Καλησπέρα σας. Αντιμετωπίζω μεγάλο θέμα με το άγχος μου και συγκεκριμένα με τις σκέψεις που κάνω. Πάντα ήμουν αρκετά αγχώδες και ενοχικό άτομο και πάντα υπήρχαν αρκετές κρίσεις άγχους που οδηγούν σε πολύ κλάμα ωστόσο το τελευταίο διάστημα όλο και χειροτερεύει. Δεν μπορώ συγκεντρωθώ στην εργασία μου κλαίω συνεχώς νιώθω ότι θα με χωρίσει ο σύντροφος μου και οι φίλοι μου για την κατάσταση μου και μου προκαλεί χειρότερο άγχος. Έχω επίσης πλέον καθημερινά κρίσεις άγχους. Ταχυπαλμία Δύσπνοια πόνο στο στομάχι και στο στήθος απώλεια όρεξης να φάω ή θέλω να φάω πολύ και πολλές φορές ταχυπαλμία που με τρομάζει. Κάνω ψυχοθεραπεία το τελευταίο διάστημα περίπου 3 μηνών 2 φορές τον μήνα αλλά δεν μπορώ να δω ακόμη αποτέλεσμα. Δεν ξέρω αν μπορώ να απευθυνθώ κάπου για φαρμακευτική αγωγή αλλά δεν βρίσκω άλλη λύση πραγματικά φοβάμαι για αυτά που νιώθω και κάποιες φορές οι σκέψεις που έχω με τρομάζουν πολύ γιατί νιώθω ότι ίσως και η ζωή μου δεν αξίζει. παρακαλώ τι θα μπορούσατε να με συμβουλέψετε?
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ έντονη και επώδυνη εμπειρία και κατανοώ πλήρως την αγωνία σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε — κρίσεις άγχους, ταχυπαλμία, δύσπνοια, πόνος στο στομάχι και στο στήθος, μεταβολές στην όρεξη, συνεχές κλάμα και έντονες ανησυχίες για τις σχέσεις σας — είναι σοβαρά και δικαιολογούν άμεση προσοχή. Το ότι κάνετε ήδη ψυχοθεραπεία είναι πολύ σημαντικό, αλλά τρεις μήνες μπορεί να μην είναι αρκετοί για να φανεί πλήρως το αποτέλεσμα, ειδικά αν οι κρίσεις και η ένταση του άγχους είναι καθημερινές.
Σε αυτή τη φάση θα ήταν σημαντικό να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο, ώστε να αξιολογηθεί αν η ...φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων και να νιώσετε πιο σταθερά. Η φαρμακευτική υποστήριξη δεν σημαίνει αποτυχία· συχνά σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία δίνει πολύ μεγαλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα, βοηθώντας το μυαλό και το σώμα να ηρεμήσουν αρκετά ώστε η ψυχοθεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική.
Επιπλέον, τα συναισθήματα που λέτε ότι «ίσως η ζωή μου δεν αξίζει» χρειάζονται άμεση προσοχή. Αν νιώσετε ότι αυτά τα συναισθήματα γίνονται έντονα ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε αμέσως με κάποιον ειδικό ή με υπηρεσία έκτακτης ψυχικής υποστήριξης.
Το πιο σημαντικό τώρα είναι να έχετε συνεχή και συνδυασμένη υποστήριξη: ψυχοθεραπεία για την επεξεργασία των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και ψυχίατρο για αξιολόγηση φαρμακευτικής υποστήριξης, ώστε να μειωθεί η ένταση των κρίσεων και του άγχους.
Read more
Κλινική Ψυχολόγος
Θα σας έλεγα να το συζητήσετε με τον ψυχολόγο σας και θα σας παραπέμψει αυτός σε κάποιον ψυχίατρο για φαρμακευτική αγωγη.
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Argyroupoli
Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση που συνδυάζει άγχος και ενοχές και η οποία εμποδίζει την τόσο την εργασία σας, όσο και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις, καθώς και την προσωπική σας ζωή. Η κατάσταση αυτή μοιάζει να εκδηλώνεται και με σωματικό τρόπο. σε όλο αυτό ακούω σαν να χάνεται η αυτονομία σας, η δυνατότητα να επιλέγεται για τον εαυτό σας. Ακούγεται επίπονο και είνια πολύ λογικό που ψάχνετε να βρείτε άμεση λύση. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που έχει την δύναμη να σας υποστηρίξει ουσιαστικά. Παράλληλα, καθώς ξεδιπλώνετε σκέψεις και τρόπους ύπαρξης πολλών χρόνων, είναι λογικό να χρειάζεται χρόνος για να επέλθει η α...λλαγή, αφενός για να χτίσετε μια σχέση με τον άνθρωπο που σας υποστηρίζει, αφετέρου για να δημιουργήσετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας. Είναι κάτι που απαιτεί χρόνο και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνετε κάτι λάθος. Αν υπάρχει οικονομική δυνατότητα, μια επιλογή είναι να συζητήσετε με την/τον επαγγελματία που συνεργάζεστε να αυξήσετε την συχνότητα των συνεδριών. Μία άλλη επιλογή είναι να συζητήσετε μαζί του/ της το ενδεχόμενο για φαρμακευτική αγωγή. Μία άλλη ίσως θα ήταν να συζητήσετε άλλους τρόπους για να ανακουφιστείτε λίγο πιο άμεσα αυτήν την φορτισμένη περίοδο. Τέλος, μπορείτε να συζητήσετε μαζί του/της οποιαδήποτε άλλη επιλογή εσείς σκέφτεστε ότι θα σας φροντίσει καλύτερα και να πάρετε ανατροφοδότηση. Ακούω τον φόβο σας και είναι εντάξει που βρίσκεται εκεί, γιατί όλο αυτό είναι πράγματι κάτι τρομακτικό. Αυτή τη στιγμή, μέσα από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας, κάνετε μία επένδυση στον εαυτό σας για να τον στηρίξετε καλύτερα. Read more
Psychologist | Kolonaki
Κατανοητό. Ακολουθεί η ίδια απάντηση χωρίς αστεράκια:
---
Καλησπέρα σας,
Από όσα περιγράφετε, βιώνετε σοβαρή αγχώδη διαταραχή με καθημερινές κρίσεις πανικού και έντονη συναισθηματική δυσφορία, η οποία επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητά σας στην εργασία, στις σχέσεις και στην καθημερινή ζωή. Τα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, πόνος στο στήθος και στο στομάχι, και οι μεταβολές στην όρεξη, είναι συχνά συνοδά της έντονης αγχώδους κατάστασης και επιδεινώνουν τον φόβο και την ένταση.
Συμβουλές και επόμενα βήματα:
1. Άμεση επαφή με ψυχίατρο
Η ψυχοθεραπεία που ακολουθείτε είναι σημ...αντική, αλλά σε σοβαρές ή επιδεινούμενες καταστάσεις όπως η δική σας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να παρέχει άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα του άγχους και των κρίσεων πανικού και να επιτρέψει στην ψυχοθεραπεία να έχει καλύτερα αποτελέσματα. Ο ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να σας προτείνει ήπιο αγχολυτικό ή αντικαταθλιπτικό με δράση και κατά των κρίσεων πανικού με ασφάλεια.
2. Συνεχιζόμενη ψυχοθεραπεία
Συνίσταται η αύξηση της συχνότητας συνεδριών εφόσον τα συμπτώματα είναι έντονα, ή η ένταξη γνωσιακής–συμπεριφορικής προσέγγισης με έμφαση στις κρίσεις πανικού και στις αγχώδεις σκέψεις. Ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας έχει συνήθως τα καλύτερα αποτελέσματα.
3. Ασφαλής διαχείριση των αυτοκαταστροφικών σκέψεων
Οι σκέψεις ότι «δεν αξίζει η ζωή» απαιτούν άμεση προσοχή. Αν νιώσετε ότι μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο, απευθυνθείτε αμέσως σε τμήμα επειγόντων ή σε τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης, όπως οι τοπικές γραμμές ψυχικής υγείας. Η άμεση επικοινωνία με ειδικό παρέχει ασφάλεια και υποστήριξη.
4. Καθημερινή αυτοφροντίδα και μικρά βήματα
Τεχνικές αναπνοής, σύντομες παύσεις κατά τη διάρκεια κρίσεων, και καταγραφή των σκέψεων και των συμπτωμάτων μπορούν να μειώσουν την ένταση. Η διατήρηση υγιούς ύπνου, διατροφής και φυσικής δραστηριότητας υποστηρίζει τη συνολική αντιμετώπιση του άγχους.
Η αξιολόγηση από ψυχίατρο για φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τις περιπτώσεις έντονου και καθημερινού άγχους με κρίσεις πανικού και αυτοκαταστροφικές σκέψεις. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να σας δώσει γρήγορη ανακούφιση και ασφάλεια.
Read more
Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπευτής | Thessaloniki
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περνάτε και πόσο σας έχει κουράσει το άγχος και οι σκέψεις που σας τρομάζουν. Δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει λύση· συχνά χρειάζεται συνδυασμός ψυχοθεραπείας με ψυχιατρική υποστήριξη ώστε να υπάρξει ανακούφιση και να γίνει πιο αποτελεσματική η δουλειά στη θεραπεία. Θα σας πρότεινα να κλείσετε ένα ραντεβού, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά την κατάστασή σας και να δούμε μαζί ποια βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν ουσιαστικά. Δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνος/η.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Κατανοώ πόσο δύσκολη είναι η εμπειρία που περιγράφετε.
Είναι σημαντικό που έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία, όμως τρεις μήνες είναι μικρό διάστημα και συχνά χρειάζεται περισσότερος χρόνος και μεγαλύτερη συχνότητα συνεδριών για να φανούν ουσιαστικά αποτελέσματα. Από όσα αναφέρετε, φαίνεται ότι τα συμπτώματα άγχους και οι σκέψεις που σας τρομάζουν είναι αρκετά έντονες και θα ήταν καλό να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο, ώστε να εκτιμήσει αν χρειάζεται φαρμακευτική υποστήριξη παράλληλα με τη θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά και να σας ανακουφίσουν πιο αποτελεσματικά. Είναι επίσης πολύ ση...μαντικό να μοιράζεστε με τον θεραπευτή σας και τις πιο δύσκολες σκέψεις, ακόμη και αυτές που σχετίζονται με την αξία της ζωής σας, ώστε να μη μένετε μόνοι με αυτό το βάρος. Αν σε κάποια στιγμή νιώσετε έντονο κίνδυνο ή σκέψεις που απειλούν την ζωή σας παρακαλώ καλέστε άμεσα το 166 ή τη γραμμή 10306 για άμεση υποστήριξη.
Μια απλή τεχνική που μπορείτε να εφαρμόζετε όταν ξεκινά μια κρίση άγχους είναι η άσκηση 5-4-3-2-1 που βασίζεται στη γείωση μέσω των αισθήσεων.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εστιάστε στο περιβάλλον γύρω σας. Αναγνωρίστε 5 πράγματα που βλέπετε, 4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε, 3 ήχους που ακούτε, 2 μυρωδιές που αντιλαμβάνεστε και 1 γεύση που υπάρχει στο στόμα σας. Αυτή η άσκηση έχει φανεί σε έρευνες για το άγχος ότι βοηθά το μυαλό να αποσπάται από τις αγχώδεις σκέψεις και να επανέρχεται στο «εδώ και τώρα», μειώνοντας έτσι την ένταση της κρίσης.
Read more
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni
Eίναι καλό που κάνεις ψυχοθεραπεία, αλλά ίσως χρειάζεσαι περισσότερη υποστήριξη ή κάποια προσαρμογή στη θεραπεία σου. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Αρχικά, σας ευχαριστώ πολύ για την ερώτηση σας. Καταλαβαίνω ότι βιώνετε έντονο άγχος και σας δυσκολεύει να το διαχειριστείτε. Μπορείτε να παρατηρήσετε τι σας πυροδοτεί αυτό το συναίσθημα; Αναφέρετε ότι νιώθετε ότι θα σας χωρίσει ο σύντροφός σας και οι φίλοι σας άρα ότι θα βιώσετε εγκατάλειψη, πώς προκύπτει αυτό το συμπέρασμα; Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε πώς σκέφτεστε και πως ερμηνεύετε τα γεγονότα. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η εσωτερική απειλή που βιώνετε και να κατανοήσετε το άγχος. Σας ενθαρρύνω να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με τον/ τη ψυχοθεραπευτή/ τρια σας ότι δεν έχετε δει ακόμη αποτέλεσμα για να τον/ τη βοηθήσετ...ε να καταλάβει πως νιώθετε. Η αλήθεια είναι ότι δεν κάνετε πολύ καιρό ψυχοθεραπεία για να δείτε κάποιο αποτέλεσμα καθώς η ψυχοθεραπεία απαιτεί χρόνο και δέσμευση απλώς είναι πολύ έντονο το συναίσθημα σας και θέλετε να απαλλαχθείτε από αυτό σύντομα. Ωστόσο χρειάζετε να κατανοήσετε τα συναισθήματα σας για να μπορέσετε να τα "μαλακώσετε" δεν μπορείτε απλώς να τα διώξετε. Κάθε συναίσθημα είναι χρήσιμο και κάτι έχει να μας πει! Σίγουρα αν θέλετε μπορείτε να πείτε στο/η ψυχοθεραπευτη/τρια σας να σας προτείνει κάποιο ψυχίατρο για να φροντιστείτε περισσότερο. Τέλος, θέλω να θυμάστε ότι μπορεί να σας πονάει πολύ όλο αυτό που νιώθετε αλλά θα περάσει κανένας πόνος δεν διαρκεί για πάντα και κάποιες σκέψεις που κάνουμε νομίζουμε ότι μόνο εμείς σκεφτόμαστε έτσι όμως αλήθεια υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται σαν εμάς. Δεν είστε μόνη/ μονος. Σε περίπτωση που έχετε σκέψεις να σας κάνετε κακό θα ήταν απαραίτητο να το μοιραστείτε με τον ειδικό που σας παρακολουθεί. Ελπίζω να σας βοήθησα. Read more
Ψυχολόγος | Ampelokipoi
Όλες οι αγχώδεις διαταραχές προέρχονται από χρόνια λύπηση για πράγματα που στην πραγματικότητα δεν ήθελες να κάνεις. Η ψυχοθεραπεία, εφ'όσον η σχέση που έχεις δημιουργήσει με το θεραπευτή σου σού ταιριάζει, θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από σκέψεις του παρελθόντος και να φτάσεις στο σημείο να δεις τι γίνεται από εδώ και πέρα γιατί αυτό έχει σημασία.
Σημαντικό είναι να αρχίσεις να παρατηρείς πόσα πράγματα κάνεις ή λες στην καθημερινότητα σου που δεν θέλεις και δεν σε ευχαριστούν.
New Partner |
Psychologist | Athens
Καλησπερα σας. Καλο ειναι να καλεσετε αμεσα Ψυχιατρο, και στη συνεχεια Ψυχολογο. Δρ. Κωνσταντινα- Μαρια Αλεξοπουλου.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Psychiko
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.