Πώς να διαχειριστώ τις κρίσεις άγχους ως φοιτήτρια με χρόνια συμπτώματα;

Φαίνεται η προηγούμενη εμπειρία σας να έδωσε μια απάντηση για μια "διάγνωση" αλλά δεν είμαι βέβαιη το πόσο σταθήκατε στο από που πηγάζουν τα συμπτώματα αυτά. Ένα σύμπτωμα είναι σαν "μια κορυφή ενός παγόβουνου", στη οποία φαίνεται μόνο η επιφάνεια χωρίς το βάθος. Χρειάζεται να επεξεργαστείτε όχι τόσο το ίδιο το σύμπτωμα αλλά την αιτία του συμπτώματος.

Καλησπερα! Εφόσον πηγαινεις σε ψυχολογο τοσο καιρο και δεν εχεις βελτίωση μπορεις να δοκιμάσεις να αλλαξεις ψυχολογο. Δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους. Αυτο που βιωνεις καθημερινα ειναι φρικτο και δεν σου αξιζει να ζεις ετσι. Μπορω να σε βοηθησω. Εύχομαι να είσαι καλα!

Μιλήστε καλύτερα με ψυχίατρο για να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολο και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, όμως είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχει τρόπος να το διαχειριστείτε. Το άγχος, ειδικά όταν συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, μπορεί να γίνει εξουθενωτικό και να δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο όπου ο φόβος τροφοδοτεί τα συμπτώματα και αυτά με τη σειρά τους ενισχύουν την ανησυχία σας.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Οι αγχώδεις διαταραχές, όπως φαίνεται να είναι η περίπτωσή σας, χρειάζονται χρόνο για να βελτιωθούν, καθώς δεν εξαφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι κατανοητό ότ...ι, παρόλο που γνωρίζετε λογικά πως οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές, τα συμπτώματα εξακολουθούν να σας φαίνονται πραγματικά και ανησυχητικά. Αυτή είναι μια κλασική εκδήλωση του σωματοποιημένου άγχους, όπου το σώμα εκφράζει το συναισθηματικό βάρος μέσω φυσικών αισθήσεων.

Αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να συνεχίσετε να δουλεύετε πάνω στη διαχείριση του άγχους σας, εξετάζοντας τις σκέψεις που το τροφοδοτούν. Συχνά, οι αγχώδεις σκέψεις εμφανίζονται αυτόματα και γίνονται δεκτές ως αλήθεια χωρίς να αμφισβητούνται. Στη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να τις αναγνωρίζετε, να τις επεξεργάζεστε διαφορετικά και να μειώνετε την ένταση που προκαλούν. Αν νιώθετε ότι η ψυχοθεραπεία δεν σας βοηθά όσο θα θέλατε, ίσως μπορείτε να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας αν χρειάζεται να προσαρμόσετε την προσέγγιση ή να ενσωματώσετε τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας που είναι πολύ αποτελεσματικές για τέτοιου είδους ζητήματα.

Αν τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε και έναν ψυχίατρο. Σε κάποιες περιπτώσεις, μια ήπια φαρμακευτική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση του άγχους, ώστε να μπορέσετε να αξιοποιήσετε καλύτερα την ψυχοθεραπεία. Αυτό φυσικά είναι μια προσωπική απόφαση, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν επιλογές και ότι δεν σημαίνει πως θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για πάντα.

Η ανησυχία σας είναι απολύτως κατανοητή, αλλά το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι αυτό που βιώνετε είναι διαχειρίσιμο και δεν είστε μόνη σε αυτό. Με υπομονή, συνέπεια και σωστή καθοδήγηση, μπορείτε να βρείτε ξανά την ηρεμία και την απόλαυση στη ζωή σας. Read more

Γεια σας,
Η διαδικασία της θεραπείας απαιτεί χρόνο και υπομονή. Αν και μπορεί να νιώθετε δύσκολα και απογοητευμένη η δουλειά που κάνετε με τον ψυχολόγο θα σας βοηθήσει, σε βάθος χρόνου, να αναγνωρίσετε και να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις και να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Επίσης εξετάστε το ενδεχόμενο να βάλετε δραστηριότητες στην ζωή σας που σας φέρνουν χαρά και ανακούφιση, όπως η άσκηση ή η ενασχόληση με δημιουργικές ή κοινωνικές δραστηριότητες.