Πώς να αξιολογήσω αν ο ψυχοθεραπευτής μου είναι αποτελεσματικός;

Καλησπέρα!

Το αν ένας ψυχοθεραπευτής είναι «καλός» δεν κρίνεται μόνο από τα προσόντα του, αλλά κυρίως από το αν η θεραπεία έχει νόημα και αποτέλεσμα για εσάς. Υπάρχουν κάποια βασικά σημάδια που δείχνουν ότι η συνεργασία λειτουργεί:

* Νιώθετε ασφάλεια, σεβασμό και ότι μπορείτε να μιλήσετε ελεύθερα, ακόμη και για δύσκολες ή «άβολες» σκέψεις.
* Υπάρχει σταδιακά περισσότερη κατανόηση του εαυτού σας: αναγνωρίζετε μοτίβα, συνδέσεις και αιτίες που πριν δεν ήταν ξεκάθαρες.
* Λαμβάνετε ανατροφοδότηση. Ο θεραπευτής δεν ακούει απλώς, αλλά σας βοηθά να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική, να σκεφτείτε, ν...α αμφισβητήσετε ή να εμβαθύνετε.
* Υπάρχει μια αίσθηση κατεύθυνσης: ακόμη κι αν η θεραπεία δεν είναι αυστηρά δομημένη, καταλαβαίνετε τι δουλεύεται και γιατί.
* Παρατηρείτε μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας: στον τρόπο που σκέφτεστε, νιώθετε, σχετίζεστε ή θέτετε όρια.
* Μπορείτε να εκφράσετε ανοιχτά αμφιβολίες ή δυσαρέσκεια για τη θεραπεία και αυτό να γίνεται αντικείμενο δουλειάς, όχι κάτι που αποφεύγεται.

Αντίθετα, είναι εύλογο να προβληματιστείτε όταν μετά από μεγάλο διάστημα δεν βλέπετε καμία αλλαγή, δεν υπάρχει καμία επεξεργασία πέρα από το «ακούω και φεύγετε», ή δεν μπορείτε να συζητήσετε πώς εξελίσσεται η θεραπεία.

Τελικά, ο πιο αξιόπιστος δείκτης είναι το αν νιώθετε ότι ο χρόνος και η ενέργειά σας επενδύονται σε κάτι που σας κινεί προς τα εμπρός. Αν αυτό δεν συμβαίνει, δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε εσείς — μπορεί απλώς να μην είναι η κατάλληλη θεραπευτική σχέση για εσάς. Read more

Όταν νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου και μπορείς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα σου και έχεις αυτογνωσία, τότε σημαίνει ότι έχεις κάνει καλή δουλειά με τον ψυχοθεραπευτή σου.

Καλημέρα κα καλή χρονιά με υγεία,
Μπορείς να καταλάβεις ότι ο ψυχοθεραπευτής σου είναι καλός όταν νιώθεις ασφάλεια και εμπιστοσύνη να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, σε κατανοεί και δείχνει ενσυναίσθηση, ενώ με την πάροδο του χρόνου βλέπεις σταδιακή πρόοδο στη ζωή ή τη διάθεσή σου. Ένας καλός θεραπευτής επικοινωνεί σαφώς τη μέθοδό του και τους στόχους της θεραπείας, σέβεται τα όρια και την εμπιστευτικότητά σου, είναι συνεπής και επαγγελματίας, και προσαρμόζεται όταν κάτι δεν λειτουργεί για σένα, δίνοντάς σου χώρο να εκφράσεις πώς βιώνεις τη διαδικασία. Σημαντικό είναι να υπάρχει μια αίσθηση προόδου και συνεργασίας, ακόμα κι αν η αλλαγή δεν... είναι πάντα άμεση ή ευχάριστη. Read more

Καλημέρα και καλή χρονιά. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι ο καλύτερος στον κόσμο αλλά ο χειρότερος για εσάς, επίσης ο χειρότερος θεραπευτής του κόσμου μπορεί να είναι ο καλύτερος για εσάς. Μιλά για να θεραπευτείς, άκου για να θεραπεύσεις. Είναι πολύ σημαντική η σχέση που θα φτιάξετε με τον θεραπευτή. Να τον εμπιστευθείτε να νιώσετε ότι δεν σας κρίνει, και ότι σας δέχεται όπως είστε. (Εννοείται να έχει πτυχίο εκπαίδευση προσωπική θεραπεία και εποπτεία)

Καλησπέρα σας ένα στοιχείο που μπορεί να σας βοηθήσει είναι όταν καταλάβετε αντιλήφθητε και συνειδητοποιήσετε ότι το επίπεδο του άγχους του φόβου έχει μειωθεί και ο βαθμός πίστης στις αρνητικές σκέψεις έχει μειωθεί

Ένας «καλός» ψυχοθεραπευτής φαίνεται το πώς σε κάνει να νιώθεις μέσα στη θεραπευτική σχέση και τι αλλάζει σιγά-σιγά μέσα σου.

Συνήθως βοηθάει όταν:
• νιώθεις αρκετή ασφάλεια ώστε να μιλάς ειλικρινά, ακόμη και για δύσκολα ή ντροπιαστικά θέματα
• αισθάνεσαι ότι σε ακούει πραγματικά και σε καταλαβαίνει, χωρίς να σε κρίνει ή να σε κατευθύνει αυθαίρετα
• αρχίζεις να αποκτάς περισσότερη επίγνωση του εαυτού σου (σκέψεις, συναισθήματα, μοτίβα), ακόμη κι αν αυτό δεν είναι πάντα ευχάριστο
• βλέπεις μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές: στον τρόπο που σχετίζεσαι, που θέτεις όρια, που καταλαβαίνεις τις αντιδράσεις σου.../> • μπορείς να φέρεις στη συνεδρία ακόμη και τη δυσκολία σου με την ίδια τη θεραπεία ή τον θεραπευτή, και αυτό να γίνεται αντικείμενο δουλειάς

Δεν σημαίνει ότι μετά από κάθε συνεδρία νιώθεις καλύτερα. Κάποιες φορές μπορεί να φεύγεις πιο σκεπτικός ή συγκινημένος , αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.

Αν, όμως, με τον καιρό νιώθεις σταθερά:
• ακύρωση ή πίεση
• ότι δεν σε ακούνε ή δεν σε σέβονται
• ότι φοβάσαι να μιλήσεις ελεύθερα

τότε αξίζει να το κοιτάξεις ή να το συζητήσεις.

Η θεραπεία «δουλεύει» όταν, μέσα από τη σχέση, αρχίζεις να γίνεσαι πιο κοντά στον εαυτό σου , όχι κάποιος άλλος. Read more