Πώς να αντιμετωπίσω τη μοναξιά και να βρω ξανά τη χαρά στη ζωή μου;

Λυπάμαι πολύ για αυτό που βιώνετε! Ακούγεται βασανιστικό. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ψυχοθεραπευτική υποστήριξη ώστε να σας κατευθύνει και να σας υποστηρίξει είτε σε ατομικό είτε σε ομαδικό πλαίσιο αλλά και να διερευνηθεί αν χρειάζεται και περαιτέρω ψυχιατρική υποστήριξη ιδιαίτερα αν έχετε σκέψεις ματαιότητας και καταστροφής.

Η αίσθηση μοναξιάς, το βάρος που περιγράφετε και το συναίσθημα ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας είναι πολύ επώδυνα και κατανοητά, ειδικά όταν νιώθετε ότι δεν αναγνωρίζεται η αξία σας. Θέλω να σας διαβεβαιώσω πως αυτά τα συναισθήματα μπορούν να δουλευτούν και να ελαφρύνουν μέσα από μια ασφαλή και σταθερή θεραπευτική σχέση.

Το “βάρος” που κουβαλάτε δεν χρειάζεται να το κρατάτε μόνη σας. Μέσα από ψυχοθεραπεία μπορεί να δημιουργηθεί χώρος για να εκφράσετε όσα σας πληγώνουν, να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να βρείτε νέους τρόπους να σταθείτε στη ζωή και στις σχέσεις σας.

Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου ...ώστε να το δούμε μαζί, με σεβασμό, κατανόηση και σταθερότητα. Read more

Καλησπέρα σας. Αρχικά, θα ήθελα να σας πω πως η συναισθηματική κατάσταση που περιγράφετε ακούγεται αρκετά απαιτητική, και λυπάμαι που σας ταλαιπωρούν σε τέτοιο βαθμό αρνητικά φορτισμένες σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα. Εφόσον αναφέρετε πως σας βαραίνουν πολλά πράγματα, πως δεν υπάρχει κάποιος φιλικός υποστηρικτικός περίγυρος κι αισθάνεστε μοναξιά, πως έχετε χάσει τον εαυτό σας, αισθάνεστε πληγωμένη και δεν γνωρίζετε πως να προχωρήσετε στη ζωή σας, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας της επιλογής σας, με σκοπό το ξεκίνημα μιας ψυχοθεραπευτικής πορείας. Είναι σημαντικό να ακουμπήσετε εντός θεραπευτικού πλαισίου ό...σα σας βαραίνουν, ώστε να γίνουν σταδιακά πιο διαχειρίσιμα, αλλά να διερευνήσετε πιο διεξοδικά και το ζήτημα που σας απασχολεί όσον αφορά τις φιλικές σχέσεις και να ενισχυθούν ακόμη και ορισμένες δεξιότητες που ευνοούν τη σύναψη αυτών. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε την έντονη αρνητική διάθεση, να εντοπίσετε την πηγή ή τις πηγές της και να θέσετε εκ νέου ένα νέο πλάνο, πάντα φιλικό προς εσάς και πάντα με την σαφή και διαρκή καθοδήγηση του ειδικού ψυχικής υγείας, για την καλύτερη διαχείριση των πηγών αυτών, ώστε να μειωθεί η επίδρασή τους και να αισθανθείτε περισσότερο ανάλαφρη και χαρούμενη. Τέλος, θεωρώ πως ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας θα ήταν καλό να είναι και η ενασχόληση με την έννοια της "αξίας", προκειμένου να ενισχυθεί η αυτο-εκτίμησή σας και, ως αποτέλεσμα, η λειτουργικότητα και η ψυχική σας ηρεμία. Και πάλι, λυπάμαι για την έντονη μοναξιά που βιώνετε και για το βάρος που κουβαλάτε μόνη σας και σας εύχομαι ψυχική αποφόρτιση και ανακούφιση! Να είστε καλά. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ στενάχωρο ένας άνθρωπος να βιώνει τόσο αρνητικά συναίσθημα. Θα ήταν βοηθητικό για εσάς, σε πρώτη φάση, να επικοινωνήσετε τα συναισθήματα σας με οποιονδήποτε θα μπορούσατε να σας υποστηρίξει που το νιώθετε κοντά σας από τον οικογένεια σας πιθανότατα.Επισης όλα αυτά που περιγράφετε είναι στην ουσία μια γενικότερα δυσθυμία, μια πεσμένη , δηλαδή, ψυχολογική κατάσταση που συνδυάζονται με σκέψεις που διατηρούν αυτή τη θλίψη . Θεωρώ ότι με μικρά βήματα πρέπει να βελτιωθεί διότι σε τέτοιες περιόδους που είστε ευάλωτος,-ή είναι απόλυτα φυσιολογικό να μην μπορείτε να δημιουργήσετε μια καινούργια φιλία και αυτό να σας φέρνει απ...ογοήτευση. Αυτό που θα πρότεινα να κάνετε είναι από τον κύκλο σας αυτή τη στιγμή να βρείτε ένα πλαίσιο υποστήριξης και η ψυχοθεραπεία επίσης ενδείκνυται για τέτοιες περιπτώσεις. Η ψυχοθεραπεία, άλλωστε, πέρα από τις επιστημονικές τεχνικές που παρέχει, δίνει τη δυνατότητα να εμπλακείτε σε μια νέα σχέση με τον θεραπευτή/-τρία ο οποίος καταρχάς θα σας δείξει ενσυναισθηση και κατανόηση. Read more

Ακούγεται ότι κουβαλάτε πολύ βάρος μέσα σας και είναι φυσιολογικό να νιώθετε χαμένοι όταν η μοναξιά και η απογοήτευση σας κατακλύζουν. Όταν νιώθουμε ότι δεν μας αναγνωρίζουν και ότι οι προσπάθειές μας να συνδεθούμε με άλλους δεν έχουν αποτέλεσμα, μπορεί να δημιουργηθεί μια βαθιά αίσθηση αδειάσματος και απώλειας του εαυτού. Είναι σαν να ζείτε μέσα σε έναν σκοτεινό κύκλο, όπου η προσπάθεια για σύνδεση φέρνει απογοήτευση και η απογοήτευση φέρνει ακόμα μεγαλύτερη μοναξιά.

Ένα πρώτο βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε και να δεχτείτε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να τα κρίνετε. Είναι φυσιολογικό να πονάτε ότ...αν νιώθετε απομονωμένοι, και αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Ακόμα και το να εκφράσετε γραπτά ή προφορικά όσα νιώθετε, ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς ή σε ένα ασφαλές περιβάλλον, μπορεί να ανακουφίσει ένα μέρος από αυτό το βάρος.

Έπειτα, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε ανθρώπους ή δραστηριότητες που νιώθετε ότι μπορούν να σας συνδέσουν με έναν τρόπο πιο αυθεντικό και χωρίς πίεση. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλοι κύκλοι φίλων· μερικές φορές ακόμα και μία ή δύο αξιόπιστες σχέσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Τέλος, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας με μικρά αλλά σταθερά βήματα. Ασκήσεις αυτοφροντίδας, δημιουργική έκφραση ή καθημερινές μικρές ρουτίνες που σας δίνουν αίσθηση σταθερότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε κομμάτια του εαυτού σας που τώρα φαίνονται χαμένα.

Αν νιώθετε ότι η θλίψη και η απομόνωση γίνονται βαριά για να τις σηκώσετε μόνοι σας, η επαφή με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή μπορεί να σας δώσει ένα ασφαλές πλαίσιο για να ξεκινήσετε να ξεμπλέκετε αυτό το συναισθηματικό κουβάρι. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Η ανακούφιση από τον πόνο που νιώθετε είναι εφικτή και αξίζει να σας δοθεί χώρος και χρόνος για να την ανακαλύψετε. Read more

Καλησπέρα σας,
Καταλαβαίνω ότι το βάρος αυτό είναι πολύ δύσκολο να το σηκώσει κανείς μόνος του.

Όσα περιγράφετε, η δυσκολία στη χαρά, η μοναξιά, το βίωμα ότι δεν υπάρχει κάποιο βλέμμα που να βλέπει πραγματικά την αξία σας, καθώς και η κόπωση που συνοδεύει όλη αυτή την εμπειρία, οδηγούν σε στιγμές όπου το νόημα και η κατεύθυνση θολώνουν.

Το γεγονός ότι μοιράζεστε αυτά που νιώθετε είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα.

Αν το επιθυμήσετε, μπορούμε να τα σκεφτούμε μαζί από κοντά σε μια πρώτη συνεδρία, ώστε να δούμε αν το πλαίσιο που παρέχω μπορεί να είναι βοηθητικό για εσάς.

Εύχομαι να είστε καλά.

Καλημέρα σας.

Από όσα μοιράζεστε φαίνεται πως αυτή την περίοδο κουβαλάτε ένα πολύ μεγάλο συναισθηματικό βάρος, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο να το αντιμετωπίζει κανείς μόνος του.

Όταν κάποιος νιώθει τόσο έντονη συναισθηματική πίεση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστεί τον πόνο, τη μοναξιά, τις σχέσεις, την αυτοεικόνα και όσα φαίνεται να έχουν συσσωρευτεί μέσα του. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας ή να προσπαθήσετε να το «λύσετε» χωρίς στήριξη.

Είμαι εδώ αν θέλετε να συνεχίσουμε τη συζήτηση.

Το ότι απευθυνθήκατε έστω και με ανώνυμο μήνυμα στην ιστοσελίδα είναι μια αρχή. Ωστόσο, αντιλαμβάνεσθε ότι αν δεν έχετε κατάλληλο υποστηρικτικό περιβάλλον, είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγείτε από μόνη σας από αυτήν την κατάσταση. Για τον λόγο αυτό θα ήταν σημαντικό να παρακολουθείτε συστηματικά κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν ή είναι αρκετά σοβαρά, ίσως χρειαστείτε και φαρμακευτική αγωγή για κάποιο διάστημα. Παρ' όλα αυτά, μπορούν ως ένα βαθμό να βοηθήσουν η σωματική άσκηση, η επαφή με τη φύση, τα διάφορα χόμπυ και η σωστή διατροφή.

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε έντονη μοναξιά και συναισθηματικό βάρος εδώ και καιρό. Είναι απόλυτα κατανοητό να αισθάνεστε κουρασμένη και «χαμένη». Δεν χρειάζεται όμως να τα αντιμετωπίσετε μόνη σας.
Θα σας πρότεινα να ζητήσετε υποστήριξη από έναν/μία ψυχολόγο, ώστε σε ένα ασφαλές πλαίσιο να μιλήσετε για όλα αυτά και να βρείτε ξανά σταθερότητα και σύνδεση. Το βήμα που κάνετε τώρα δείχνει δύναμη. Είμαι εδώ αν θέλετε να συζητήσουμε περισσότερα.

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης και γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γινει αξολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Μπήκατε με προβληματισμό γύρω από την τωρινή σας κατάσταση και θέλετε να δώσετε έμφαση στα "δύσκολα" σας. Αυτό είναι μόνο για εκτίμηση. Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δίνετε, η δυσφορία κυριαρχεί στην καθημερινότητά σας αλλά παράλληλα νιώθετε την ανάγκη να μη μένετε άλλο πια σε αδιέξοδα και στην απομόνωση. Αυτό το "πλήγωμα" που μεταφέρετε μπορείτε να το επεξεργαστείτε και να γίνει ανάληψη της προσωπικής ευθύνης καθώς και να επαναπροσδιορίσετε τους όρους με τους οποίους θέλετε να υπάρχετε και να σχετίζεστε. Αυτό το βάρος όπως λέτε έχει αρχίσει να βγαίνει και έχετε να το επεξεργαστείτε.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένας φάυλος κύκλος που ξεκινάει από μία ανάγκη αναγνώρισης και καταλήγει στη ματαίωση και την μοναξιά. Τελικά καταλήγουμε σ ένα καταθλιπτικό συναίσθημα και μία αδυναμία άντλησης ικανοποίησης και άρα χαράς από τη ζωή. Αυτό το βάρος δεν είναι εύκολο να το σηκώσει ένας άνθρωπος μόνος του. Χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, είτε μέσα από την οικογένεια και τα κοινωνικά δίκτυα, είτε κάποιου ειδικού, μέσα από ψυχοθεραπεία ή φαρμακοθεραπεία.