This question and its answers are only available in Greek

Προτάσεις διαχείρισης χοληστερίνης και απώλειας κιλών σε κυλιόμενα ωράρια

Γεια σας,οι τελευταιες αιματολογικες μου εξετασεις εδειξαν τιμες οπως 217 mg/dL Ολικη Χοληστερολη,162 mg/dL Τριγλυκεριδια,Χοληστερολη Υψηλης Πυκνοτητας 39 mg/dL,Χοληστερολη Χαμηλης Πυκνοτητας 156mg/dL,Oυρικο Οξυ 7.0 mg/dL και TSH Θυρεοτροπος ορμονη 2.20 μIU/mL η οποια ρυθμιζεται με Τ4 25mg. Προφανως ειμαι απογοητευμενος απο τα αποτελεσματα αυτα,καθως εχω βαλει αρκετα κιλα τα τελευταια 2 χρονια και εχω αγχωθει πως θα βρω τροπο να τα χασω διοτι εργαζομαι με κυλιωμενα ωραρια και δυσκολευομαι να διατηρησω ενα πλανο διατροφης η μια σταθεροτητα σε ασκηση. Η γιατρος μου προτεινε αν θελω να ξεκινησω καποιο φυτικο φαρμακο που βοηθαει στην μειωση της χορηστερινης αλλα ζητησα χρονο για να προσπαθησω με διαιτα αρχικα. Εχω αγχωθει για την κατασταση αυτη και αν δεν τα καταφερω σε 3 μηνες να πεσω σε κιλα,θα απευθυνθω σε κλινικο διαιτολογο-διατροφολογο ωστε να μπω σε ενα προγραμμα-πλανο απωλειας κιλων. Τι προτεινετε σε αυτες τις περιπτωσεις για να μην ξεφυγει η κατασταση?

  • Submitted on 15/10/2024

9 specialists answered

  • να πάτε σε έναν οποιοδήποτε διαιτολόγο. Δεν είναι δύσκολη η περιπτωση σας.

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο άμεσα για να σας εξηγήσει τι γίνεται στον οργανισμό σας και να φτιάξει ένα ισορροπημένο και εξατομικευμένο πλάνο. Ταυτόχρονα με το πρόγραμμα διατροφής θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάποιο φυτικό σκεύασμα για μείωση χοληστερίνης και ω-3. Ο συνδυασμός θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα!!

    Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω!

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Καλησπέρα σας,
    Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ένα διαιτολόγο άμεσα και να μην προσπαθήσετε 3 μήνες μόνος σας. Θα σας γλιτώσει χρόνο και κόπο. Ένας διαιτολόγος θα σας δώσει κάποιες λύσεις/κατευθύνσεις σύμφωνα με την καθημερινότητά σας και το ωράριό σας.

    Terzi Irini

    Dietitian - Nutritionist | Kato Patisia

  • να απευθυνθείτε σε κάποιο διατροφολόγο, όχι απαραίτητα κλινικό, όλοι έχουν αυτές τις γνώσεις

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Trikala

  • Αυτό ακριβώς που γράφεις αν δεν καταφέρεις να ρίξεις μόνη σου την χοληστερίνη ξεκινάς φαρμακευτική αγωγή

    Kefalas Vasileios

    Cardiologist | Evosmos

  • Φαίνεται ότι τα αποτελέσματα των εξετάσεων σου έχουν προκαλέσει ανησυχία, και είναι λογικό να θες να βελτιώσεις την υγεία σου. Οι αιματολογικές σου τιμές, όπως η ολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, η LDL (χαμηλής πυκνότητας) χοληστερόλη και το ουρικό οξύ, είναι ελαφρώς αυξημένες, και είναι σημαντικό να λάβεις μέτρα για να τις ρυθμίσεις. Παράλληλα, οι ανάγκες σου για απώλεια βάρους και οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεις λόγω του κυλιόμενου ωραρίου είναι κατανοητές. Ακολουθούν κάποιες προτάσεις για να διαχειριστείς την κατάσταση:
    1. Διατροφικές Προσαρμογές

    Εφόσον θέλεις να δοκιμάσεις αρχικά με τη διατροφή, οι παρακάτω διατροφικές επι
    ... Read more

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Heraklion

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας! Σας καταλαβαίνω,. Το κυλιόμενο ωράριο σίγουρα δεν βοηθάει. Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε κάποιο κλινικό διαιτολόγο, ο οποίο θα λάβει υπόψη σας, το συγκεκριμένο ζήτημα, αλλά τα ωράρια σας. Μέχρι τότε αυξήστε τις σαλάτες, βάλτε στη διατροφή τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λπαρά όπως ωμούς ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιόλαδο (προσοχή όμως στις ποσότητες), λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα κλπ. Περιορίστε λιπαρά τυριά, κρέας, αλλαντικά, σφολιάτες, μπισκότα και γενικά τα επεξεργασμένα τρόφιμα.. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Κατανοώ την ανησυχία σας, και θα ήθελα να σας προτείνω μερικές πρακτικές αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και να διαχειριστείτε το βάρος σας:

    Περιορισμός κορεσμένων και τρανς λιπαρών: Καλό θα ήταν να αποφεύγετε τροφές όπως τα τηγανητά, τα γλυκά και τα επεξεργασμένα προϊόντα. Αντ’ αυτών, μπορείτε να προτιμάτε υγιή λιπαρά από το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

    Εστίαση στις φυτικές ίνες: Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που συνδράμει στον έλεγχο του βάρου
    ... Read more

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.