Ρώτα τους ειδικούς μας
Ευερέθιστο έντερο
Τι να κάνω για δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδα και αέρια με ορθοστασία και άγχος στα 45 χρόνια;

Τι να κάνω για δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδα και αέρια με ορθοστασία και άγχος στα 45 χρόνια;

Γεια σας ....είμαι 45 ετών και εδώ και δύο χρόνια έχω δυσκοιλιότητα.....είμαι μαγείρισσα στο επάγγελμα ορθοστασία πολύ αλλά ελάχιστο περπάτημα .....δεν ξέρω τι τροφές με ενοχλούν ....αρκετό άγχος και αέρια ειδικά λίγη ώρα πριν ξυπνήσω το πρωί ....... παρεπιπτόντως από την δυσκοιλιότητα απέκτησα αιμορροΐδα και το κάνει πιο δύσκολο.....πείτε μου σας παρακαλώ τι να κάνω

2 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα. Η παρατεταμένη ορθοστασία χωρίς κίνηση προκαλεί φλεβική στάση, ενώ το άγχος της εργασίας σας "μπλοκάρει" το έντερο.
Η δυσκοιλιότητα που οδηγεί σε αιμορροΐδες είναι ένας φαύλος κύκλος: πονάτε, άρα σφίγγεστε ή αποφεύγετε την κένωση, με αποτέλεσμα τα κόπρανα να σκληραίνουν και το πρόβλημα να επιδεινώνεται.
Ας δούμε ένα συγκεκριμένο πλάνο δράσης για να ανακουφιστείτε:
1. Η "Κίνηση" του Εντέρου
Η ορθοστασία δεν είναι άσκηση. Το έντερο χρειάζεται περπάτημα για να ενεργοποιηθεί ο περισταλτισμός του. Ακόμα και 15-20 λεπτά γρήγορο περπάτημα μετά τη δουλειά ή το πρωί είναι απαραίτητα.
2. Διατροφικές Δ...ιορθώσεις
Πρωινό: Ξεκινήστε με ακτινίδια ή αποξηραμένα δαμάσκηνα (μουλιασμένα σε νερό από το βράδυ).
Φυτικές ίνες: Χρειάζεστε τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά (δημητριακά ολικής, όσπρια, λαχανικά). Αν δεν προλαβαίνετε, ένα συμπλήρωμα ψύλλιου (psyllium) σε σκόνη μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, καθώς μαλακώνει τα κόπρανα.
Νερό: Στην κουζίνα χάνετε υγρά λόγω θερμότητας. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό. Χωρίς νερό, οι φυτικές ίνες θα σας φουσκώσουν χειρότερα αντί να σας βοηθήσουν.
3. Διαχείριση Αερίων και Άγχους
Τα αέρια το πρωί υποδηλώνουν ότι το φαγητό της προηγούμενης ημέρας "κάθεται" και ζυμώνεται στο έντερο όλη νύχτα.
Αποφύγετε τα βαριά βραδινά: Προσπαθήστε το τελευταίο γεύμα να είναι ελαφρύ και τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Προβιοτικά: Ένα καλό σκεύασμα προβιοτικών θα βοηθήσει στην ισορροπία της χλωρίδας και στη μείωση του μετεωρισμού (φουσκώματος).
Πότε πρέπει να κάνετε περαιτέρω έλεγχο:
Επειδή αναφέρατε αιμορροΐδα, αν δείτε αίμα που δεν είναι έντονο κόκκινο (αλλά σκούρο), αν έχετε απώλεια βάρους χωρίς λόγο ή αν ο πόνος στην κοιλιά επιμένει, θα πρέπει να προγραμματίσουμε μια κολονοσκόπηση για να αποκλείσουμε οτιδήποτε άλλο, δεδομένου ότι είστε 45 ετών.

Με εκτίμηση
Δημήτριος Κοντογιάννης MD, MSc Διάβασε περισσότερα

Κοντογιάννης Δημήτριος 10,0

Γενικός Γιατρός | Νέο Ψυχικό

Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

Γενικός γιατρός 9,8

Live chat

Αναφέρατε τρία διαφορετικά θέματα που θα σας στέλναμε σε διαφορετικούς ιατρούς, όμως σε εσάς συνδυάζονται. Ξεκινούν από την δυσκοιλιότητα, ή την φλεβική ανεπάρκεια όπως λέμε την αυξημένη πίεση μέσα στις φλέβες των κάτω άκρων σας κυρίως, λόγω ορθοστασίας, και του πρωκτού, τις αιμορροΐδες δηλαδή. Κατά συνέπεια ο οργανισμός είναι όλα ένα ενιαίον όλο. Για την δυσκοιλιότητα, το μόνο που μπορώ να σας πω σε πρώτη φάση είναι dulcolax ή άλλα απλά καθαρτικά, υπόθετα γλυκερίνης σε δεύτερη φάση δύο το 24ωρο εάν σοβαρότερο πρόβλημα, κι αν κοπρόσταση όπως λέμε πλήρης στασιμότητα υποκλυσμός σε νοσοκομείο. Για την φλεβική ανεπάρκεια daflon, για τις αιμορροΐδ...ες εάν προβάλλουν εκτός του πρωκτού το daflon βοηθά, αλλά θα συμβουλευτείτε χειρουργό πλέον. Διάβασε περισσότερα

Ζάγκαλης Θεολόγος 10

Γενικός Γιατρός