Πώς να χάσω βάρος με χασιμοτο και άγχος στα 37 μου χρόνια;

να πάρετε αγωγή για χασιμότο και να δείτε κάποιο ειδικό να σας δωσει συγκεκριμένες θερμίδες για την ημέρα σας!

Καλησπέρα!

Καταλαβαίνω απόλυτα την ανησυχία σου, αλλά μην απογοητεύεσαι! Το Hashimoto είναι πολύ συχνό και επηρεάζει πολλές γυναίκες. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Αρχικά, η φαρμακευτική αγωγή που πιθανότατα λαμβάνεις είναι σημαντική για τη ρύθμιση των ορμονών σου. Όμως, παράλληλα, υπάρχουν κάποια μικροθρεπτικά συστατικά που παίζουν ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς και στη συνολική σου υγεία:

Σελήνιο (βοηθά στη μείωση των αντισωμάτων), Βιταμίνη Β12 (σημαντική για την ενέργεια και τον μεταβολισμό), Σίδηρος (βοηθά στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδο...ύς), Βιταμίνη D (σχετίζεται με το ανοσοποιητικό – καλό είναι να ελέγξεις τα επίπεδά σου και αν χρειαστεί να πάρεις συμπλήρωμα), Ψευδάργυρος (συμβάλλει στη λειτουργία του θυρεοειδούς)

Όσον αφορά το βάρος, καταλαβαίνω ότι προσέχεις τη διατροφή σου, αλλά μερικές φορές μπορεί να κάνουμε υπο- ή υπερεκτίμηση των θερμίδων που καταναλώνουμε. Έχεις δοκιμάσει να παρακολουθήσεις το φαγητό σου για λίγες μέρες με μια εφαρμογή ή ένα ημερολόγιο διατροφής; Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να δεις καλύτερα πού μπορεί να υπάρχει κάποιο "κενό".

Η άσκηση επίσης παίζει τεράστιο ρόλο! Ο μεταβολισμός μας αλλάζει με την ηλικία, αλλά η γυμναστική, ειδικά με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος), βοηθά στην ενίσχυση των μυών και στην αύξηση του μεταβολισμού. Ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά! Read more

Πάντα μπορεί κάποιος να χάσει βάρος αν ακολουθήσει κατάλληλο πρόγραμμα Διατροφής μαζί με παρακολούθηση για πιθανό πρόβλημα υγείας που μπορεί να εμποδίζει την απώλεια. Το Χασιμότο που περιγράφεται μπορεί να μπλοκάρει τον μεταβολισμό, να προκαλέσει δυσκοιλιότητα καθώς και να μειώσει την διάθεση. Όλα αυτά μπορούν να δυσκολέψουν την προσπάθεια κάποιου. Αλλά υπάρχει πάντα τρόπος να χάσετε βάρος ίσως όχι τόσο γρήγορα όσο κάποιος χωρίς πρόβλημα υγείας. Θα χαρώ να σας βοηθήσω!

Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Καλησπέρα σας
Θεωρώ ότι κάνοντας ένα συστηματικό κ σχεδιασμένο πλάνο διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες σας θα είχε αποτέλεσμα κ θα βλέπατε το βάρος σας κ το σώμα σας να αλλάζει.
Φαίνεται το Χασιμότο να επηρεάζει τον μεταβολισμό σας

Θα χαιρόμουν να τα λέγαμε από κοντά κ να φτιάχναμε ένα πλάνο με στόχο της απώλεια βάρους