This question and its answers are only available in Greek

Εμμηνόπαυση: Συμβουλές για απώλεια βάρους με μπλοκαρισμένο μεταβολισμό

Καλησπέρα είμαι 48 ετών ειμαι στην εμμηνόπαυση εδώ και 4 χρόνια έχω μπλοκαρισμενο μεταβολισμό και θέλω να χάσω κιλά είμαι 83 κιλά και ύψος 1,67 τι μου προτείνετε;

  • Submitted on 19/03/2025

6 specialists answered

  • δεν έχετε μπλοκαρισμένο μεταβολισμό. τρώτε παραπάνω και δεν σηκώνεστε από την καρέκλα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • καλησπερα
    Ενα πλανο διατροφης συμφωνα με τις αναγκες , τον τροπο ζωης και τις συνηθειες σας . Θα χαρω να σας βοηθησω . Ολγα

    Kakoulidi Olga

    Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos

  • Καλό συνδυασμό διατροφής και άσκησης

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Με ύψος 1,67 μ. και βάρος 83 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σου είναι 29,8, που δείχνει ότι βρίσκεσαι κοντά στην παχυσαρκία (ΔΜΣ ≥30).

    Πρώτα βήματα για απώλεια βάρους:
    👉 Βελτίωση μεταβολισμού:
    ✔ Μικρά και συχνά γεύματα
    ✔ Ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων
    ✔ Καλό επίπεδο ενυδάτωσης

    👉 Αύξηση φυσικής δραστηριότητας:
    ✔ 20-30 λεπτά περπάτημα ημερησίως
    ✔ Ασκήσεις ενδυνάμωσης για μυϊκή υποστήριξη

    📌 Ωστόσο, κάθε οργανισμός είναι μοναδικός! Για να πετύχεις τον στόχο σου με τον σωστό τρόπο, χρειάζεται ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και καθοδήγησης.

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • εκτος απο μια ισορροπημενη διατροφη χρειαζεστε και συνδυασμο με φυσικη δραστηριοτητα για αυξηση μυικής μαζας και μειωση λιπους!

    Draganidaki Loukia

    Dietitian - Nutritionist | Pedion tou Areos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.