Γιατί έχω την ιδέα ότι η υιοθετημένη μητέρα μου δεν είναι αληθινή;

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά με αυτή την ιδεοληψία σας.

Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση που περιγράφετε είναι ιδιαίτερα αγχωτική και σας δημιουργεί έντονη ανησυχία. Οι επίμονες σκέψεις, όπως αυτή που αναφέρετε σχετικά με τη μητέρα σας, συχνά εμφανίζονται σε περιόδους έντονου στρες. Πρόκειται για μια φυσική αντίδραση του εγκεφάλου μας, ο οποίος σε καταστάσεις μεγάλης πίεσης μπορεί να δημιουργήσει τέτοιου είδους ιδέες που μοιάζουν ξένες ή παράλογες, αλλά εξακολουθούν να μας απασχολούν.

Αυτό που περιγράφετε εντάσσεται σε αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν ιδεοληψία, δηλαδή σκέψεις που μπορεί να αναγνωρίζουμε ως παράλογες, αλλά παρ’ όλα αυτά δυσκολευόμαστε να τις αγνοήσουμε. Το γεγονός ότι έχετε επί...γνωση της μη ρεαλιστικής φύσης της σκέψης είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα, καθώς δείχνει ότι μπορείτε να διαχωρίσετε την πραγματικότητα από το άγχος που τη θολώνει.

Η αποφυγή να κοιτάξετε τη μητέρα σας είναι μια φυσική προσπάθεια να προστατευτείτε από τη δυσφορία που σας προκαλεί αυτή η σκέψη. Ωστόσο, αυτού του είδους η αποφυγή μπορεί άθελά της να ενισχύσει την ισχύ της σκέψης, καθώς της δίνει περισσότερη σημασία. Η επαφή με την πραγματικότητα, ακόμη και αν αρχικά σας δυσκολεύει, μπορεί να λειτουργήσει ανακουφιστικά με τον καιρό. Η υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι αυτή η σκέψη προκύπτει από το άγχος και όχι από κάποια αλήθεια είναι πολύ βοηθητική. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να αντιμετωπίσετε τη σκέψη ως ένα σύμπτωμα του στρες σας, όπως για παράδειγμα ένας πονοκέφαλος ή μια ταχυκαρδία.

Δεν προκαλείτε εσείς αυτές τις σκέψεις, αλλά είναι αποτέλεσμα της έντονης πίεσης που βιώνετε. Ο εγκέφαλός μας σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να «κολλήσει» σε συγκεκριμένες ιδέες, ιδιαίτερα όταν υπάρχει έντονη ανάγκη για βεβαιότητα και ασφάλεια. Η αναζήτηση τρόπων να μειώσετε το συνολικό στρες που βιώνετε μπορεί να βοηθήσει. Τεχνικές όπως η χαλάρωση, η ενσυνειδητότητα και η εστίαση σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν ηρεμία μπορεί να σας βοηθήσουν.

Εάν αυτές οι σκέψεις επιμένουν ή γίνονται πιο έντονες, η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό ψυχικής υγείας είναι μια πολύ σημαντική κίνηση. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαχείριση αυτών των σκέψεων και να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που τις προκαλεί. Το ότι αναζητάτε βοήθεια και μιλάτε για όσα νιώθετε είναι δείγμα δύναμης και δείχνει ότι είστε διατεθειμένοι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Read more

Καλημέρα σας. Η ιδέα αυτή μπορεί να συνδέεται με το έντονο στρες που βιώνετε, το οποίο προκαλεί αυξημένη ανησυχία και έντονη σκέψη. Οι ιδεοληψίες συχνά εκδηλώνονται σε περιόδους συναισθηματικής πίεσης και είναι φυσικό να αμφισβητείτε καταστάσεις που συνδέονται με συναισθηματική ασφάλεια. Προτείνω να μιλήσετε με ψυχολόγο για να εξετάσετε τις αιτίες του στρες και να αναπτύξετε στρατηγικές διαχείρισης.