Φόβος και άγχος σε δημόσιους χώρους λόγω νευρικού κλεισίματος ματιού

Γεια σας. Όταν ήμουν μια φορά σε κόσμο μου βγήκε κάτι σαν ένα νευρικό και έκλεισε το ματι μου και από τότε φοβάμαι μήπως κάποιος με είδε και με κρίνει και από τότε Κάθε φορά ΠΟΦ είμαι σε δημόσιο χώρο η μιλάω με κόσμο το σκέφτομαι και μου κλείνει πάντα υο ένα ματι και μετά αγχώνομαι για το τι θα λένε οι άλλοι για εμένα . Δεν είναι τικ ΓΙΣΤΙ δεν το κανβ γενικά στην καθημερινότητα μόνο εκείνη τη στογμη δωρις να το ελέγχω . Δεν ξέρω τι να κανω

6 specialists answered

Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο με ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση, ώστε να εξερευνήσετε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Εφόσον εμφανίζεται συστηματικά σε κοινωνικές καταστάσεις και παράλληλα ανησυχείτε αν σας είδε κάποιος, ενδέχεται να οφείλεται σε κοινωνικό άγχος.

Γιαγκίνη Μέμα
Ψυχολόγος

Nea Filadelfia

Καλησπέρα σας. Το στρες μπορεί να έχει πολλές επιδράσεις στο σώμα μας. Αφου προγραμματίσετε ραντεβού με τον γιατρό σας ίσως θα έπρεπε να τον δείτε σαν ευκαιρία να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την εμπειρία μου τέτοιου είδους περιστατικά μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτό το τρόπο.

Σταφυλαράκη Αντωνία
Κοινωνική λειτουργός - Εκ. Ψυχοθεραπεύτρια

Chania
Καλημέρα σας καταλαβαίνω πολύ καλά πόσο σας ταλαιπωρεί αυτό που σας συμβαίνει, όμως θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν μπορεί να δοθεί η λύση μέσα από ένα μήνυμα εδώ είναι κάτι αρκετά βαθύ αυτό το οποίο περιγράφεται το οποίο μπορεί να επεξεργαστεί σε ένα χώρο ασφάλειες αλλά και σταθερότητας όπως είναι ψυχοθεραπευτική διαδικασία αυτό που μπορώ να σας πω κάπως εμπειρικά είναι ότι ο φόβος έκθεσης σε δημόσιους χώρους και το υπερβολικό άγχος συνδέεται με υπαρξιακά άγχη αλλά και με την εδραίωση μιας σταθερής η ασταθους ταυτότητα εαυτού, αλλά όπως σάς είπα και πριν, ένα τόσο σοβαρό ζήτημα δεν μπορει να αναπτυχθεί μέσα από ένα μήνυμα.

Γαβρίλη Αναστασία
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Piraeus
Φαίνεται πως το άγχος σου πυροδοτεί αυτήν την αντίδραση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Είναι πιθανό να πρόκειται για ψυχοσωματική αντίδραση στο κοινωνικό άγχος. Μίλα με έναν ψυχολόγο ώστε να μπορέσεις να το διαχειριστείς.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Καλησπέρα
Αυτό που περιγράφεις φαίνεται να είναι μια αγχώδης αντίδραση που ενισχύεται από τον φόβο της κριτικής. Επειδή η πρώτη φορά που συνέβη σου προκάλεσε ανησυχία, ο εγκέφαλός σου μπορεί να το έχει συνδέσει με κοινωνικές καταστάσεις, με αποτέλεσμα να το αναμένεις και άθελά σου να το αναπαράγεις.
Το γεγονός ότι συμβαίνει μόνο σε αυτές τις στιγμές δείχνει πως πιθανώς σχετίζεται με το άγχος σου για την εικόνα σου προς τους άλλους. Μια προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει είναι να εστιάσεις λιγότερο στο αν θα συμβεί και να δοκιμάσεις να αποδεχτείς την αβεβαιότητα, αντί να προσπαθείς να το ελέγξεις. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ)... μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα αυτή την αντίδραση και να την αποδυναμώσεις σταδιακά. Αν νιώθεις ότι επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, η στήριξη από έναν ειδικό μπορεί να είναι πολύτιμη. Read more

Aggelaki Ioanna
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Exarcheia
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια αντίδραση άγχους που έχει γίνει αυτόματη και επαναλαμβάνεται κάθε φορά που βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις. Φαίνεται ότι εκείνη η πρώτη φορά που σας συνέβη, σας προκάλεσε έντονη ανησυχία για το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι, και από τότε ο φόβος αυτός επανέρχεται σαν ένα είδος «προσμονής» ότι θα ξανασυμβεί.

Δεν σημαίνει ότι έχετε κάποιο νευρολογικό ή κινητικό πρόβλημα, αλλά ότι το σώμα σας αντιδρά στο άγχος με έναν τρόπο που έχετε συνδέσει με την κοινωνική σας αλληλεπίδραση. Όσο περισσότερο το φοβάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να επανεμφανιστεί, γιατί η προσοχή σας είν...αι στραμμένη στο να το αποτρέψετε – κάτι που τελικά το ενισχύει.

Αντί να προσπαθείτε να το ελέγξετε με το ζόρι, μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να του αφαιρέσετε τη σημασία που του έχετε δώσει. Αν σας συμβεί, απλώς αφήστε το να περάσει χωρίς να το «τροφοδοτείτε» με επιπλέον άγχος. Επίσης, αν το μυαλό σας πηγαίνει συνεχώς στο «τι θα πουν οι άλλοι», σκεφτείτε ρεαλιστικά: πόσο πιθανό είναι να το προσέξουν πραγματικά; Και ακόμα κι αν το προσέξουν, πόση σημασία θα του δώσουν; Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι από τον εαυτό τους που σπάνια εστιάζουν σε μικρές κινήσεις των άλλων.

Αν αυτό το άγχος αρχίζει να επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, ειδικά γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), που δουλεύει με τον τρόπο που σκέφτεστε για το πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποδυναμώσετε. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με εσάς – είναι απλώς ένα μοτίβο που μπορεί να αλλάξει με την κατάλληλη προσέγγιση. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος