που επιθυμεί είναι ένα γενναίο πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε μια εσωτερική δυσαρμονία ανάμεσα σε αυτό που θα θέλατε να ζείτε και σε αυτό που τελικά βιώνετε στην καθημερινότητά σας, είτε σε επίπεδο σχέσεων, είτε σε επίπεδο προσωπικών φιλοδοξιών ή οικονομικής αυτάρκειας. Μια τέτοια κατάσταση συχνά συνοδεύεται από απογοήτευση, αίσθημα στασιμότητας ή ακόμα και εσωτερική σύγχυση ως προς το «πώς να κινηθώ από εδώ και πέρα».

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία... (CBT) θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική προσέγγιση, καθώς εστιάζει στην αναγνώριση και τροποποίηση δυσλειτουργικών σκέψεων που μπορεί να συντηρούν την αίσθηση αδιεξόδου, την αναβλητικότητα ή τη μειωμένη αυτοεκτίμηση. Παράλληλα, δουλεύει σε πρακτικό επίπεδο με τη θέσπιση στόχων, την ενεργοποίηση, και την ενίσχυση δεξιοτήτων διαχείρισης άγχους και οργάνωσης.

Εναλλακτικά, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε εμβάθυνση σε υπαρξιακά ερωτήματα («ποια είμαι, τι θέλω στη ζωή μου, τι νόημα έχουν οι στόχοι μου»), τότε η Υπαρξιακή ή Προσωποκεντρική θεραπεία μπορεί να σας δώσει χώρο για στοχασμό και κατανόηση του εαυτού σας σε βάθος, με έμφαση στις προσωπικές σας αξίες και επιλογές.

Τέλος, αν νιώθετε ότι σας απασχολούν επαναλαμβανόμενα μοτίβα (στις σχέσεις, στη δουλειά, στην αυτοεικόνα σας), τα οποία δυσκολεύεστε να εξηγήσετε λογικά, ίσως μια Ψυχοδυναμική προσέγγιση να σας βοηθούσε να εντοπίσετε ασυνείδητους μηχανισμούς ή εμπειρίες από το παρελθόν που επηρεάζουν το παρόν.

Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να νιώθετε εμπιστοσύνη και ασφάλεια, γιατί η θεραπευτική σχέση παίζει καθοριστικό ρόλο ανεξαρτήτως προσέγγισης. Αν το επιθυμείτε, μπορώ να σας βοηθήσω με περισσότερες πληροφορίες για κάθε μοντέλο, ώστε να αποφασίσετε τι ταιριάζει περισσότερο σε εσάς. Read more