Ask our specialists
Anxiety and Stress
Γιατί νιώθω ότι πνίγομαι στα αρνητικά συναισθήματα των άλλων και δεν μπορώ να βοηθήσω;

Γιατί νιώθω ότι πνίγομαι στα αρνητικά συναισθήματα των άλλων και δεν μπορώ να βοηθήσω;

Γιατί κάποιος μπορεί να νιώθει ότι πνίγεται στα συναισθήματα των άλλων (στα αρνητικά κυρίως); Ή μερικές φορές νιώθει ότι δεν μπορεί να τον βοηθήσει εκείνη τη στιγμή αλλά ταυτόχρονα τον νιώθει έντονα;

12 specialists answered

Καλησπέρα σας,

Έντονη συναισθηματική επιβάρυνση από τα προβλήματα των άλλων μπορεί να εμφανίζεται όταν κάποιος έχει μεγάλη ενσυναίσθηση, αλλά δυσκολεύεται να κρατήσει ψυχικό «όριο». Δηλαδή δεν αντιλαμβάνεται μόνο ότι ο άλλος υποφέρει· το βιώνει σχεδόν μέσα στο δικό του σώμα και ψυχισμό. Σε κάποιες περιπτώσεις υπάρχει και μια μορφή ταύτισης με το συναίσθημα του άλλου, όπου ο άνθρωπος δεν μένει απλώς κοντά στο βίωμα, αλλά μπαίνει τόσο πολύ μέσα σε αυτό που δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι ανήκει στον άλλον και τι στον ίδιο. Αυτό συχνά οδηγεί σε αίσθηση ότι «πνίγεται» από τα συναισθήματα των γύρω του, κυρίως όταν εί...ναι αρνητικά ή πολύ έντονα.

Το ότι κάποιες στιγμές νιώθετε πως δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά ταυτόχρονα επηρεάζεστε βαθιά, δεν είναι απαραίτητα αντίφαση. Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι το συναίσθημα του άλλου σας αγγίζει περισσότερο απ’ όσο μπορείτε εκείνη τη στιγμή να διαχειριστείτε. Σε ορισμένους ανθρώπους υπάρχει και μια εσωτερική αίσθηση ευθύνης απέναντι στον πόνο των άλλων, οπότε όταν δεν μπορούν να «διορθώσουν» την κατάσταση, αισθάνονται ανήμποροι ή υπερφορτωμένοι.

Πολλές φορές δεν χρειάζεται να λυθεί το πρόβλημα του άλλου για να είστε υποστηρικτικός άνθρωπος. Το να μπορείτε να είστε παρών χωρίς να απορροφάτε όλο το βάρος είναι διαφορετικό πράγμα. Αυτό συνήθως μαθαίνεται σταδιακά, ειδικά αν από μικρότερη ηλικία είχατε μάθει να λειτουργείτε πολύ συναισθηματικά ή να «κουβαλάτε» τους άλλους.

Επίσης, όταν κάποιος είναι ήδη ψυχικά κουρασμένος ή πιεσμένος, είναι πιο εύκολο να κατακλύζεται από τα συναισθήματα των γύρω του. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι αδύναμος· μπορεί απλώς να έχει εξαντληθεί η αντοχή του εκείνη την περίοδο.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Mrvoliak-Theodoropoulou Irina 10

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Learn more

Θα μπορούσε να είναι βοηθητικό να δοθεί χώρος στην κατανόηση των προσωπικών ορίων, καθώς και στο πώς μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να βοηθάτε τον άλλον, μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο με της βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή.
Παράλληλα, για να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα το κομμάτι της ενσυναίσθησής σας, είναι σημαντικό να διερευνήσετε πώς σχετιζόμαστε με τα συναισθήματα των άλλων, τι μας ενεργοποιεί και πότε αυτά τα συναισθήματα γίνονται υπερβολικά έντονα για εμάς.

Nema Psyxiatriki Kai Psyxotherapeia 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia
Αυτο που περιγραφετε ειναι ανθρωπινο. Τα «ορια» ειναι ευεργετικα σε καταστασεις εντονα συναισθηματικες.

Sfondyli Vaso 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε δεν είναι μόνο ενσυναίσθηση. Συχνά, όταν μας επηρεάζουν έντονα τα αρνητικά των άλλων, μπορεί να υπάρχει και μια εσωτερική ταύτιση σε κάτι από αυτά που ακούμε να αγγίζει δικά μας βιώματα ή ευαίσθητα σημεία. Έτσι το συναίσθημα γίνεται πιο βαρύ. Επίσης, μπορεί να ενεργοποιείται μια αίσθηση ευθύνης και να θέλετε να βοηθήσετε, ακόμη κι όταν δεν είναι εφικτό. Το σημαντικό είναι να μάθετε να ξεχωρίζετε τι ανήκει σε εσάς και τι στον άλλον, διατηρώντας όρια χωρίς να χάνετε την ευαισθησία σας.

Komninou Eui 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Glyfada
Κάποιος που νιώθει «πνιγμένος» από τα αρνητικά συναισθήματα άλλων πιθανόν είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος ή συναισθηματικά συμπονετικός. Η αδυναμία να βοηθήσει τη στιγμή αυτή δημιουργεί ενοχή ή ένταση. Η έντονη σύνδεση δείχνει ενεργοποίηση καθρέφτη νευρώνων και συναισθηματική αναγνώριση χωρίς έλεγχο.

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας λείπουν αρκετές βασικές πληροφορίες προκειμένου κανείς να δώσει μια πρώτη απάντηση στο ερώτημά σας. Μια πιο αναλυτική περιγραφή θα ήταν βοηθητική. Εγείρονται ερωτήματα όπως ποιοί είναι οι άλλοι, τι σχέση έχετε μαζί τους, σε ποιες περιπτώσεις και σε ποιες συνθήκες νιώθετε να επηρεάζεστε από τα συναισθήματά τους, με τι τρόπο κ.λ.π. Η επίσκεψη σε έναν ειδικό θα σας έδινε τη δυνατότητα να εξερευνήσετε βαθύτερα το ζήτημα που σας απασχολεί.

Galatou Eudokia 9,9

Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος τοξικοεξαρτήσεων | Gerakas
Μπορεί αυτή η κατάσταση να αντικατροπτίζει ίσως κάτι δικό σας. Είναι άξιο διερεύνησης. Με εκτίμηση

Simosis Rafail 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Panormou
Αυτό που περιγράφετε σχετίζεται συχνά με αυξημένη συναισθηματική ενσυναίσθηση, όπου το άτομο «απορροφά» έντονα τα συναισθήματα των άλλων, ιδιαίτερα τα αρνητικά. Όταν δεν υπάρχουν σαφή συναισθηματικά όρια, μπορεί να δημιουργείται η αίσθηση ότι «πνίγεστε» ή ότι σας κατακλύζουν. Παράλληλα, η δυσκολία να βοηθήσετε εκείνη τη στιγμή μπορεί να εντείνει την ένταση, γιατί συνδυάζεται η ενσυναίσθηση με ένα αίσθημα ευθύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να στηρίξετε, αλλά ότι το σύστημα έχει φτάσει σε υπερφόρτωση.
Στη γνωσιακή–συμπεριφορική προσέγγιση δουλεύεται η διάκριση «τι είναι δικό μου και τι του άλλου», η εν...ίσχυση των προσωπικών ορίων και η αποδοχή ότι η κατανόηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να «σηκώσετε» το συναίσθημα του άλλου. Με εξάσκηση, μπορείτε να διατηρείτε ενσυναίσθηση χωρίς να επιβαρύνεστε τόσο έντονα. Read more

Koltsida Georgia 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Agia Paraskevi
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφεται συνήθως το ονομάζουμε ταύτιση. Είναι θα λέγαμε πολύ έντονη και βαθειά ενσυναίσθηση, τόσο που δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τα δικά σας συναισθήματα από τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Καλό θα ήταν να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να δείτε τι δικό σας ανακινείται κάθε φορά ώστε να μπορείτε να αποστασιοποιείστε , χωρίς να σταματήσετε να νοιάζεστε για τους άλλους.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη συναισθηματική ενσυναίσθηση. Αντιλαμβάνεστε βαθιά τα συναισθήματα των άλλων και, αντί να τα παρατηρείτε από μια απόσταση, τα βιώνετε σαν να είναι δικά σας. Γι’ αυτό μπορεί να νιώθετε ότι πνίγεστε, ειδικά όταν πρόκειται για δύσκολα συναισθήματα.
Είναι επίσης φυσικό να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε εκείνη τη στιγμή διότι έχετε υπερφορτωθεί συναισθηματικά και αυτό σας αποδιοργανώνει.
Συχνά αυτό συνδέεται με δυσκολία στα συναισθηματικά όρια, δηλαδή στο να ξεχωρίζετε τι ανήκει σε εσάς και τι στον άλλον.
Θα σας συμβούλευα να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο – ψυχοθεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία θ...α σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα χωρίς να τα κάνετε δικά σας καθώς και να θέτετε τα όριά σας.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε ουσιαστικά παρόντες για τους άλλους, χωρίς όμως να εξαντλείστε συναισθηματικά. Read more

Kalovadis Giorgos 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενειεκευμενου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή. Μια ενέργεια που μπορεί σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Ισως γιατί τα βιώνετε σαν δικά σας. Έχετε ανεπτυγμένο το αίσθημα της συμπόνιας και πονάτε μαζί με τον άλλον, πράγμα όχι απαραίτητα κακό. Από ότι περιγράφετε όμως, είναι σαν να σας επιβαρύνει έντονα όλο αυτό λέτε ότι σας πνίγει γιατί πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε. Μα το ότι είστε εκεί για τον άλλον είναι ήδη βοήθεια. Δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, ούτε να ζητάτε από τον εαυτό σας να γίνει θεραπευτής του άλλου. Ισως αυτό να σας δημιουργεί την αίσθηση του πνιγμού. Συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι είστε δίπλα στον άλλον μέχρι εκεί που μπορείτε και ότι αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Xatzopoulou Teta 10,0

Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια | Kato Patisia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.