Ποια ψυχοθεραπεία βοηθά σε κοινωνική ζωή και οικονομικούς στόχους;

Καλημέρα σας. Πιστεύω ότι θα σας βοηθούσε αυτή η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που νοιώθεται άνεση και αποδοχή από τον ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή η σύμβουλο ψυχικής υγείας ώστε να εξερευνήσει μαζί τα αιτία που δεν ζείτε την ζωή που θέλετε.

Αρχικά, είναι πολύ όμορφο που τοποθετείστε και διεκδικείτε ήδη μια καλύτερη ζωή για εσάς με αυτό το μήνυμα, επομένως δείχνει θέληση, δύναμη, και σε καμία περίπτωση παραίτηση. Η Συστημική Ψυχοθεραπεία την οποία πραγματοποιώ βασίζεται στις αλληλεπιδράσεις εντός των σχέσεων, οπότε συνδέεται άρρηκτα με την κοινωνική ζωή και μάλιστα εξετάζει το ποιοι είναι οι στόχοι του θεραπευόμενου στο παρόν με άμεση σύνδεση το τι θέλει να πετύχει στο μέλλον. Η αναφορά σας για τα χρήματα σχετίζεται και με το επαγγελματικό επίπεδο, ένα άλλο σύστημα επιρροής και διαμόρφωσης της ταυτότητάς μας, οπότε ίσως να σας ταίριαζε μια τέτοια προσέγγιση..

Μην ψάξεις το “τέλειο είδος θεραπείας”, όλες οι ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις λειτουργούν, ψάξε όμως τον κατάλληλο άνθρωπο. Ο θεραπευτής που θα σε κάνει να νιώσεις ασφάλεια, κατανόηση και αλήθεια είναι ο σωστός για να ξεκινήσεις.

Πιο σημαντικό ρόλο από την ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, παίζει η σχέση που θα δημιουργήσεις με τον/την θεραπευτή/τρια σου. Αν νιώσεις εμπιστοσύνη, ασφάλεια και σύνδεση, τότε η θεραπεία θα λειτουργήσει.

Καλησπέρα. Όταν νιώθετε πως η ζωή που ζείτε απέχει από αυτή που επιθυμείτε, είναι συχνά ένδειξη εσωτερικών συγκρούσεων ή ασυνείδητων μοτίβων που περιορίζουν τις επιλογές και την ικανοποίηση. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσετε αυτές τις βαθύτερες αιτίες, δίνοντας νόημα σε αυτό που βιώνετε και ανοίγοντας τον δρόμο για πιο αυθεντικές επιλογές ζωής.

Καλησπέρα σας, το ερώτημά σας είναι γενικό και δεν έχει μία μόνο απάντηση, καθώς υπάρχουν πολλές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Θα ήθελα να σας αναφέρω μερικές βασικές και να σας εξηγήσω στο τέλος και σε τι έχω ειδικευτεί.

Ψυχανάλυση: Φανταστείτε να εξερευνάτε ένα παλιό σπίτι με κρυμμένα δωμάτια και περάσματα. Η ψυχανάλυση μας καλεί να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας, στο ασυνείδητο, αναζητώντας τις ρίζες των σημερινών μας δυσκολιών στις παιδικές μας εμπειρίες, στα όνειρά μας, στις ανεπιθύμητες σκέψεις μας. Εστιάζει στο "γιατί" νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένο τρόπο, φέρνοντας στο φως αυτά που έχουμε απωθήσει. Είναι ...μια μακρά διαδικασία, που απαιτεί υπομονή και θέληση να αντιμετωπίσεις αλήθειες που μπορεί να είναι άβολες.

Προσωποκεντρική Θεραπεία: Εδώ το επίκεντρο είναι εσείς, ως ένα μοναδικό πρόσωπο. Ο θεραπευτής σας βλέπει με άνευ όρων αποδοχή και ενσυναίσθηση, σαν έναν καθρέφτη που σας βοηθά να ανακαλύψετε τις δικές σας εσωτερικές δυνάμεις και λύσεις. Δεν δίνει συμβουλές, αλλά δημιουργεί ένα περιβάλλον ασφάλειας και εμπιστοσύνης όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα και να αναπτύξετε το πλήρες δυναμικό σας. Είναι σαν να βρίσκεις έναν χώρο όπου μπορείς να είσαι απόλυτα ο εαυτός σου, χωρίς κριτική .

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η προσέγγιση είναι πιο πρακτική και δομημένη. Εστιάζει στο "πώς" οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας αλληλεπιδρούν. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να αλλάξουμε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που μας βλάπτουν, χρησιμοποιώντας τεχνικές που μας μαθαίνουν να διαχειριζόμαστε το άγχος, τον φόβο και άλλες δυσκολίες. Είναι σαν να μαθαίνεις νέα εργαλεία για να αντιμετωπίζεις τις καθημερινές προκλήσεις. Είναι πιο συντομη θεραπεία και δεν μπορεί να πάει εις βάθος όπως οι υπόλοιπες.

Συστημική Θεραπεία: Εδώ, δεν κοιτάμε μόνο το άτομο, αλλά ολόκληρο το "σύστημα" στο οποίο ανήκει, όπως η οικογένεια, οι φίλοι ή το εργασιακό περιβάλλον. Η ιδέα είναι ότι τα προβλήματα συχνά πηγάζουν από τη δυναμική των σχέσεων και όχι μόνο από το άτομο. Εστιάζει στο "ποιος" επηρεάζει "ποιον" και "πώς" μπορεί να αλλάξει η επικοινωνία και οι αλληλεπιδράσεις μέσα στο σύστημα για να βελτιωθεί η κατάσταση και η ζωή του ατόμου. Αναζητά το βαθύτερο νόημα των προβλημάτων μέσα στο πλαίσιο των σχέσεων .

Η δική μου προσέγγιση είναι συνθετική συστημική: Είμαι εκπαιδευμένη στη συστημική θεραπεία, αλλά η φιλοσοφία μου είναι να συνδυάζω τεχνικές από όλες τις παραπάνω προσεγγίσεις. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να προσαρμόσω τη θεραπεία ακριβώς στις δικές σας, μοναδικές ανάγκες. Ανάλογα με το τι σας φέρνει στην θεραπεία, είτε πρόκειται για βαθιά ριζωμένα ασυνείδητα μοτίβα, είτε για την ανάγκη για αποδοχή, είτε για την αλλαγή συγκεκριμένων σκέψεων και συμπεριφορών, είτε για τη βελτίωση των σχέσεών σας. Χρησιμοποιώ τα κατάλληλα εργαλεία για να σας υποστηρίξω στο ταξίδι της αυτογνωσίας και της προσωπικής ανάπτυξης. Εστιάζουμε στην κατανόηση των προβλημάτων στο πλαίσιο των σχέσεων, αλλά χρησιμοποιούμε και τεχνικές που σας βοηθούν να εμβαθύνετε στον εαυτό σας, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να κάνετε συγκεκριμένες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Read more

Καλησπέρα σας, ακούγεται πως βιώνετε μια εσωτερική σύγκρουση ως προς τις επιθυμίες και τους στόχους σας. Θα σας πρότεινα να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με τον οποίο θα νοιώσετε άνετα ανεξαρτήτως προσέγγισης, το πιο σημαντικό είναι να βρείτε καποιον με τον οποίο θα νιώθετε ασφάλεια και εμπιστοσύνη ώστε να επεξεργαστείτε όλα αυτά που σας προβληματίζουν.

Αυτά τα ζητήματα συνήθως αντιμετωπίζονται καλύτερα με τις ανθρωπιστικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις. Δοκιμάστε Προσωποκεντρική Προσέγγιση, έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε τέτοια ζητήματα.

Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ξεκάθαρα αυτή την εσωτερική σας κατάσταση. Η αίσθηση πως «δεν ζω τη ζωή που θέλω» είναι συχνά ένα πολύτιμο, αν και επώδυνο, πρώτο σήμα — ότι κάτι μέσα σας αρχίζει να αναζητά χώρο, ελευθερία, έκφραση.

Αυτό που περιγράφετε αφορά όχι μόνο στόχους ή εξωτερικές συνθήκες (κοινωνική ζωή, οικονομική ασφάλεια), αλλά και βαθύτερες ανάγκες για νόημα, πληρότητα και προσωπική ταυτότητα. Είναι εύλογο να νιώθετε μακριά από όλα αυτά — και πολύ γενναίο να το αναγνωρίζετε.

Ως προς το είδος της ψυχοθεραπείας, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορούν να σας υποστηρίξουν:

...Υπαρξιακή/φαινομενολογική ψυχοθεραπεία εστιάζει ακριβώς σε ερωτήματα όπως: ποια ζωή είναι «δικιά μου»; Ποιος είμαι μέσα σε αυτό που ζω;
Ψυχοδυναμική ή ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία θα σας βοηθούσε να κατανοήσετε βαθύτερα τις εσωτερικές σας συγκρούσεις και μοτίβα που ενδεχομένως σας κρατούν πίσω.
Συστημική ή προσωποκεντρική προσέγγιση δίνει χώρο στη σχέση, στο πλαίσιο και στις ανάγκες σας στο εδώ-και-τώρα.
Αν σας ενδιαφέρει κάτι πιο δομημένο, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας προσφέρει πρακτικά εργαλεία, ειδικά αν νιώθετε μπλοκαρισμένη ως προς την ενεργοποίηση ή τη λήψη αποφάσεων.
Αυτό όμως που έχει ίσως ακόμη μεγαλύτερη σημασία από την «ταμπέλα» της προσέγγισης, είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να νιώσετε ασφάλεια και εμπιστοσύνη, ώστε να μπορέσετε να διερευνήσετε μαζί όλα αυτά που ζητούν φωνή.

Αν χρειαστείτε κάτι επιπλέον ή θέλετε να το σκεφτούμε μαζί, είμαι εδώ.

Με εκτίμηση,
Παναγιώτης Μποκολής Read more

Καλησπέρα σας,
Αντιλαμβάνομαι το βάρος και την απόγνωση που μπορεί να έχει αυτή η έλλειψη ικανοποίησης. Έχετε το δικαίωμα να χτίσετε την ζωή που χρειάζεστε για να είστε καλά. Ως συνθετική ψυχοθεραπεύτρια θα μπορούσα να δουλέψω μαζί σας διαμορφώνοντας συνεργατικά την διαδρομή για την επίτευξη των στόχων σας. Ενδεικτικά στην συνθετική εφαρμόζουμε από 3 μεθόδους και πάνω. Στην προσέγγισή μου χρησιμοποιώ την ψυχοδυναμική, την σχεσιακή ψυχανάλυση, την gestalt και την σωματική ψυχοθεραπεία ανάλογα τις ανάγκες του θεραπευομένου.

Καλησπέρα σας, η κατάσταση που περιγράφετε δείχνει εσωτερική σύγκρουση, ανάγκη για αλλαγή και καθορισμό στόχων. Μια υπαρξιακή ή προσωποκεντρική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τις αξίες και επιθυμίες σας, ενώ η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εστιάζει πιο πρακτικά στη διαχείριση σκέψεων και ενεργοποίηση. Ο συνδυασμός ψυχολογικής κατανόησης και στόχευσης δράσης μπορεί να σας υποστηρίξει ουσιαστικά στην αλλαγή ζωής που επιθυμείτε.

Καλησπέρα σας,
σας ευχαριστώ που μοιράζεστε με τόση σαφήνεια την εμπειρία σας, το να αναγνωρίζει κανείς ότι δεν ζει τη ζωή που επιθυμεί είναι ένα γενναίο πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε μια εσωτερική δυσαρμονία ανάμεσα σε αυτό που θα θέλατε να ζείτε και σε αυτό που τελικά βιώνετε στην καθημερινότητά σας, είτε σε επίπεδο σχέσεων, είτε σε επίπεδο προσωπικών φιλοδοξιών ή οικονομικής αυτάρκειας. Μια τέτοια κατάσταση συχνά συνοδεύεται από απογοήτευση, αίσθημα στασιμότητας ή ακόμα και εσωτερική σύγχυση ως προς το «πώς να κινηθώ από εδώ και πέρα».

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία... (CBT) θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική προσέγγιση, καθώς εστιάζει στην αναγνώριση και τροποποίηση δυσλειτουργικών σκέψεων που μπορεί να συντηρούν την αίσθηση αδιεξόδου, την αναβλητικότητα ή τη μειωμένη αυτοεκτίμηση. Παράλληλα, δουλεύει σε πρακτικό επίπεδο με τη θέσπιση στόχων, την ενεργοποίηση, και την ενίσχυση δεξιοτήτων διαχείρισης άγχους και οργάνωσης.

Εναλλακτικά, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε εμβάθυνση σε υπαρξιακά ερωτήματα («ποια είμαι, τι θέλω στη ζωή μου, τι νόημα έχουν οι στόχοι μου»), τότε η Υπαρξιακή ή Προσωποκεντρική θεραπεία μπορεί να σας δώσει χώρο για στοχασμό και κατανόηση του εαυτού σας σε βάθος, με έμφαση στις προσωπικές σας αξίες και επιλογές.

Τέλος, αν νιώθετε ότι σας απασχολούν επαναλαμβανόμενα μοτίβα (στις σχέσεις, στη δουλειά, στην αυτοεικόνα σας), τα οποία δυσκολεύεστε να εξηγήσετε λογικά, ίσως μια Ψυχοδυναμική προσέγγιση να σας βοηθούσε να εντοπίσετε ασυνείδητους μηχανισμούς ή εμπειρίες από το παρελθόν που επηρεάζουν το παρόν.

Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να νιώθετε εμπιστοσύνη και ασφάλεια, γιατί η θεραπευτική σχέση παίζει καθοριστικό ρόλο ανεξαρτήτως προσέγγισης. Αν το επιθυμείτε, μπορώ να σας βοηθήσω με περισσότερες πληροφορίες για κάθε μοντέλο, ώστε να αποφασίσετε τι ταιριάζει περισσότερο σε εσάς. Read more

Εκτιμώ, μη κατευθυντικές προσεγγίσεις που επιτρέπουν την ελεύθερη εξερεύνηση και αναζήτηση προσωπικού νοήματος, όπως η υπαρξιακή, η προσωποκεντρική.

Καλησπέρα,
Απ’ όσα περιγράφετε, φαίνεται πως νιώθετε ένα χάσμα ανάμεσα στη ζωή που ζείτε και σε αυτή που επιθυμείτε. Μια προσέγγιση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει ουσιαστικά είναι η Συνθετική Ψυχοθεραπεία. Συνδυάζει τεχνικές από διάφορα μοντέλα, προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες, στόχους και ρυθμό.
Όποια προσέγγιση κι αν ακολουθήσετε όμως, το σημαντικότερο είναι η σχέση σας με τον θεραπευτή. Να νιώθετε εμπιστοσύνη, κατανόηση και αποδοχή. Αυτό είναι το έδαφος πάνω στο οποίο χτίζεται η αλλαγή.

Η θεραπευτική σχέση που μπορεί να έχετε με τον/την θεραπευτή/τρια σας, είναι πιο σημαντική από την ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Οπότε θα ήταν σημαντικό να βρείτε ένα θεραπευτή/τρια με τον/την οποίο/α να νιώθετε άνετα και να τον/την εμπιστεύεσθε, έτσι ώστε να υποστηριχθείτε κατάλληλα και να επιτευχθούν οι θεραπευτικοί στόχοι.

Μπράβο σου που το αναγνωρίζεις και θέλεις να το δουλέψεις.
Η Συνθετική ή η CBT προσέγγιση προσφέρουν πρακτικά, προσαρμοσμένα βήματα.
Βοηθούν να θέσεις στόχους και να ξεπεράσεις εμπόδια.
Προσφέρουν ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο.
Αν θέλεις, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για μια πρώτη επαφή.

Αυτό που περιγράφετε – το αίσθημα ότι "δεν ζω τη ζωή που θέλω" – είναι ένα εσωτερικό σήμα που δείχνει πως έχετε επίγνωση, επιθυμία για εξέλιξη και αναζητάτε ουσιαστική κατεύθυνση. Και μόνο αυτή η διάθεση είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Η Υπαρξιακή -Ανθρωποκεντρική Ψυχοθεραπεία είναι ιδανική για άτομα που αναρωτιούνται για το «νόημα» της ζωής τους, τις αξίες τους και τη θέση τους στον κόσμο. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Εστιασμένη στην αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών σκέψεων και μοτίβων που σας κρατούν στάσιμη. Βοηθά ιδιαίτερα όταν υπάρχουν εσωτερικά εμπόδια (φόβος αποτυχίας, αναβλητικότητα, χαμηλή αυτοε...κτίμηση) που σας αποτρέπουν από δράση.
Το πιο σημαντικό δεν είναι μόνο η μέθοδος, αλλά η σχέση εμπιστοσύνης με τον/την θεραπευτή/τριά σας. Προτείνω να κάνετε 1-2 πρώτες συνεδρίες με έναν ειδικό που εμπνέει ασφάλεια και να δείτε αν σας ταιριάζει το πλαίσιο. Read more

Καλησπέρα,
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι ανακάλυψης και γνωριμίας με τον εαυτό. Εμπιστευσου το ένστικτο σου και απλά δοκίμασε ξεκινώντας από κάπου. Πολύ σημαντικό είναι να νιώσεις άνετα, ότι υπάρχει χημεία με τον ειδικό κι ότι μπορείς να εκφραστείς ελεύθερα.
Είμαι στην διάθεση σου για οτιδήποτε χρειαστείς.
Ευχαριστώ πολύ!

Γεια σας.
Θα σας πρότεινα τη συμβουλευτική διαδικασία εφόσον δεν υπάρχει διαταραχή.
Η συμβουλευτική είναι μια διαδικασία που βοηθά άτομα να αντιμετωπίσουν προβλήματα, να αναπτύξουν δεξιότητες και να επιτύχουν τους στόχους τους. Επικεντρώνεται στην ενίσχυση της αυτογνωσίας, την επίλυση προβλημάτων και την ενδυνάμωση των ατόμων να διαχειριστούν τις προκλήσεις της ζωής τους καθώς και σε κοινωνικά, συναισθηματικά, πολιτισμικά και κοινωνικοοικονομικά θέματα.