Άγχος και στρες στην καθημερινότητα: Πώς να βρω λύση;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολο και κατανοώ απόλυτα την εξάντληση και την απελπισία που νιώθετε. Τρία χρόνια είναι πολύς καιρός για να ζείτε με τόσο έντονο άγχος και φόβο, και είναι λογικό να αισθάνεστε κουρασμένος. Όμως, θέλω να σας διαβεβαιώσω πως δεν είστε μόνος σε αυτό και πως υπάρχει ελπίδα, ακόμα κι αν τώρα σας φαίνεται αδύνατο να τη δείτε.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη προσπαθήσει με φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία σημαίνει ότι έχετε κάνει βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Το ότι δεν είδατε σημαντική βελτίωση δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει λύση, αλλά ίσως η προσέγγιση που ακολουθήθηκε δεν ήταν η κατάλληλη γ...ια εσάς. Συμβαίνει αρκετά συχνά να χρειάζεται κάποιος να δοκιμάσει διαφορετικούς θεραπευτές, τεχνικές ή ακόμα και συνδυασμούς θεραπειών μέχρι να βρει αυτό που του ταιριάζει.

Η ψυχοθεραπεία έξω με τον θεραπευτή σας (π.χ. συνεδρίες που περιλαμβάνουν βόλτα ή έκθεση σε εξωτερικούς χώρους) είναι κάτι που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις έντονου αγχωτικού περιορισμού και μπορεί να βοηθήσει σταδιακά να επανακτήσετε την αίσθηση ελέγχου στο περιβάλλον σας. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται ειδικά σε περιπτώσεις αγοραφοβίας ή κοινωνικού άγχους και αξίζει να τη συζητήσετε με έναν ειδικό.

Αν έχετε φτάσει στο σημείο να αισθάνεστε ότι απλώς έχετε «επαναπαυθεί» στην κατάσταση, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι η κατάθλιψη έχει αρχίσει να συνοδεύει το άγχος σας. Η απελπισία και η αίσθηση ότι «τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει» είναι σύμπτωμα, όχι πραγματικότητα. Όμως, με τις κατάλληλες παρεμβάσεις, αυτή η αίσθηση μπορεί να αλλάξει.

Ίσως είναι χρήσιμο να επανεκτιμήσετε τη θεραπεία σας. Έχετε δοκιμάσει γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία δουλεύει πολύ καλά για τις αγχώδεις διαταραχές; Μήπως η φαρμακευτική αγωγή που λάβατε δεν ήταν η κατάλληλη για εσάς και χρειάζεται τροποποίηση; Ίσως μια πιο ολιστική προσέγγιση που να περιλαμβάνει και πρακτικές όπως η σωματική άσκηση, η διατροφή ή οι τεχνικές χαλάρωσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Το πιο σημαντικό είναι να μην σταματήσετε να αναζητάτε λύση. Το ότι δεν έχει βρεθεί ακόμα η σωστή δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Έχετε περάσει τρία χρόνια μέσα σε αυτόν τον «εφιάλτη», αλλά υπάρχει τρόπος να τον ξεπεράσετε. Και αν νιώθετε πως έχετε φτάσει στα όριά σας, ίσως είναι η στιγμή να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη από άλλον ειδικό ή να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Δεν αξίζει να συνεχίσετε να ζείτε έτσι όταν υπάρχουν επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ποιότητα της ζωής σας. Read more

Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητική είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Παρότι έχετε δοκιμάσει θεραπεία, η βελτίωση μπορεί να απαιτεί διαφορετικές προσεγγίσεις. Ίσως μια νέα θεραπευτική μέθοδος, π.χ. γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με έκθεση, ή προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής, να βοηθήσει. Μην τα παρατάτε—υπάρχει ελπίδα και σας εύχομαι τα καλύτερα!