- General topics
- Submitted on 19/12/2023
ποιες ασκήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να πετύχω γρηγορότερα αποτελέσματα στη γρήγορη απώλεια βάρους;
2 specialists answered
-
Η άσκηση είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, αλλά η ισορροπημένη διατροφή επίσης παίζει σημαντικό ρόλο. Συνήθως, ένας συνδυασμός αερόβιων άσκησης και ενδυνάμωσης μυών είναι αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους. Ορισμένες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
1. Αερόβια Άσκηση: Τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, αερόβια χορευτικά και αερόβια προπόνηση κυκλικής διάρκειας (HIIT).
2. Ενδυνάμωση Μυών: Ασκήσεις με βάρη, όπως κατακόρυφοι και οριζόντιοι κλοιοί, πιέσεις, βαρέων βαρών και άλλες ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος.
3. Συνδυασμός άσκησης: Το HIIT είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, καθώς σ...υνδυάζει αερόβιες ασκήσεις με ενδυνάμωση μυών και μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή αντοχή και να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Πέρα από τη γυμναστική, η αύξηση της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα στα σκαλοπάτια αντί για το ασανσέρ ή η χρήση του ποδηλάτου για τις μικρές αποστάσεις, μπορεί να συνεισφέρει στη μείωση του βάρους.
Προσαρμόστε την άσκηση στις προσωπικές σας προτιμήσεις και δυνατότητες. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε την άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας ή έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης ή διατροφής, ειδικά αν έχετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα. Read more
-
Καλησπέρα σας, η αερόβια άσκηση είναι αυτή που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες επομένως με αυτήν θα πετύχετε ταχύτερη απώλεια βάρους!
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
