Είμαι 47, μπήκα στην προκλιμακτηριο, πεινάω συχνά, θέλω γλυκό συχνά, νιώθω κόπωση, δεν κοιμάμαι καλά. Είμαι 1.62 και 52 κιλά, και όμως είμαι γεμάτη λόγω λίπους. Τί μου προτείνετε;
να επισκεφτείτε εναν ειδικό να προσαρμόσετε κάτι στις αναγκες σας
Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni
Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+
Live chat
Καλησπέρα σας! Σωστή διατροφή και γυμναστική η μόνη λύση!
Dietitian - Nutritionist | Koropi
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Dietitian - Nutritionist | Marousi
Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να συζητήσετε την έναρξη κάποιου ήπιου αντικαταθλιπτικού.Διαφορετικά θα ταλαιπωρηθείτε χωρίς λόγο.
New Partner |
General practitioner (GP) | Kiato
Γεια σας!
Είναι κατανοητό ότι η περίοδος της προκλιμακτηρίου μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα και στις συνήθειες σας. Οι διατροφικές σας ανάγκες και οι μεταβολές στην διάθεση είναι φυσιολογικές σε αυτή τη φάση. Παρόλο που είστε σε ένα φυσιολογικό βάρος για το ύψος σας, η αίσθηση ότι είστε "γεμάτη" λόγω λίπους είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις κατάλληλες προσαρμογές.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Διατροφή:
• Ισορροπημένα γεύματα: Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
• Περιορισμός ζ...άχαρης και επεξεργασμένων τροφών: Μειώστε την κατανάλωση γλυκών, σνακ και επεξεργασμένων τροφών, καθώς αυτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του λίπους και στην αίσθηση πείνας.
• Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άσκηση:
• Τακτική άσκηση: Ακόμη και ήπιας μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, της ποιότητας του ύπνου και της καύσης θερμίδων.
Ύπνος:
• Υγιεινός ύπνος: Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ σε ένα σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον.
Συμβουλές:
• Επισκεφθείτε τον Διαιτολόγο σας
• Να είστε υπομονετική με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσαρμογή.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες.
Read more
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.