Ask our specialists
Panic attacks
Τι μπορώ να κάνω μόνη μου για κρίσεις άγχους με εμετό και διάρροια έξω από το σπίτι;

Τι μπορώ να κάνω μόνη μου για κρίσεις άγχους με εμετό και διάρροια έξω από το σπίτι;

Καλησπέρα σας. Τον τελευταίο ένα χρόνο αντιμετωπίζω κρίσεις άγχους με αποτέλεσμα να φοβάμαι κάθε φορά να βγω από το σπίτι μου μήπως μου συμβεί έξω τέτοιο περιστατικό. Αισθάνομαι σε δευτερόλεπτα (συμβαίνει σε στιγμές που είμαι ξέγνοιαστη) να κουνιούνται τα πάντα γύρω μου και να έχω τεράστια επιθυμία για εμετό και διάρροια. Μπορείτε να μου πείτε τι μπορώ να κάνω για να το ξεπεράσω εάν γίνεται μόνη μου;

4 specialists answered

Η σταδιακή έκθεση είναι από τις αποτελεσματικότερες θεραπείες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, αλλά ιδανικά με καθοδήγηση ψυχολόγου.

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σας έχει περιορίσει αρκετά στην καθημερινότητά σας και είναι απόλυτα κατανοητό να έχει δημιουργηθεί φόβος μήπως ξανασυμβεί όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.

Τα συμπτώματα που περιγράφετε —η ξαφνική αίσθηση ότι «κουνιούνται όλα», η έντονη ναυτία και η ανάγκη για τουαλέτα— μπορεί να εμφανίζονται στο πλαίσιο μιας κρίσης πανικού/έντονου άγχους. Ωστόσο, επειδή υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να έχει προηγηθεί και ένας ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί σημαντικά. Σ...υνήθως ο φαύλος κύκλος διατηρείται από τον φόβο «μήπως μου συμβεί έξω», ο οποίος οδηγεί σταδιακά σε αποφυγές και περιορισμό των δραστηριοτήτων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό, μέσα από την κατανόηση των συμπτωμάτων, την αλλαγή των σκέψεων που τα ενισχύουν και σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που σήμερα αποφεύγετε.

Μπορείτε φυσικά να ξεκινήσετε και με κάποιες απλές τεχνικές μόνη σας, όμως από τη στιγμή που το άγχος επηρεάζει την έξοδό σας από το σπίτι, θα σας πρότεινα να μην το αντιμετωπίσετε ως κάτι που «πρέπει να ξεπεράσετε με τη δύναμή σας». Η κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαδικασία πολύ πιο αποτελεσματική και ασφαλή. Read more

Aleksandra Mpampouli Kai Synergates Innerthrive Kentro Psyxotherapeias Kai Symvouleutikis 10,0

Κλινική Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια | Piraeus
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους φόβου και των αντίστοιχων αρνητικών σκέψεων είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπέρα σας. Οι κρίσεις έντονου άγχους μπορεί να συνοδεύονται από πολύ έντονα σωματικά συμπτώματα και ο φόβος επανάληψής τους συχνά οδηγεί σε αποφυγές. Μια πρώτη βοήθεια είναι, τη στιγμή της κρίσης, να προσπαθείτε να παραμένετε στο σημείο που βρίσκεστε, να εστιάζετε σε αργές αναπνοές και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το έντονο συναίσθημα θα υποχωρήσει. Ωστόσο, όταν το άγχος επιμένει και περιορίζει την καθημερινότητα, συνήθως δεν αρκούν μόνο τεχνικές αυτοβοήθειας και είναι σημαντική η υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Παράλληλα, λόγω των έντονων σωματικών συμπτωμάτων, συστήνεται και ένας ιατρικός έλεγχος για τον αποκλεισμό οργανικών... αιτιών. Read more

Ομάδα Ψυχοθεραπευτών «Συνείναι» 10

Psychologist | Neos Kosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.