This question and its answers are only available in Greek

Προκλιμακτηριακή κόπωση, αϋπνία και πείνα: τι να κάνω;

Είμαι 47, μπήκα στην προκλιμακτηριο, πεινάω συχνά, θέλω γλυκό συχνά, νιώθω κόπωση, δεν κοιμάμαι καλά. Είμαι 1.62 και 52 κιλά, και όμως είμαι γεμάτη λόγω λίπους. Τί μου προτείνετε;

  • Submitted on 30/01/2025

5 specialists answered

  • να επισκεφτείτε εναν ειδικό να προσαρμόσετε κάτι στις αναγκες σας

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας! Σωστή διατροφή και γυμναστική η μόνη λύση!

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να συζητήσετε την έναρξη κάποιου ήπιου αντικαταθλιπτικού.Διαφορετικά θα ταλαιπωρηθείτε χωρίς λόγο.

    Ρηγάτος Θεοφάνης

    New Partner |

    General practitioner (GP) | Kiato

  • Γεια σας!
    Είναι κατανοητό ότι η περίοδος της προκλιμακτηρίου μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειες σας. Οι διατροφικές σας ανάγκες και οι μεταβολές στην διάθεση είναι φυσιολογικές σε αυτή τη φάση. Παρόλο που είστε σε ένα φυσιολογικό βάρος για το ύψος σας, η αίσθηση ότι είστε "γεμάτη" λόγω λίπους είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις κατάλληλες προσαρμογές.
    Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν:
    Διατροφή:
    • Ισορροπημένα γεύματα: Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
    • Περιορισμός ζ
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.