€5 off Live Chat with a doctor. Code: WELCOME5 Start now

This question and its answers are only available in Greek

Τι μπορώ να κάνω για εύκολο ύπνο λόγω άγχους;

Τι μπορώ να κάνω για εύκολο ύπνο λόγω άγχους;

6 specialists answered

  • Συχνά το άγχος μπορεί πράγματι να επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, καθώς κρατά το μυαλό και το σώμα σε μια διαρκή κατάσταση έντασης. Θα ήταν χρήσιμο να διερευνηθεί τι βρίσκεται πίσω από αυτή την ένταση και πώς συνδέεται με τη δυσκολία σας να κοιμηθείτε.
    Αν το πρόβλημα επιμένει, θα σας πρότεινα να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ώστε να μπορέσετε να το δουλέψετε πιο ουσιαστικά και να βρείτε σταδιακά έναν πιο ήρεμο τρόπο να διαχειρίζεστε το άγχος.

    Nema Psyxiatriki Kai Psyxotherapeia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia

  • A closer look at Anxiety symptoms

    See where you stand on common anxiety symptoms with a short, free questionnaire.

    Take the test
  • CBT ψυχοθεραπεία

    Sfondyli Vaso

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Kalamata

  • Καλημέρα σας. Το άγχος μπορεί πράγματι να δυσκολεύει αρκετά την έλευση του ύπνου, ιδιαίτερα όταν το μυαλό παραμένει σε ένταση και συνεχίζει να σκέφτεται λίγο πριν κοιμηθούμε.

    Αρχικά, θα σας πρότεινα να δημιουργήσετε μια σταθερή και ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφεύγοντας όσο γίνεται οθόνες, έντονη δραστηριότητα και καφεΐνη τις βραδινές ώρες. Βοηθούν επίσης οι αργές αναπνοές και η προσπάθεια να μην πιέζετε τον εαυτό σας να «κοιμηθεί τώρα», καθώς αυτό συχνά αυξάνει το άγχος.

    Αν όμως βλέπετε ότι το άγχος επιμένει και επηρεάζει συστηματικά τον ύπνο σας, θα ήταν καλό να διερευνηθεί και η αιτία του άγχους. Μέσα από την
    ... Read more

  • Πρώτο και κύριο: να μιλήσετε για αυτά που σας απασχολούν και μάλιστα σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή.

    Mpanouta Maria

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Palaio Faliro

  • Καλησπέρα σας το καλύτερο θα ήταν να απαλλαγείτε από το άγχος ή να μάθετε να το διαχειρίζεστε αποτελεσματικά. Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία. Μέχρι τότε κάποια σκευάσματα που διαφημίζονται μπορεί να σας βοηθήσουν αλλά μακροχρόνια μόνο η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους θα σας λύσει το πρόβλημα.

    Apotsos Panagiotis

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli

  • Καλησπέρα σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας σε γενικές γραμμές για να αυξήσετε την ποιότητά του ακόμη και με το άγχος. Αν όμως γνωρίζετε ότι αυτή είναι η μόνη αιτία τότε σε αυτήν την περίπτωση χρειάζεται να βρεθεί η αιτία του άγχους, εύρεση τρόπων διαχείρισης του, εφαρμογή και τέλος μείωσή του. Επιπρόσθετα βοηθούν πολύ οι τεχνικές χαλάρωσης, ενσυνειδητοτητα και ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Είμαι στην διάθεσή σας αν χρειαστείτε έναν οδηγό σε αυτόν τον στόχο. Να στε καλά.

    Chalkidi Anna-Maria

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.