Είναι ασφαλής η γιόγκα με κήλη στον θ11-θ12 σπόνδυλο;

Καλησπέρα σας

Χωρίς να έχουμε την τωρινή απεικονιστική εικόνα και χωρίς κλινική αξιολόγηση, δεν μπορούμε να βγάλουμε ασφαλές συμπέρασμα για το τι ακριβώς έχει αλλάξει τώρα στη θωρακική μοίρα. Ο πόνος σε αυτή την περιοχή συχνά σχετίζεται με μυϊκή κόπωση, ορθοστασία, υπερένταση της πλάτης και ενεργά trigger points, αλλά χρειάζεται να επιβεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει κάποια νέα επιβάρυνση στον δίσκο.

Γι’ αυτό είναι σωστό να πάρετε μια δεύτερη εκτίμηση τόσο από ορθοπεδικό όσο και από φυσικοθεραπευτή. Ο ορθοπεδικός θα κρίνει αν χρειάζεται επαναληπτική μαγνητική και αν η κήλη έχει κάποια μεταβολή, ενώ ο φυσικοθεραπευτής θα εκτιμήσει α...ν ο πόνος προέρχεται από μύες που υπερφορτώνονται λόγω δουλειάς, στάσης ή ασκήσεων, κάτι που είναι εξαιρετικά συνηθισμένο στη θωρακική μοίρα.

Μέχρι να γίνει αυτή η αξιολόγηση, δεν υπάρχει λόγος να «κόψετε τα πάντα». Συνήθως χρειάζεται προσαρμογή, όχι διακοπή. Η γιόγκα, όταν γίνεται με έλεγχο και χωρίς βαθιές εκτάσεις που επιβαρύνουν τη θωρακική μοίρα, αποτελεί συχνά κομμάτι της λύσης, όχι του προβλήματος. Το ίδιο και η ενδυνάμωση, αρκεί να γίνεται με ασφάλεια και κατάλληλη καθοδήγηση.

Αφού διευκρινιστεί η κατάσταση, πιθανότατα θα μπορέσετε να συνεχίσετε τη γυμναστική που αγαπάτε με τις σωστές προσαρμογές, ώστε να μην ξαναεπιβαρυνθεί η περιοχή. Read more

Σε γενικές γραμμές η γιόγκα δεν είναι επικίνδυνη ή επιβαρυντική για τη σπονδυλική στήλη