Πού να απευθυνθώ για κατάθλιψη και σύμπλεγμα κατωτερότητας στα 35;

Καλησπέρα σας. Ψυχίατρο αν σας ενδιαφέρει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα με αγωγή και κλινικό ψυχοθεραπευτή αν προτιμάτε να τα αντιμετωπίσετε ψυχοθεραπευτικά. Κρίνοντας από αυτά που γράφετε, θα πρότεινα ψυχοθεραπεία. Από τον τρόπο γραφής πάντως δεν φαίνεται να υστερείτε καθόλου νοητικά σε σχέση με το μέσο όρο.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης

Καλησπέρα σας! Πρώτα απ’ όλα, θέλω να σας πω με απόλυτη ειλικρίνεια ότι ο τρόπος που περιγράφετε τον εαυτό σας είναι πολύ σκληρός. Είναι πάρα πολύ συνηθισμένο σε ανθρώπους που βιώνουν κατάθλιψη να βλέπουν τον εαυτό τους μέσα από ένα παραμορφωτικό φίλτρο που λέει: "είμαι λιγότερος, είμαι χαλασμένος, δεν αξίζω, φταίω εγώ". Δεν σημαίνει ότι αυτά είναι αληθινά, σημαίνει ότι η ψυχική σας κατάσταση επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεστε για εσάς. Δεν υστερείτε νοητικά. Το ότι γράφετε με τόση καθαρότητα και εσωτερική επεξεργασία αναιρεί την ίδια σας την κατηγορία! Θα ήταν χρήσιμο να κλείσετε ένα ραντεβού σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας κι αν χρει...αστεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο.

Είστε πιο δυνατός απ’ όσο πιστεύετε, το ότι ρωτάτε, ψάχνετε, εκφράζετε με σαφήνεια όσα ζείτε, είναι ήδη ένδειξη εσωτερικής σοβαρής διεργασίας και όχι "νοητικής υστέρησης"! Read more

Καλό είναι να αποφευγουμε να βάζουμε ταμπέλες αν δεν υπάρχει αξιολόγηση ειδικού γιατι πολλές φορες αν και πάνε άσχημα τα πράγματα, καταφέρνουμε να τα κάνουμε χειρότερα. Θα πρότεινα πρώτα σε ψυχολόγο και αν χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή τότε θα εξεταστεί το ενδεχόμενο επίσκεψης σε ψυχίατρο.

Κατανοώ ότι αυτή η αίσθηση μειονεκτικότητας και η αυτοκριτική που βιώνετε είναι εξαιρετικά επώδυνη και συνδυάζεται με συναισθήματα κατάθλιψης. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να κάνετε το βήμα προς τη θεραπεία.

Η σωστή προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει τόσο τον ψυχίατρο όσο και τον ψυχολόγο, καθώς και οι δύο επαγγελματίες μπορούν να συνεισφέρουν ουσιαστικά στην κατανόηση και υποστήριξη σας. Ο ψυχίατρος θα βοηθήσει στην εκτίμηση της κατάστασης και αν χρειαστεί, θα προτείνει φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη και άλλα πιθανά ζητήματα. Η ψυχοθεραπεία, από την άλλη, είναι εξαιρετικά σημαντική για να βοηθ...ήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας βαθύτερα και να επεξεργαστείτε την εσωτερική σύγκρουση που βιώνετε, μακριά από τη στίγματισμένη έννοια της "διαταραχής".

Αυτό που βιώνετε δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένος ή ανίκανος. Η αυτοκριτική και η αίσθηση μειονεκτικότητας που έχετε συχνά προέρχονται από τις δύσκολες εμπειρίες και τις εσωτερικές φωνές που έχουμε όλοι μέσα μας, και όχι από την πραγματική σας αξία. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του δυσκολίες και τις προσωπικές του προκλήσεις, και το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τον πόνο σας και ψάχνετε για βοήθεια δείχνει θάρρος και δύναμη, όχι αποτυχία. Δεν υπάρχει "σωστός" ή "λάθος" τρόπος να είμαστε άνθρωποι. Το να ζητάτε βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για την ανακάλυψη και την ενδυνάμωση του πραγματικού σας εαυτού. Read more

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως εδώ και καιρό βιώνετε έντονη ψυχική επιβάρυνση, και η αίσθηση κατωτερότητας, η απομόνωση, η αυτοεικόνα και η πιθανή καταθλιπτική διάθεση έχουν γίνει ένα πυκνό πλέγμα που σας δυσκολεύει βαθιά.

Το πρώτο και ουσιαστικό βήμα, που ήδη κάνατε με αυτό το μήνυμα, είναι η αναγνώριση της ανάγκης για βοήθεια. Σε ό,τι αφορά την ερώτησή σας για το αν πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο, η απάντηση είναι πως ιδανικά ένας συνδυασμός των δύο ειδικοτήτων μπορεί να σας προσφέρει σφαιρική στήριξη.

Ο ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει αν υπάρχει κλινική κατάθλιψη ή άλλη διαταραχή που συνδέ...εται με την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας. Αν χρειάζεται φαρμακευτική στήριξη για να ελαφρύνει το φορτίο που κουβαλάτε και να σταθεροποιηθεί η διάθεση, εκείνος είναι ο κατάλληλος να το κρίνει.

Ο ψυχολόγος, από την άλλη, και ειδικά αν έχει ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε σε βάθος τις πεποιθήσεις που έχετε για την αξία και τις ικανότητές σας και που φαίνεται να είναι υπερβολικά αυστηρές ή παραμορφωμένες λόγω παλαιότερων εμπειριών ή ψυχικών τραυματισμών. Αν υπάρχει ανάγκη, μπορεί να γίνει και νευροψυχολογική ή γνωστική αξιολόγηση για να αποκλειστεί ή να διερευνηθεί το ενδεχόμενο κάποιας γνωστικής δυσκολίας, αλλά τις περισσότερες φορές αυτό που αποκαλούμε "υστέρηση" είναι περισσότερο μια αίσθηση, όχι πραγματική λειτουργική ανεπάρκεια.

Δεν είναι σπάνιο άνθρωποι με υψηλό αίσθημα ευθύνης, εσωτερική ευαισθησία ή μεγάλες απαιτήσεις από τον εαυτό τους να αισθάνονται πως υστερούν, πως δεν είναι «αρκετοί». Αυτό δεν σημαίνει πως είναι λιγότερο ικανοί, αλλά πως κάποτε, κάπου, έμαθαν να βλέπουν τον εαυτό τους μέσα από ένα σκληρό και παραμορφωτικό φίλτρο. Αυτό είναι κάτι που δουλεύεται σε βάθος στην ψυχοθεραπεία, με χρόνο, εμπιστοσύνη και καθοδήγηση.

Μπορείτε να ξεκινήσετε είτε με έναν ψυχολόγο για μια πρώτη επεξεργασία, είτε με ψυχίατρο αν νιώθετε πως το βάρος της διάθεσής σας είναι ήδη πολύ μεγάλο για να το σηκώσετε μόνος. Σημασία έχει να μην μείνετε μόνος με αυτή την αγωνία. Ζητώντας βοήθεια, δεν δείχνετε αδυναμία, αλλά αντίθετα θάρρος και φροντίδα προς τον εαυτό σας. Read more

Γεια σας, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε σε βάθος αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Παράλληλα, μια αξιολόγηση από ψυχίατρο θα ήταν χρήσιμη για μια πιο πλήρη εικόνα και πιθανή διάγνωση.

Σε ψυχίατρο θα απευθυνθείτε για να κάνετε διαγνωση και φαρμακευτική αγωγή. Αν είναι και ψυχοθεραπευτης, μπορειτε να κάνετε και ψυχοθεραπεία, αλλιώς βρίσκετε έναν ψυχολόγο- ψυχοθεραπευτη.

Αυτό που περιγράφετε δείχνει έναν βαθύ και μακροχρόνιο ψυχικό πόνο, με έντονη καταθλιπτική διάθεση, αίσθημα μειονεξίας και κοινωνική απόσυρση. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη για βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα. Η σωστή προσέγγιση είναι να απευθυνθείτε αρχικά σε ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας συνολικά, να θέσει ενδεχόμενη διάγνωση και, αν χρειάζεται, να προτείνει φαρμακευτική υποστήριξη για να σταθεροποιηθεί η διάθεσή σας. Παράλληλα, είναι πολύ βοηθητικό να ξεκινήσετε και ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο, ώστε να διερευνήσετε τις ρίζες αυτών των αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό σας, να χτίσετε αυτοπεποίθηση ...και να επανέλθετε σε πιο λειτουργική καθημερινότητα. Read more

Είναι σημαντικό που αναγνωρίζετε τη δυσφορία και ζητάτε βοήθεια — αυτό δείχνει δύναμη και διάθεση για φροντίδα του εαυτού σας.
Ένας ψυχολόγος με κλινική εμπειρία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το υπόβαθρο αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων, να δείτε αν συνδέονται με κάποια διαταραχή (όπως π.χ. αγχώδεις διαταραχές, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσμορφικές πεποιθήσεις κ.λπ.) και να ξεκινήσετε μια θεραπευτική πορεία.
Το "είμαι ηλίθιος" δεν είναι διάγνωση· είναι ένα εσωτερικευμένο μήνυμα που μάλλον σας έχει πονέσει πολύ και χρειάζεται να δουλευτεί.