Τι ασκήσεις να κάνω για τσιμπήματα στη γάμπα και πέλμα με παλιά οσφυαλγία και μεσοσπονδύλιο δίσκο

Σωστό ειναι να γινει αποκατασταση με φυσικοθεραπεία , εσείς μόνο με διατάσεις μπορείτε να βοηθήσετε μερικώς όσον αφορά την μυικη αποσημφόρηση

Διατάσεις κ ενδυνάμωση

Καλησπέρα σας,

Ναι, υπάρχει περίπτωση τα “τσιμπήματα” στη γάμπα και στο πέλμα να μην είναι μόνο από τον μεσοσπονδύλιο δίσκο, αλλά να συμμετέχουν και trigger points, ειδικά όταν αυτή την περίοδο δεν έχετε έντονο πόνο στη μέση. Συχνά trigger points σε μύες του πέλματος, γαστροκνήμιο, υποκνημίδιο, περονιαίους, οπίσθιο κνημιαίο, καθώς και πιο ψηλά σε γλουτιαίους και απιοειδή, μπορούν να μιμούνται νευρικό σύμπτωμα, να δίνουν τσιμπήματα/κάψιμο στο πέλμα και να κρατούν το σύμπτωμα ενεργό.

Για το ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε, δεν είναι σωστό να δοθούν online, γιατί χρειάζεται δια ζώσης αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή, ώστε να φανε...ί αν τα συμπτώματα είναι κυρίως νευρικός ερεθισμός από τη μέση, περιφερική παγίδευση, ή μυϊκή συμμετοχή μέσω trigger points, και να ρυθμιστεί σωστά η “δόση” των ασκήσεων χωρίς να επιδεινωθεί το μούδιασμα.

Καλό θα ήταν να σας δει ορθοπεδικός ή νευρολόγος αν το μούδιασμα αυξάνεται, αν εμφανιστεί αδυναμία στο πόδι, ή αν τα συμπτώματα αρχίσουν να επιδεινώνονται. Παράλληλα, ένας φυσικοθεραπευτής που ειδικεύεται σε trigger point therapy μπορεί να σας αξιολογήσει και να σας δώσει εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας αν χρειάζεστε παραπάνω καθοδήγηση για να λυθεί το πρόβλημα σας. Read more