Αγχώνομαι: ιδρώνω, ζαλίζομαι, νιώθω ταχυπαλμία και αρρυθμία, λύσεις;

Γεια σας. Υποθέτω αρχικά ότι δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο ιατρικό ζήτημα που να προκαλεί τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε.

Με αυτό το δεδομένο, προκύπτει ότι το σώμα σας στέλνει μηνύματα που καλό θα είναι να ακούσετε. Το κυριότερο μήνυμα είναι ότι υπάρχουν ανέκφραστα ή ανεπεξέργαστα συναισθήματα, στα οποία θα πρέπει να δώσετε προσοχή το συντομότερο δυνατό. Θυμίζω ότι το σώμα μας είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων μας (βλ. γλώσσα του σώματος) και όταν το μυαλό μας δεν συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία, τότε το σώμα μας σπρώχνει με τον τρόπο του, δηλαδή τα ψυχοσωματικά, να αναλάβουμε δράση.

Αν σας είναι δύσκολο ή... δεν γνωρίζετε πως να εκφράσετε και να διαχειριστείτε κάποια συναισθήματα, τότε θα σας βοηθήσει να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία και να αποφύγετε πολλά μελλοντικά προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Θυμίζω ότι στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία όλα θα γίνονται με το δικό σας ρυθμό και φυσικά θα μπορείτε να εκφραστείτε απολύτως ελεύθερα μέχρι να μάθετε να εκφράζεστε όπως πραγματικά σας ταιριάζει.

Επιπλέον, δεδομένου, ότι έχετε ήδη σωματικά συμπτώματα ψυχολογικής προέλευσης, σας προτείνω να δοκιμάσετε τη σωματική ψυχοθεραπεία, που εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε εγκαίρως όλα τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας και να τα αξιοποιείτε προς όφελος σας.

Θυμίζω ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για το λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς. Read more

Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η υπερβολική εφίδρωση, η ζαλάδα, η ταχυκαρδία και η ταχυκαρδία, είναι συνήθεις αντιδράσεις του οργανισμού στο άγχος και μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικά όταν συμβαίνουν. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτά τα σωματικά συμπτώματα, αν και τρομακτικά, δεν αποτελούν απειλή για τη σωματική σας υγεία, αλλά αντ' αυτού είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος όταν βρισκόμαστε σε ένταση ή άγχη.

Όταν βιώνετε άγχος, το σώμα σας ενεργοποιεί μια αντίδραση "μάχης ή φυγής", δηλαδή την αντίδραση του οργανισμού σε απειλή. Αυτό οδηγεί σε σωματικές αλλαγές, όπως αύξηση ...του καρδιακού ρυθμού και της εφίδρωσης, για να σας προετοιμάσει να ανταποκριθείτε. Όμως, στην περίπτωση του άγχους, δεν υπάρχει πραγματική απειλή και οι αντιδράσεις αυτές γίνονται υπερβολικές και ανεξέλεγκτες.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ένταση και ανησυχία όταν βιώνετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε για αυτό που είναι: μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε συνθήκες άγχωσης. Η κατανόηση αυτού του μηχανισμού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση αυτών των αντιδράσεων.

Αν νιώθετε ότι η συχνότητα και η ένταση αυτών των συμπτωμάτων επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ίσως να είναι χρήσιμο να διερευνήσετε τις αιτίες του άγχους με έναν επαγγελματία. Οι στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν την αναγνώριση και επανεξέταση των σκέψεων και αντιλήψεών σας, με στόχο να μειώσετε τις δυσλειτουργικές σκέψεις που εντείνουν το άγχος. Επίσης, η ψυχολογική υποστήριξη μέσω της ψυχοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειρίζεστε το άγχος και να μειώσετε τα σωματικά συμπτώματα.

Αν συνεχίζετε να βιώνετε έντονα σωματικά συμπτώματα, είναι πάντα καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει άλλη ιατρική αιτία πίσω από αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα σωματικά συμπτώματα του άγχους είναι συχνά παροδικά και με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορεί να μάθετε πώς να τα διαχειρίζεστε καλύτερα. Read more

Τα συμπτώματα που περιγράφεις συνδέονται με την έντονη ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος σε στιγμές άγχους. Προσπάθησε να εφαρμόσεις τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαφραγματική αναπνοή. Εάν τα συμπτώματα είναι συχνά ή έντονα, συζήτησέ τα με τον ψυχολόγο σου για περαιτέρω αξιολόγηση και υποστήριξη.