This question and its answers are only available in Greek

Γιαούρτι 0% ή 2% λιπαρά για απώλεια βάρους και μείωση χοληστερίνης;

Καλησπέρα! Για διατροφή απώλειας βάρους και μείωση της χοληστερίνης, να επιλέξω γιαούρτι με 0% ή 2% λιπαρά; Έχω ενημερωθεί ότι το τελείως άπαχο δεν είναι τελικά υγιεινή επιλογή. Σας ευχαριστώ!

  • Submitted on 27/03/2025

6 specialists answered

  • ποιοσ λεει ότι δεν ειναι υγιεινη επιλογή? για να αυξηθηκε η χοληστερίνη σας μαλλον κάνατε ηδη ανθυγιεινές επιλογες. Δεν θα σας πάει πίσω το γιαούρτι!

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας!
    Έχετε δίκιο ότι το τελείως άπαχο γιαούρτι (0%) δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Το γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι προτιμότερο, καθώς περιέχει μικρή ποσότητα υγιεινών λιπαρών που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K) και προσφέρει καλύτερο κορεσμό.

    Επιπλέον, τα χαμηλά λιπαρά (αντί για μηδενικά) διατηρούν την υφή και τη γεύση του γιαουρτιού χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης ή πρόσθετων ουσιών, όπως συχνά συμβαίνει με τα προϊόντα 0%. Για τη μείωση της χοληστερόλης και την απώλεια βάρους, προτιμήστε το 2% σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, βρώμη, ξηρούς καρπούς).

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Δεν συστήνονται τα γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, καθώς δεν μπορεί να απορροφηθεί το περιεχόμενο ασβέστιο.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Καλημέρα σας. Το γιααούρτι 2 % είναι καλύτερη επιλογή για όλα τα θέματα που σας απασχολούν.

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist | Keratsini

  • Καλησπέρα! Το γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα, καθώς:

    ✅ Περιέχει λίγο λίπος, το οποίο βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K).
    ✅ Προάγει τον κορεσμό περισσότερο από το 0%, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας.
    ✅ Έχει καλύτερη υφή και γεύση, κάνοντάς το πιο ευχάριστο στην κατανάλωση.
    ✅ Δεν επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερίνη σου, καθώς έχει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά.

    Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από την επιλογή του γιαουρτιού, αλλά από τη συνολική θερμιδική πρόσληψη και το συνολικό ισοζύγιο ενέργειας. Για να υπάρξει μείωση βάρους, πρέπει να υπάρχει αρν
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα καλό θα είναι να είναι 2% σε λίπος.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.