Είναι φυσιολογικό να διαρκεί τόσο έντονη κρίση πανικού με πόνο στο στήθος και μούδιασμα αριστερού χε

Καλησπέρα σας. Είναι καλό να συζητήσετε με τον ψυχίατρο σας την λύση της παράλληλης ψυχοθεραπείας. Τα φάρμακα ανακουφίζουν το πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία θεραπεύει τα αίτια και ο συνδυασμός τους έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

θα σας πρότεινα να πάτε σε ενα παθόλογο η κάποιον γενικό ιατρό και να κανετε τις ιατρικές εξετάσεις που χρειάζεται για να αποκλείσετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα.
Αν όλες οι εξετάσεις είναι καλές να επισκεφτήτε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας ωστε να διερευνήσετε ποιό αίτιο πυροδοτεί την κρίση πανικού.

Καλησπέρα σας. Μια κρίση πανικού συνήθως κορυφώνεται μέσα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα συμπτώματα υποχωρούν αμέσως. Μετά από μια πολύ έντονη κρίση, το σώμα μπορεί να παραμένει για αρκετή ώρα σε κατάσταση αυξημένης έντασης, με συμπτώματα όπως ζάλη, βάρος στο στήθος, ταχυκαρδία, μυϊκή ένταση ή εξάντληση.

Πολλές φορές, αυτό που βιώνεται ως «κρίση που κρατάει ώρες» δεν είναι μία συνεχόμενη κορύφωση, αλλά κύματα έντονου άγχους που αυξομειώνονται. Ο φόβος ότι τα συμπτώματα θα επιστρέψουν και η συνεχής παρακολούθηση του σώματος μπορεί επίσης να τα κάνει να φαίνονται πιο έντονα και να συντη...ρούν τον κύκλο του πανικού.

Από τη στιγμή που έχετε ήδη εξεταστεί από καρδιολόγους και δεν έχει εντοπιστεί κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα, θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με έναν ψυχολόγο το ενδεχόμενο τα συμπτώματα αυτά να σχετίζονται με πανικό και άγχος.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην κατανόηση του κύκλου του πανικού, στη μείωση του φόβου απέναντι στα σωματικά συμπτώματα και στη διαχείριση των σκέψεων και συμπεριφορών που συχνά τον συντηρούν. Read more

Καλησπέρα σας,

Μια κρίση πανικού συνήθως κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, όμως η συνολική ένταση, ο φόβος και τα σωματικά συμπτώματα μπορούν να επανέρχονται σε κύματα και να κρατήσουν πολύ περισσότερο. Δηλαδή μπορεί να ηρεμείτε για λίγο, να παρατηρείτε ξανά κάποια αίσθηση στο σώμα, να φοβάστε ότι «ξαναρχίζει» και να ενεργοποιείται πάλι ο ίδιος κύκλος.

Στην κρίση πανικού ενεργοποιείται ο φυσιολογικός μηχανισμός «μάχης ή φυγής». Ο οργανισμός λαμβάνει το μήνυμα ότι βρισκόμαστε σε κίνδυνο και προσπαθεί να μας προστατεύσει. Ο εγκέφαλος όμως δεν ξεχωρίζει πάντα αν ο κίνδυνος είναι πραγματικός ή αν προέρχεται από... μια τρομακτική σκέψη ή ερμηνεία. Έτσι απελευθερώνεται αδρεναλίνη, αυξάνονται οι παλμοί, αλλάζει η αναπνοή και μπορεί να εμφανιστούν ζάλη, μούδιασμα, σφίξιμο ή πόνος στο στήθος και δυσφορία στο στομάχι. Αν στη συνέχεια τρομάξουμε από αυτά τα συμπτώματα και σκεφτούμε ότι κάτι σοβαρό μας συμβαίνει, στέλνουμε ουσιαστικά νέο μήνυμα κινδύνου στον οργανισμό και ο κύκλος συνεχίζεται.

Ωστόσο, στη δική σας περίπτωση δεν θα ήταν σωστό να θεωρήσουμε από ένα μήνυμα ότι το συγκεκριμένο επεισόδιο ήταν μόνο άγχος. Αναφέρετε ότι τα συμπτώματα εμφανίστηκαν την ώρα που σηκώνατε βάρος και περιλάμβαναν πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, έντονη ζάλη και μούδιασμα στο αριστερό χέρι. Παρότι έχετε ήδη εξεταστεί από τρεις καρδιολόγους και δεν έχει βρεθεί πρόβλημα στη λειτουργία της καρδιάς, το συγκεκριμένο επεισόδιο αξίζει να το αναφέρετε ξανά στον γιατρό σας, ώστε να κρίνει εκείνος αν χρειάζεται κάποια επιπλέον διερεύνηση.

Αν εμφανιστούν ξανά έντονος πόνος ή σφίξιμο στο στήθος, έντονη ζάλη ή μούδιασμα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή άλλης έντονης σωματικής προσπάθειας, είναι προτιμότερο να ζητήσετε άμεσα ιατρική αξιολόγηση και να μην θεωρήσετε μόνος σας ότι πρόκειται απαραίτητα για κρίση πανικού.

Όσον αφορά το Lexotanil, ακολουθήστε ακριβώς τις οδηγίες του ψυχιάτρου σας και μην αυξάνετε μόνος σας τη δόση επειδή το άγχος δεν υποχωρεί αμέσως.

Παράλληλα, μετά από μια πρώτη έντονη κρίση πανικού είναι συχνό να δημιουργείται ο φόβος της επόμενης κρίσης. Αρχίζουμε να παρακολουθούμε την καρδιά, την αναπνοή, τη ζάλη ή κάθε μικρή αλλαγή στο σώμα και η σκέψη «μήπως μου συμβαίνει πάλι κάτι;» αυξάνει ακόμη περισσότερο την ένταση. Αν ο ιατρικός έλεγχος παραμένει φυσιολογικός και αυτός ο φόβος συνεχίζεται, θα ήταν χρήσιμο να δουλέψετε και ψυχοθεραπευτικά πάνω στον μηχανισμό του πανικού, στις σκέψεις που αυξάνουν τον φόβο και στον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε τα σωματικά συμπτώματα.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Οι κρίσεις πανικού συνδέονται με το άγχος. Τα αγχολυτικά χάπια καταστέλλουν το σύμπτωμα εκείνη τη στιγμή που το βιώνει κάποιος και όχι την αιτία που το προκαλεί. Οπότε είναι λογικό να επανέρχονται όταν φύγει η επιρροή του χαπιού κι όταν ο άνθρωπος ξαναβρεθεί σε συνθήκη που του προκαλεί άγχος. Χρειάζεται ολοκληρωμένη θεραπεία για να λυθεί και όχι μόνο προσωρινή καταστολή των σωματικών συμπτωμάτων άγχους. Ένας ψυχολόγος με ειδίκευση σε αυτά θα μπορέσει να σας βοηθήσει.

Εφόσον το επεισόδιο κράτησε ώρες και επανερχόταν, θα επικοινωνούσα άμεσα με γιατρό για επανεκτίμηση. Επισης, αφού ο καρδιολογικός έλεγχος μέχρι τώρα είναι καθησυχαστικός, να συνεχίσετε με τον ψυχίατρο και να δουλέψετε τον φόβο των σωματικών αισθήσεων με ψυχοθεραπεία cbt.

Καλησπέρα …
Καταρχάς λυπάμαι πολύ για όλο αυτό που σας συμβαίνει… ακούγεται εξαιρετικά δύσκολο και δυσάρεστο.
Αυτό που εγώ καταλαβαίνω είναι ότι κάτι υπάρχει μέσα σας το οποίο χρειάζεται να αποφορτιστεί.
Τα φάρμακα σίγουρα μας βοηθούν πολύ και είναι σημαντικά αλλά χωρίς ψυχοθεραπεία, όλο αυτό που υπάρχει μέσα μας ψυχικά καταπιεσμένο θα συνεχίσει να καταπιέζεται και απλά με το φάρμακο θα ηρεμεί για λίγο…

Καλησπέρα σας!


Αυτό που περιγράφετε μπορεί πράγματι να συμβαίνει σε μια πολύ έντονη κρίση πανικού. Η κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα λιποθυμίας, μούδιασμα/μυρμήγκιασμα και έντονο φόβο. Συνήθως διαρκεί 5–20 λεπτά, αν και σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να διαρκέσει περισσότερο ή να εμφανίζονται επαναλαμβανόμενα κύματα πανικού.

Όμως υπάρχει κάτι στο συγκεκριμένο περιστατικό σας που δεν θα ήταν σωστό να το αποδώσουμε από απόσταση απλώς στο άγχος. Περιγράφετε πόνο/σφίξιμο στο στήθος, ζάλη και μούδιασμα στο αριστερό χέρι, και μάλιστα ενώ πήγατε να σηκώσετε βάρος. Αυτά είναι συμπτώμ...ατα που μπορούν να εμφανιστούν και σε καρδιακά προβλήματα και οι επίσημες οδηγίες συνιστούν άμεση ιατρική αξιολόγηση όταν υπάρχει οξύς πόνος ή πίεση στο στήθος, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από πόνο/μούδιασμα στο χέρι ή ζάλη.

Από την άλλη, το γεγονός ότι τρεις καρδιολόγοι δεν βρήκαν πρόβλημα είναι ασφαλώς καθησυχαστικό και είναι σημαντικό να το κρατήσετε ως δεδομένο. Δεν σημαίνει όμως ότι ένας ψυχολόγος μπορεί να πει «άρα κάθε επόμενο επεισόδιο είναι σίγουρα άγχος». Αυτό θα ήταν υπεύθυνο να το κρίνει ο γιατρός που σας εξετάζει.

Και τώρα, από την πλευρά του άγχους πιο συγκεκριμένα
Αν οι γιατροί έχουν αποκλείσει κάποιο επείγον οργανικό πρόβλημα, υπάρχει κάτι πολύ χαρακτηριστικό που μπορεί να συμβαίνει μετά από μια πρώτη πολύ έντονη κρίση πανικού:
ο φόβος της επόμενης κρίσης.

Έχετε περάσει κάτι τρομακτικό. Ο εγκέφαλός σας τώρα μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση υπερεπαγρύπνησης. Δηλαδή:

«Τι ήταν αυτό; Μήπως ήταν η καρδιά μου; Κι αν ξανασυμβεί;»
Έτσι αρχίζετε να παρατηρείτε περισσότερο την καρδιά, την αναπνοή, το στομάχι, τη ζάλη, το χέρι. Ένα φυσιολογικό σωματικό αίσθημα μπορεί να γίνει αντιληπτό ως απειλή. Ακολουθεί αδρεναλίνη → περισσότερες σωματικές αισθήσεις → περισσότερος φόβος → ακόμη περισσότερη αδρεναλίνη.
Και τότε δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος:

αίσθηση → «κάτι δεν πάει καλά» → φόβος → σωματικά συμπτώματα → «να, το ήξερα!» → ακόμη μεγαλύτερος φόβος.

Αυτός ο κύκλος είναι πραγματικός, όπως και τα συμπτώματα που νιώθετε. Το άγχος μπορεί να προκαλεί πολύ έντονες σωματικές αντιδράσεις κι εκεί είναι που μας μπερδεύει.
Παράλληλα, το ότι πήρατε το Lexotanil και δεν σταμάτησαν αμέσως όλα τα συμπτώματα δεν αποδεικνύει ούτε ότι ήταν κάτι οργανικό ούτε ότι ήταν κάτι ψυχολογικό.

Σαν επόμενα βήματα θα πρότεινα να μην προσπαθήσετε “σήμερα” να λύσετε το μυστήριο του τι συνέβη, χρειάζεται ένα καλό πλάνο και λίγη υπομονή.
Αφού έχετε ήδη ψυχίατρο, περιγράψτε του ακριβώς το χθεσινό επεισόδιο, όπως το περιγράψατε εδώ: ότι ξεκίνησε με προσπάθεια/σήκωμα βάρους, τι ακριβώς νιώσατε στο στήθος, πόσο κράτησε, το μούδιασμα στο αριστερό χέρι, τη ζάλη, πόση δόση Lexotanil πήρατε και σε πόσο χρόνο.

Παράλληλα καλό θα ήταν να μην μπείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο: «Να ξαναπάω σε καρδιολόγο; Να μετρήσω τους παλμούς μου; Να ψάξω στο Google; Να ελέγξω το οξυγόνο μου; Μήπως έχω κάτι σπάνιο;», γιατί αν υπάρχει διαταραχή σωματικών συμπωμάτων, η συνεχής αναζήτηση βεβαιότητας μπορεί προσωρινά να ανακουφίζει, αλλά μακροπρόθεσμα να κάνει τον εγκέφαλο ακόμη πιο φοβισμένο.

Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι είστε μόλις μία εβδομάδα μετά από ένα πολύ τρομακτικό πρώτο επεισόδιο. Είναι απολύτως κατανοητό να είστε και φοβισμένος και να παρατηρείτε το σώμα σας περισσότερο αυτή την περίοδο. Δεν σημαίνει ότι θα είναι έτσι για πάντα. Η διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων, αλλά και η διαταραχή πανικού αντιμετωπίζονται και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις βασικές θεραπευτικές προσεγγίσεις.


Σας εύχομαι καλή δύναμη! Read more

Για αρχή θα πρότεινα να κάνετε ολοκληρωμένες εξετάσεις και να μην αρκεστειτε στην καρδιολογική αξιολόγηση αποκλειστικά. Επίσης, αν είναι θέμα άγχους, δεν σημαίνει αυτομάτως ότι παίρνοντας το lexotanil θα σας περάσουν τα οποία συμπτώματα. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας και να δείτε εάν υπάρξει βελτίωση και στις κρίσεις που βιώνετε.

Καλησπέρα σας!
Καταλαβαίνω πόσο τρομακτικό και εξαντλητικό πρέπει να ήταν αυτό που βιώσατε, ιδιαίτερα επειδή τα συμπτώματα επέμεναν και επανέρχονταν για αρκετές ώρες. Όταν κάποιος έχει περάσει μία έντονη κρίση πανικού, είναι πολύ συνηθισμένο να παραμένει σε αυξημένη επαγρύπνηση και να φοβάται μήπως το επεισόδιο επαναληφθεί. Τότε, κάθε σωματική αίσθηση μπορεί να γίνεται αντιληπτή ως πιθανός κίνδυνος, με αποτέλεσμα ο φόβος να ενισχύει ακόμη περισσότερο τα συμπτώματα και να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.
Οι κρίσεις πανικού μπορούν πράγματι να εκδηλωθούν με σφίξιμο ή πόνο στο στήθος, καούρα, έντονη ζάλη, μουδιάσματα και διαδοχικά κύμα...τα φόβου. Μπορεί, επομένως, η μεγαλύτερη ένταση να υποχωρεί και στη συνέχεια να επανέρχεται, με αποτέλεσμα ολόκληρο το επεισόδιο να φαίνεται ότι διαρκεί πολλές ώρες. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι θα ήταν σωστό να αποδώσουμε αυτομάτως όλα τα συμπτώματα αποκλειστικά στο άγχος.
Το γεγονός ότι σας έχουν ήδη εξετάσει τρεις καρδιολόγοι και δεν διαπίστωσαν πρόβλημα στη λειτουργία της καρδιάς είναι ασφαλώς σημαντικό και καθησυχαστικό. Παρόλ’ αυτά, επειδή αυτήν τη φορά το σφίξιμο εμφανίστηκε κατά την άρση βάρους και συνοδεύτηκε από έντονη ζάλη και μούδιασμα στο αριστερό χέρι, θεωρώ σημαντικό να ενημερώσετε άμεσα τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε τη δική του καθοδήγηση. Αν τα συμπτώματα υπάρχουν τώρα ή επανεμφανιστούν έντονα, χρειάζεται να απευθυνθείτε χωρίς καθυστέρηση σε εφημερεύον νοσοκομείο ή να καλέσετε το 112 ή το 166. Η προτροπή αυτή δεν έχει σκοπό να σας φοβίσει, αλλά να διασφαλίσει ότι οποιοδήποτε πιθανό οργανικό αίτιο θα αποκλειστεί υπεύθυνα.
Παράλληλα, επικοινωνήστε με τον ψυχίατρο που σας χορήγησε το Lexotanil, περιγράψτε του ακριβώς το επεισόδιο και μην αυξάνετε ή τροποποιείτε μόνος σας τη δόση. Το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στη μείωση της έντασης, αλλά δεν αποτελεί από μόνο του τρόπο κατανόησης και ουσιαστικής αντιμετώπισης αυτού που σας συμβαίνει.
Εφόσον αποκλειστεί εκ νέου κάποιο οργανικό πρόβλημα, θα ήταν πραγματικά χρήσιμο να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Όχι επειδή «είναι όλα στο μυαλό σας», αλλά επειδή τα συμπτώματα που αισθάνεστε είναι αληθινά και ο φόβος που τα συνοδεύει χρειάζεται χώρο, κατανόηση και κατάλληλη θεραπευτική επεξεργασία. Με σωστή υποστήριξη μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, να μην πανικοβάλλεστε από κάθε αίσθηση και να περιορίσετε σταδιακά τον φόβο μιας νέας κρίσης.
Μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνος σας ούτε να αισθανθείτε ότι πρέπει απλώς να «το ξεπεράσετε». Αυτό που περάσατε ήταν δύσκολο, αλλά μπορεί να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί ουσιαστικά, βήμα προς βήμα. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων (καούρα στο στομάχι και σφίξιμο της καρδιάς) είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας, εφόσον έχουν αποκλειστεί οι βιολογικοί παράγοντες το επόμενο σενάριο είναι ότι τα συμπτώματα προέρχονται από άγχος, σε μια κρίση πανικού το να περπατάει κάποιος το κάνει χειρότερα, καλό θα ήταν να σκεφτείτε να ξεκινήσετε συμβουλευτικη/ψυχοθεραπεία για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων