This question and its answers are only available in Greek

Πώς να ελέγξω την υπερφαγία και τη λαχτάρα για γλυκά στην εμμηνόπαυση;

Γεια σας ειμαι 63 χρονων, 159 υψος, 92 κιλα διαβητικη με αγωγη με χαπια κ σε εμμηνοπαυση. Απτην εμμηνοπαυση πηρα 10 κιλα τωρα προσπαθω να κανω διατροφη με διαιτολογο κ δεν μπορω να ελεγξω την υπερφαγια κ τα γλυκα!! Τι να κανω; Ευχαριστω

  • Submitted on 29/10/2024

7 specialists answered

  • Καλησπέρα σας, μπορείτε να το συνδυάσετε με συμβουλευτική και διατροφή.

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας! Οι δυσκολίες στον έλεγχο της όρεξης και των γλυκών είναι πολύ συχνές στην εμμηνόπαυση, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχει και ο διαβήτης. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσουν:

    Σταθερά γεύματα: Προσπαθήστε να έχετε σταθερά και ισορροπημένα γεύματα κάθε 3-4 ώρες, ώστε να διατηρείτε σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και να μειώνετε την επιθυμία για γλυκά.

    Ενίσχυση πρωτεΐνης και φυτικών ινών: Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα περιέχει αρκετή πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο, τυρί χαμηλών λιπαρών, όσπρια) και φυτικές ίνες (π.χ. λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά). Αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο χορτάτη για μεγαλύτερο διάστημα.
    ... Read more

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Γεια σας, θα πρέπει ελέγξετε αν τα υπερφαγικά επεισόδια και η κατανάλωση γλυκών προέρχεται από παθολογική κατάσταση. Αν όχι μιλήστε με το διαιτολόγο σας να αλλάξετε τα ωράρια των γευμάτων σας ή ακόμα και τους συνδυασμούς των φαγητών και τέλος παρατηρήστε πότε κάνετε υπερφαγικά και μήπως αυτά συνδέονται με ψυχολογική πίεση ή κούραση.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Argos

  • Καλησπέρα σας! Εφόσον σας παρακολουθεί διαιτολόγος θα πρέπει να το δείτε μαζί με τον/την διαιτολόγο που σας παρακολουθεί.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Γεια σας! Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να διαχειριστείτε την επιθυμία για υπερφαγία και γλυκά, ειδικά σε περιόδους όπως η εμμηνόπαυση, όπου οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάζουν τον έλεγχο της πείνας και τη διάθεση. Εδώ είναι μερικές πρακτικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την υπερφαγία και να ελέγξετε την επιθυμία για γλυκά, λαμβάνοντας υπόψη και το ιστορικό σας με διαβήτη:
    1. Ισορροπημένα Γεύματα σε Τακτά Διαστήματα

    Βεβαιωθείτε ότι τρώτε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς αυτά προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
    Κατανείμετε τα γεύματα
    ... Read more

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Heraklion

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας, εχει να κάνει με τις κατάλληλες επιλογές των τροφίμων για να μην κάνετε υπογλυκαιμικά επεισόδια, να ξέρετε δεν είναι πείνα, αλλά υπογλυκαιμίες. Επιλέξτε περισσότερες πράσινες σαλάτες στα γευματά σας, και προιόντα ολικής. Καταναλώστε τα γεύματα σας σε σταθερές ώρες ασχέτως της πείνας και καταναλώστε πρώτα την σαλάτα μετά την πρωτείνη και μετά τον υδατάνθρακα.

    Papadopoulou Anastasia

    Κλινική - Μοριακή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Elliniko

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.