This question and its answers are only available in Greek

Γνώμη για δίαιτα carnivore για απώλεια βάρους: είναι αποτελεσματική;

Θέλω την γνώμη σας για την δίαιτα carnivore θέλω να χάσω λίγα κιλά και σκέφτομαι να την ακολουθήσω

  • Submitted on 05/11/2025

9 specialists answered

  • κακως

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα, η συγκεκριμένη δίαιτα στερείται σημαντικών ομάδων τροφίμων όπως τα όσπρια, τα φρούτα & οι υδατάνθρακες, χρήσιμα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Επίσης υπολείπεται φυτικών ινών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσκοιλιότητα. Τέλος, περιέχει υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά. Είναι πιθανόν να βοηθήσει βραχυχρόνια στην μείωση του βάρους, οι ειδικοί δεν την συστήνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς η επιστημονική έρευνα για τα μακροπρόθεσμα οφέλη της για την υγεία είναι περιορισμένη και ασαφής.

    Μαρκούση Μαριέττα & Συνεργάτες

    Dietitian - Nutritionist | Nea Filadelfia

  • Η carnivore δίαιτα δεν είναι καλή επιλογή για εσένα. Μπορεί να ρίχνει κιλά γρήγορα, αλλά συνήθως ανεβάζει πολύ την LDL, δεν έχει καθόλου φυτικές ίνες, Με μια πιο ασφαλή και ήπια low-carb ή μεσογειακή διατροφή θα χάσεις βάρος χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου. Εγώ προσωπικά προτείνω και ένα τεστ DNA έτσι βλέπεις ακριβώς τι χρειάζεται ο οργανισμός σου και προσαρμόζεις τη διατροφή σου σύμφωνα με τις πραγματικές σου ανάγκες.

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Πλεονεκτήματα (βραχυπρόθεσμα)

    Πολλοί χάνουν βάρος επειδή: μειώνονται σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες, πέφτει η ινσουλίνη, αυξάνεται ο κορεσμός λόγω πρωτεΐνης. Αυτό μπορεί να δώσει γρήγορη αρχική απώλεια κιλών.

    Μειονεκτήματα (μακροπρόθεσμα) :
    1. Ανεβαίνει η LDL/χοληστερίνη, Πολύ υψηλή πρόσληψη κορεσμένου λίπους → σε πολλούς αυξάνει σημαντικά LDL.

    2. Πλήρης απουσία φυτικών ινών, Αυτό συνδέεται με: δυσκοιλιότητα, προβλήματα στο μικροβίωμα

    3. Αυξημένος κορεσμός αλλά έλλειψη θρεπτικών στοιχείων
    Μακροχρόνια μπορεί να δημιουργήσει ελλείψεις σε: βιταμίνη C, φυτοθρεπτικά συστατικά, κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες
    ... Read more

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Χαίρετε, για να χάσουμε κιλά ο μοναδικός τρόπος είναι μέσω θερμιδικού ελλείματος που μπορεί να επιτευχθεί με οποιαδήποτε δίαιτα. Η δίαιτα carnivore δεν είναι κάποια μαγική δίαιτα, δεν θα την πρότεινα σε κανέναν καθώς έχει αντενδείξεις. Ο καλύτερος τρόπος απώλειας βάρους είναι ο συνδυασμός μίας εξατομικευμένης δίαιτας high protein με την κατάλληλη ποσότητα μακροθρεπτικών ανά στόχο, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση αντιστάσεων και επαρκή ύπνο.

    Μπενεβίδης Χρήστος

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Καμία δίαιτα δεν αντικαθιστά τον ισορροπημένο τρόπο διατροφής. Η δίαιτα carnivore δεν είναι μια δίαιτα που μπορεί να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα και δεν είναι βιώσιμη. Πέρα του ότι είναι ακριβή, διαταράσσει την εντερική μικροχλωρίδα, δημιουργεί θέματα δυσκοιλιότητας, και μπορεί να επιδεινώσει βιοχημικούς δείκτες.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΜΙΑ επιστημονικη τεκμηριωση και ερευνα πισω απο αυτο το προτυπο διατροφης. επισης δημιουργει σοβαρο προβλημα σε λιπιδαιμικο προφιλ κατι που ΟΛΑ τα χρονια ΟΛΟΙ οι συλλογοι διαιτολογιας καρδιολογιας ΤΟΝΙΖΟΥΜΕ ποσο επικινδυνο ειναι

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • γεια σας, καλό θα ήταν να ξεκινήσετε κάτι που θα μπορείτε να το ακολουθήσετε και για τη συντήρηση του βάρυς σας, μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα η carnivore διατροφή, εκτός από το ότι είναι αρκετά δύσκολο να τρώτε μόνο κρέας και βούτυρα όλη την ημέρα, δεν έχει μελετηθεί αρκετά για να έχουμε αρκετά δεδομένα για τις συνέπειες στην υγεία.

    Κατσαρλίνου Έλενα

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Καλό θα είναι να μην ακολουθείτε διατροφικά σχήματα από μόνοι διότι μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία και τον μεταβολισμό σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη με ποικιλία από τροφές ανάλογα με τις ανάγκες σας πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου. Ενας ειδικός θα σας βοηθήσει περαιτέρω επαγγελματικά, θα σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.