Είναι καλό το καθημερινό γιαούρτι ως σνακ για διατροφή χωρίς αύξηση βάρους;

Τρώω κάθε μέρα γιαούρτι ως σνακ, είτε 0% είτε 2%(εναλλαξ) Είναι καλό αυτό ως σνακ; Θέλω γενικά να προσέξω τη διατροφή μου και δε θέλω να πάρω βάρος. Δε μου αρεσει κάτι άλλο να τρώω μέσα στη μέρα, έχω δοκιμάσει ξηρούς καρπούς, αυγά βραστά, αλλά δε με ευχαριστεί να τα τρώω αυτά τα τρόφιμα. Το γιαούρτι το δέχομαι κάπως καλύτερα, αλλά ανησυχώ ότι αν τρώω κάθε μέρα μπορεί τελικά να πάρω βάρος. Δε θέλω να μη τρώω και τίποτα και να καταλήγω να τρώω ένα γεύμα την ημέρα, δηλαδή να πέφτω το βράδυ με τα μούτρα στο φαγητό. Μπορειτε να με συμβουλέψετε;

4 specialists answered

να σας δει ειδικός. αν τρώτε ελάχιστα μεσα στην ημέρα ειναι λογικό να πεφτετε με τα μουτρα το βραδυ

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Μην ανησυχείτε καθόλου...Το γιαούρτι είναι από τα καλύτερα σνακ...Και εννοείται μπορείτε να το τρώτε κάθε μέρα χωρίς να πάρετε βάρος.

Οικονόμου Πέπη
Dietitian - Nutritionist

Volos
Το γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ. Τα μικρά και συχνά γεύματα θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιηθεί καλύτερα ο μεταβολισμός σας. Να μην τρώτε ένα γεύμα την ημέρα και κυρίως τις βραδινές ώρες διότι αυτό μακροπρόθεσμα οδηγεί σε παχυσαρκία. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλησπέρα!
Ενώ το γιαούρτι είναι καλή επιλογή, καλό είναι να εντάξετε την ποικιλία στην καθημερινότητά σας. Αυτό όχι μόνο θα εξασφαλίσει τα απαραίτητα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, αλλά θα σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε μονότονη τη διατροφή σας. Αν δεν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί ή τα αυγά, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα είδη σνακ, όπως λαχανικά με χούμους ή cottage ή smoothie με φρούτα και κεφίρ. Αν θέλετε πιο ακριβείς συμβουλές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας, ένας διαιτολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Τρέζου Γεωργία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.