This question and its answers are only available in Greek

Αγχώνομαι για όλα..δουλειές προβλήματα παιδιων εγγονων κλπ..όχι σοβαρά θέματα όμως αυτό επηρεαζει τον ύπνο μου ξυπνάω στις 4 ενώ κοιμάμαι αργά επίτηδες.και μου ανεβαίνει η πίεση..τι να κάνω;;;

  • Submitted on 19/03/2025

7 specialists answered

  • Καλησπέρα σας! Είναι κατανοητό να αισθάνεστε άγχος όταν αντιμετωπίζετε πολλαπλά θέματα στη ζωή σας. Για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τον ύπνο σας, προσπαθήστε να οργανώσετε τις δραστηριότητές σας και να θέσετε προτεραιότητες. Μπορείτε να δοκιμάσετε την έναρξη μιας ψυχοθεραπευτικής σχέσης απευθυνόμενος σε καποιον Ψυχολόγο, ώστε να διαπραγματευτείτε και να συζητήσετε για όλα όσα σας απασχολούν. Έχει αποδειχτεί οτι στα θέματα αυτά μπορεί να βοηθήσει πολύ!

    Karathanos Pavlos

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας και ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο ανθρώπινο. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο—και καθόλου “ασήμαντο”, ακόμη κι αν οι λόγοι του άγχους δεν είναι, όπως λέτε, “σοβαροί”. Για το σώμα και το μυαλό, η συνεχής επαγρύπνηση, ακόμα και για “μικροπράγματα”, είναι σαν να βρίσκονται σε διαρκή κατάσταση συναγερμού.

    Κι όταν το νευρικό σύστημα λειτουργεί έτσι, είναι φυσικό:

    -να μην είναι ξεκούραστος ο ύπνος
    -να ξυπνάτε πολύ νωρίς
    -να ανεβαίνει η πίεση
    -να νιώθετε σαν να μην αδειάζει ποτέ το μυαλό σας

    ✨ Το καλό νέο είναι πως υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε τον εαυτό σας—με πρακτικά, απλά βήμ
    ... Read more

    Σταύρου Αναστασία

    Ψυχολόγος

  • Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει με το άγχος σας.

    THeleritis  Hristos

    Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής | Evaggelismos

  • Καλησπέρα
    Καταλαβαίνω πόσο δυσάρεστη μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση.
    Όταν το άγχος επηρεάζει τον ύπνο και τη σωματική σου υγεία, είναι σημαντικό να βρεις τι το προκαλεί. Τεχνικές χαλάρωσης, μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, η φυσική δραστηριότητα και οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης για αρχή, αλλά ίσως δεν αρκούν μόνο αυτά. Χρειάζεται να κατανοήσεις σε βάθος τι σε αγχώνει τόσο, ώστε να το αντιμετωπίσεις πιο ουσιαστικά. Αν δυσκολεύεσαι να το διαχειριστείς μόνη σου, μπορεί να σε βοηθήσει η υποστήριξη από έναν ειδικό, ώστε να βρεις τρόπους που ταιριάζουν καλύτερα σε εσένα.
    Για ό,τι χρειαστείς, είμαι εδώ ν
    ... Read more

    Aggelaki Ioanna

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Exarcheia

  • Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως διαφραγματικές αναπνοές. Επίσης, μια σταθερή ρουτίνα ύπνου χωρίς οθόνες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει. Αν η αϋπνία και η πίεση επιμένουν, ίσως μια συζήτηση με γιατρό ή ψυχολόγο σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος πιο αποτελεσματικά.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Είναι πιθανόν τα συμπτώματά σας να οφείλονται στο χρόνιο άγχος αλλά πρώτα επισκεφθείτε κάποιον ιατρό.

    Koulouvardi Stella

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Αυτό που περιγράφετε είναι μια κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι όταν το άγχος τους επηρεάζει τόσο έντονα την καθημερινότητά τους. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι όταν υπάρχει συνεχής ανησυχία για διάφορα θέματα, ακόμη κι αν δεν είναι "σοβαρά" ή άμεσα επικίνδυνα, το σώμα και το μυαλό μας μπορούν να αντιδρούν με ένταση. Το άγχος έχει αυτή την ικανότητα να εντείνει τις σωματικές αντιδράσεις μας, όπως την αύξηση της πίεσης και την επιδείνωση του ύπνου. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: το άγχος προκαλεί σωματικά συμπτώματα, τα οποία με τη σειρά τους εντείνουν το άγχος και επηρεάζουν την καθημερινότητά μας.

    Η ποιότητα του ύπνου
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.