This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ συχνά επεισόδια άγχους και πανικού στην καθημερινότητα;

Καλησπέρα.πριν 25 μέρες είχα πάθει κάτι μεταξύ κρίση πανικού και αγχος.δεν μπορούσα να καταλάβω τι ακριβώς ήταν διότι ειμουν μόνιμος σε ένταση ανησυχία φουλ και φόβο.δεν μπορούσα να πάρω βαθιές ανάσες ένιωθα έντονη ταχυκαρδία και ένιωθα τσιμπήματα σχεδόν σε όλο το σώμα.το επεισόδιο κράτησε περίπου 2ωρες με τέρμα την ένταση και ο φόβος μου και η ανησυχία μου στο κόκκινο.απο τότε το παθαίνω συχνά αλλά για μικρά διαστήματα ανησυχία φουλ ότι κάτι θα συμβεί και φόβος να με κυριευει.και μόλις περνώ βαθειές ανάσες και σκέφτομαι κάτι άλλο νιωθω πολύ καλύτερα και αυτό να εξαφανίζεται.να σημειώσω ότι δεν αντιμετωπίζω κανένα πρόβλημα ύπνου η φαγητού και όλες μου οι λειτουργίες γίνονται κανονικά.εχω σε ηρεμία πίεση 12.4-8 παλμούς 68-74 θερμοκρασία σώματος σταθερή 36 έως 36.4.και 0 πόνος ακόμη και στα επεισόδια κρίσης.το βράδυ κοιμάμαι πολύ άνετα και ήσυχα και ξυπνάω και πολύ καλά και με διάθεση.να σημειώσω ότι με πιάνει το επεισόδιο αυτό της περισσότερες φορές όταν είμαι μόνη μου η όταν σκέφτομαι.οταν είμαι έξω με κόσμο η σε παρέα ούτε καν το παθαινω.και τώρα που σας γράφω ήδη νιώθω να με επισκέπτεται.να σημειώσω ότι από χάπια τα μόνα που έχω πάρει στην ζωή μου είναι ντεπον παναντολ και το χάπι για περίοδο.κοντευω να τρελαθώ.τα φώτα σας παρακαλώ Με εκτίμηση

  • Submitted on 22/01/2025

8 specialists answered

  • Καλημέρα σας, επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να σας βεβαιώσει ότι μιλάμε για κρίση πανικού. Αντιμετωπίζεται με πολλές μεθόδους και κυρίως με Ψυχοθεραπεία.

    Koulouvardi Stella

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας! Κατανοώ την ανησυχία σας και το πώς αυτά τα επεισόδια σας έχουν επηρεάσει. Από την περιγραφή σας, φαίνεται ότι βιώνετε κρίσεις πανικού ή έντονες στιγμές άγχους. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικές, αλλά είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι ακίνδυνες για την υγεία σας, όσο έντονες και αν μοιάζουν. Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συνήθως όταν το σώμα και ο νους βρίσκονται σε συνεχή κατάσταση εγρήγορσης. Οι ταχυκαρδίες, τα "τσιμπήματα" και η αίσθηση φόβου είναι αποτέλεσμα της υπερδραστηριότητας του νευρικού σας συστήματος. Το γεγονός ότι τα συμπτώματα υποχωρούν όταν παίρνετε βαθιές ανάσες ή απο... Read more

    New Partner |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας,
    Αυτό που περιγράφετε περιλαμβάνει χαρακτηριστικά συμπτώματα κρίσεων πανικού και κρίσεων άγχους. Τα συναισθήματα φόβου, οι σωματικές αντιδράσεις, όπως οι ταχυκαρδίες, οι "βελονιές" στο σώμα και η έντονη ανησυχία, είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού όταν βρίσκεται σε υπερδιέγερση.
    Ένας τρόπος να διαφοροποιήσετε μια κρίση πανικού από μια κρίση άγχους είναι να αναρωτηθείτε αν κατά τη διάρκεια του επεισοδίου σκεφτήκατε ότι μπορεί να πεθάνετε, να πάθετε έμφραγμα ή να χάσετε τον έλεγχο. Στις κρίσεις πανικού, αυτά τα συναισθήματα είναι πιο έντονα και συνδέονται με την αίσθηση άμεσης απειλής. Αντίθετα, στις κ
    ... Read more

    Μάμο Χρυσοβαλάντω - Ειρήνη

    Κλινική Ψυχολόγος | Sepolia

  • Τα συμπτώματά σας υποδεικνύουν κρίσεις πανικού, πιθανώς σε συνδυασμό με άγχος. Το γεγονός ότι μειώνονται όταν είστε με κόσμο δείχνει ότι η απομόνωση επιδεινώνει την ανησυχία. Προτείνω να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να μάθετε τεχνικές διαχείρισης άγχους.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως το άγχος σας εκφράζεται κυρίως μέσα από τις σκέψεις και τις σωματικές αντιδράσεις. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά μέσα από τη ψυχοθεραπεία. Οι κρίσεις πανικού, όσο έντονες και τρομακτικές κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή σας, όμως, το γεγονός ότι επαναλαμβάνονται και σας δημιουργούν φόβο και δυσφορία είναι ένας σημαντικός λόγος να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες του άγχους σας και να διαχειριστείτε τους φόβους σας.

    Λαγός Μάνος

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ampelokipoi

  • Καλημέρα σας. Καταλαβαίνω από αυτά που γράφετε ότι πρέπει να περνάτε δύσκολα αυτόν τον καιρό και σας εύχομαι ταχεία ανάρρωση. Η εμπειρία που περιγράψατε μοιάζει με κρίση πανικού (ΚΠ). Σε αυτήν την απάντηση θα προσπαθήσω να μοιραστώ μαζί σας στις επόμενες παραγράφους τι είναι οι ΚΠ σε περίπτωση που δε γνωρίζετε. Αν γνωρίζετε, τότε μπορείτε να διαβάσετε τις δύο τελευταίες παραγράφους σχετικά με το πως αντιμετωπίζονται.

    Η ΚΠ είναι μια ξαφνική στιγμή έντονου φόβου ή δυσφορίας που μπορεί να διαρκέσει από 5 έως και 20 λεπτά φθάνοντας την αποκορύφωσή της μέσα σε αυτό το διάστημα και μετά υποχωρεί.

    Είναι ένα πολύ συχνό και συνηθισ
    ... Read more

  • Αυτό που περιγράφετε είναι μια έντονη και εξουθενωτική εμπειρία, αλλά θα ήθελα να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε μόνη και ότι αυτά τα επεισόδια είναι απόλυτα διαχειρίσιμα. Οι κρίσεις πανικού συχνά προκύπτουν ως αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις στρες ή έντονου άγχους. Είναι μια υπερδιέγερση του συστήματος "μάχης ή φυγής", που ενεργοποιείται ακόμα και αν δεν υπάρχει πραγματική απειλή.

    Το γεγονός ότι τα επεισόδια αυτά συμβαίνουν όταν είστε μόνη ή όταν σκέφτεστε έντονα είναι σημαντικό στοιχείο. Πολλές φορές, το μυαλό μας γίνεται υπερδραστήριο, φτιάχνοντας σενάρια ή επικεντρώνοντας την προσοχή μας σε φόβους που μας κάνουν
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Μιλήστε με ψυχίατρο να σας ενημερώσει για όλες τις θεραπευτικές επιλογές

    THeleritis  Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.