Πώς να επιλέξω κατάλληλο ψυχολόγο μετά από αρνητικές εμπειρίες;

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περνάς. Είναι απογοητευτικό να εμπιστεύεσαι κάποιον, να ανοίγεσαι και τελικά να νιώθεις ότι δεν σε ακούει πραγματικά. Και το χειρότερο είναι πως, αντί να πάρεις τη στήριξη που χρειάζεσαι, μένεις με την αίσθηση ότι εσύ φταις. Το ότι αλλάζεις θεραπευτή δεν σημαίνει ότι δεν θέλεις να προχωρήσεις, αλλά ότι δεν έχεις βρει ακόμα τον κατάλληλο. Και είναι απόλυτα λογικό να θέλεις κάποιον που να θυμάται όσα του λες, που να νοιάζεται πραγματικά και να σου δίνει χώρο να εκφραστείς χωρίς να αμφιβάλλεις αν αξίζεις τη βοήθειά του.
Μην αφήσεις αυτές τις εμπειρίες να σε κάνουν να σταματήσεις την προσπάθεια. Υπάρχο...υν καλοί θεραπευτές εκεί έξω. Για να βρεις τον σωστό θεραπευτή, κάνε μια σύντομη πρώτη επικοινωνία και ρώτα για τη μέθοδο, την εμπειρία και την εποπτεία του. Αν οι απαντήσεις του είναι ασαφείς συνέχισε την αναζήτηση. Στις πρώτες συνεδρίες, δες αν σε ακούει, θυμάται όσα λες και σε κάνει να νιώθεις άνετα. Αν όχι, δεν χρειάζεται να μείνεις! Read more

Ακούγεται σαν να έχεις περάσει από αρκετές απογοητευτικές εμπειρίες με ψυχολόγους, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις απογοήτευση, θυμό και ανασφάλεια για το πώς να προχωρήσεις. Το γεγονός ότι συνεχίζεις να αναζητάς βοήθεια δείχνει ότι πραγματικά θέλεις να δουλέψεις με τον εαυτό σου, και αυτό είναι σημαντικό.

Πώς να επιλέξεις τον σωστό ψυχολόγο:
Δώσε προτεραιότητα στη σύνδεση – Η θεραπευτική σχέση είναι καθοριστική. Αν δεν νιώθεις ότι ο ειδικός σε ακούει με προσοχή, σε θυμάται και νοιάζεται για την πορεία σου, τότε δεν είναι καλή επιλογή.
Ζήτα σαφήνεια για τη θεραπευτική προσέγγιση – Ρώτησε πώς δουλεύει, πώς διαχειρίζετ...αι τις συνεδρίες, τι μπορείς να περιμένεις.
Ρώτησε για εποπτεία – Ένας καλός θεραπευτής έχει ταπεινότητα και αναγνωρίζει την αξία της εποπτείας, ακόμα και με πολλά χρόνια εμπειρίας. Αν κάποιος λέει ότι δεν χρειάζεται εποπτεία, αυτό είναι κακή ένδειξη.
Βάλε όρια – Αν κάτι σε κάνει να νιώθεις άβολα ή παρατηρείς σημάδια αντιεπαγγελματικής συμπεριφοράς, είναι δικαίωμά σου να φύγεις.
Εμπιστεύσου το ένστικτό σου – Αν νιώθεις ότι δεν σε βλέπουν ως άτομο, αλλά σαν απλό ραντεβού στο ημερολόγιο, τότε αξίζεις κάτι καλύτερο.
Δεν σημαίνει ότι εσύ φταις επειδή άλλαξες ειδικούς. Μερικές φορές, το να βρεις τον σωστό θεραπευτή είναι σαν να ψάχνεις το κατάλληλο παζλ κομμάτι. Το σημαντικό είναι να συνεχίσεις να διεκδικείς τη βοήθεια που χρειάζεσαι, χωρίς να συμβιβάζεσαι με λιγότερο από αυτό που αξίζεις. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που έχω να σας προτείνω είναι να ψάξετε να βρείτε κάποιον θεραπευτή που σας ταιριάζει. Το ότι δεν βρήκατε κάποιον ακόμα δεν έχει να κάνει με τις δικές σας δυνατότητες

Είναι σημαντικό να βρείτε έναν ψυχολόγο με τον οποίο να νιώθετε άνετα και ασφαλείς. Η σωστή σχέση θεραπευτή-θεραπευόμενου θα κάνει τη διαφορά στην πρόοδο σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και να αναζητήσετε μια θεραπευτική σχέση που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Πριν επιλέξετε έναν ψυχολόγο, είναι καλό να ερευνήσετε την εκπαίδευση και την εμπειρία του. Ρωτήστε τον για τις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις που δουλεύει στη θεραπεία. Μη διστάσετε να ζητήσετε πληροφορίες σχετικά με την εποπτεία και την προσωπική θεραπεία που κάνει. Επιβάλετε για ένα ψυχολόγο να κάνει προσωπική θεραπεία και εποπτεία.
Η συνεχής αλλαγή ψυχολόγων δεν ση...μαίνει ότι φταίτε εσείς. Η θεραπεία είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και σωστή υποστήριξη.
Να θυμάστε ότι έχετε δικαίωμα να απαιτείτε προσοχή και σεβασμό από τον επαγγελματία που επιλέγετε. Read more

Καταλαβαίνω ότι η διαδικασία αναζήτησης του σωστού ψυχολόγου μπορεί να είναι απογοητευτική και αγχωτική, ιδιαίτερα όταν οι εμπειρίες σας δεν ήταν θετικές. Είναι φυσικό να θέλετε να βρείτε έναν επαγγελματία που να καταλαβαίνει τις ανάγκες σας, να σας στηρίζει και να δείχνει ενδιαφέρον για την πορεία σας στη θεραπεία. Η ανατροφοδότηση για τους θεραπευτές σας δείχνει ότι ίσως να μη βρήκατε τον σωστό, και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε καλή θεραπεία ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Η θεραπευτική σχέση είναι κάτι το οποίο χρειάζεται χρόνο για να οικοδομηθεί και πολλές φορές δεν είναι εύκολο να βρεθεί ο κατάλληλος θεραπευτής αμέσως.

Οι... αντιδράσεις που περιγράφετε από τους προηγούμενους θεραπευτές σας, όπως η αδιαφορία ή η αδυναμία να θυμούνται τις συνεδρίες, σίγουρα δεν είναι επαγγελματικές και δείχνουν έλλειψη της απαραίτητης αφοσίωσης και προσοχής στις ανάγκες του πελάτη. Το γεγονός ότι αυτοί οι ψυχολόγοι δεν κατάφεραν να σας βοηθήσουν ή σας προκάλεσαν αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση και αβεβαιότητα, είναι κάτι που πρέπει να αναγνωριστεί. Δεν φταίτε εσείς για αυτό, ούτε για το ότι δυσκολεύεστε να βρείτε κάποιον κατάλληλο.

Θα πρότεινα να κοιτάξετε για έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε άνετα και με τον οποίο μπορείτε να διατηρήσετε μια ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Κάθε θεραπευτής έχει τη δική του προσέγγιση και το δικό του στυλ, και είναι σημαντικό να βρείτε έναν που να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μην διστάσετε να ρωτήσετε για τις μεθόδους του, τις προσδοκίες του και τον τρόπο που δουλεύει, έτσι ώστε να νιώθετε σίγουροι για τη συνεργασία. Έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε ότι η θεραπεία είναι για εσάς, και αν κάτι δεν λειτουργεί, μπορείτε να το αναθεωρήσετε.

Αν συνεχίζετε να αναρωτιέστε για την αξία της θεραπείας ή αν είστε ανυπόμονοι, θυμηθείτε ότι η διαδικασία της θεραπείας δεν είναι πάντα γραμμική και απαιτεί χρόνο, καθώς και μια σχέση εμπιστοσύνης και ανοιχτότητας με τον θεραπευτή σας. Είναι φυσιολογικό να έχετε αμφιβολίες, αλλά το σημαντικότερο είναι να μη χάνετε την υπομονή σας και να συνεχίσετε να αναζητάτε βοήθεια, είτε από άλλον ψυχολόγο είτε να επανεξετάσετε τη θεραπεία σας με τον υπάρχοντα θεραπευτή. Read more