Νιώθω κενή και αβοήθητη, δυσκολία συγκέντρωσης, ύπνος 16χρονη.

Καθώς φαίνεται η διάθεση σου να βρίσκεσαι σε χαμηλά επίπεδα και αυτό να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα σου, είναι σημαντικό να υπάρξει υποστήριξη από ψυχολόγο. Ωστόσο, ίσως πρώτα να χρειάζεται να αποκλειστούν τυχόν οργανικά αίτια για παν ενδεχόμενο.

Καλησπέρα. Από όσα περιγράφεις φαίνεται πως υπάρχει ένα έντονο αίσθημα ανηδονίας, δηλαδή έλλειψης ευχαρίστησης για όσα συμβαίνουν στη ζωή σου. Σίγουρα η ψυχοθεραπεία είναι βοηθητική. Καθώς μέσα από αυτή θα έχεις τη δυνατότητα να αναπτύξεις μία θεραπευτική σχέση με έναν άνθρωπο που δε θα σε κρίνει, αλλά θα σε βοηθήσει να βρείτε από κοινού τον καταλληλότερο και πιο λειτουργικό τρόπο για την εξέλιξη της ζωής σου. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα δώρο που κάνει ο καθένας στον εαυτό του και πραγματικά αξίζει να το επιχειρήσεις και εσύ. Θα νιώσεις πως υπάρχει ένας άνθρωπος που σε καταλαβαίνει, βρίσκεται εκεί για σενα, σε ακούει και θέλει πραγματικά να σε β...οηθήσει να ακολουθήσεις τον καλύτερο δρόμο, σεβόμενος πάντα τις δικές σου ανησυχίες. Στην ψυχοθεραπεία θα μπορέσεις με βάση το δικό σου ρυθμό και χρόνο να μοιραστεί με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτρια και όσα αυτή τη στιγμή διστάζεις να γράψεις. Όσον αφορά την κατάθλιψη, σε περίπτωση που υπάρχει, δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε κάνει να νιώθεις μειονεκτικά. Αποτελεί μια διαφοροποίηση ενός ανθρώπου που δεν θα πρέπει να τον στιγματίζει. Μέσω της ψυχοθεραπείας και την παρακολούθηση του ενδεχομένως από ένα ψυχίατρο ανά διαστήματα, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει σε έναν άκρως ικανοποιητικό βαθμό τις δυσκολίες και τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Read more

Γεια σας,
Μόνο και μόνο που μοιράζεστε αυτό που νιώθετε, αυτό από μόνο του δείχνει δύναμη. Από αυτά που περιγράφετε (συνεχής αίσθηση κενού, έλλειψη ενέργειας, δυσκολία στον ύπνο και στη συγκέντρωση, μειωμένο ενδιαφέρον για πράγματα που παλιά σας άρεσαν), φαίνεται πως περνάτε μια δύσκολη περίοδο που ίσως σχετίζεται με συμπτώματα κατάθλιψης. Όμως, μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει διάγνωση.
Το ότι λειτουργείτε "φαινομενικά κανονικά" με φίλους δεν ακυρώνει αυτό που νιώθετε μέσα σας. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να χαμογελούν, ενώ μέσα τους δυσκολεύονται.
Το να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο είναι μια πολύ καλή ιδέα. Δεν σημαίνει ότι “...κάτι πάει λάθος” με εσάς, απλώς σημαίνει ότι έχετε ανάγκη στήριξης, όπως όλοι μας κάποια στιγμή. Μέσα από την ψυχοθεραπεία θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε και να διαχειριστείτε την καθημερινότητά σας. Read more

Γειά σας, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε εναν ψυχολόγο για να να διερευνήσετε την πιθανότητα κάποιας κατάθλιψης, καθώς και για να μπορέσετε να βάλετε σε λόγια το πως αισθάνεστε. Η επίσκεψη σας σε έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και όσα μπορεί να σας ανησυχούν.

Καλησπέρα. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και μπερδεμένο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις και πόση δύναμη χρειάστηκε για να το εκφράσεις με τόση ειλικρίνεια και σαφήνεια. Όσα περιγράφεις, το αίσθημα κενού, η έλλειψη ενέργειας, η αδυναμία συγκέντρωσης, η υπνηλία, η απουσία διάθεσης για πράγματα που παλιότερα σου άρεσαν, αλλά και η προσπάθεια να φαίνεσαι καλά προς τα έξω, είναι συμπτώματα που συναντάμε συχνά σε περιπτώσεις συναισθηματικής δυσφορίας, και πράγματι μπορεί να σχετίζονται με κάποια μορφή κατάθλιψης.

Δεν σημαίνει ότι σίγουρα έχεις κατάθλιψη, αυτό μόνο ένας ειδικός μπορεί να το εκτιμήσει σωστά μέσα από έναν διάλογο μαζί σου. Αλλά τ...ο γεγονός ότι κάτι μέσα σου επιμένει πως «δεν πάει άλλο έτσι» είναι ένα σημαντικό μήνυμα και πολύ γενναίο από μέρους σου που το ακούς και το εκφράζεις.

Η ηλικία σου είναι μια περίοδος που ήδη εμπεριέχει πολλές αλλαγές, ερωτήματα και εσωτερικές αναζητήσεις. Το να νιώθει κανείς χαμένος, άδειος ή μπερδεμένος δεν είναι καθόλου σπάνιο. Όμως, το να γίνεται αυτή η εμπειρία τόσο έντονη και καθημερινή ώστε να σε απομονώνει από τη ζωή και τις επιθυμίες σου, είναι σίγουρα κάτι που χρειάζεται φροντίδα. Και αυτή η φροντίδα μπορεί να ξεκινήσει μέσα από μια σχέση με έναν ψυχολόγο, έναν άνθρωπο που μπορεί να σε ακούσει χωρίς να σε κρίνει, να σε καταλάβει και να σου δώσει χώρο να ξεδιπλώσεις ό,τι αισθάνεσαι, είτε το έχεις διατυπώσει είτε όχι.

Δεν είναι απαραίτητο να έχει κάποιος «μεγάλο πρόβλημα» για να ζητήσει βοήθεια. Αρκεί να νιώθει ότι μόνος του δεν αντέχει άλλο έτσι, κι αυτό από μόνο του είναι αρκετός λόγος. Το ότι έχεις αυτή την αυτοπαρατήρηση και την επιθυμία να καταλάβεις τι σου συμβαίνει, είναι πολύτιμο. Και φυσικά αξίζεις να σε φροντίσεις, να έχεις βοήθεια και να νιώσεις καλύτερα.

Αν μπορείς να το μοιραστείς με κάποιον ενήλικο που εμπιστεύεσαι (γονέα, καθηγητή, κηδεμόνα), ίσως σε βοηθήσει να γίνει πιο εύκολα η πρόσβαση σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Δεν είσαι μόνη σε αυτό, και υπάρχει βοήθεια. Read more

Γεια σου,

Σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες όλα αυτά που νιώθεις. Είναι σημαντικό το ότι προσπαθείς να καταλάβεις τι σου συμβαίνει και δίνεις λέξεις σε εμπειρίες που φαίνεται να σε δυσκολεύουν εδώ και καιρό.

Από όσα περιγράφεις, μοιάζει σαν να κουβαλάς μια αίσθηση βάρους ή κενού που επηρεάζει πολλές πλευρές της καθημερινότητάς σου – τη διάθεση, την ενέργεια, τον ύπνο σου, την επιθυμία σου να κάνεις πράγματα που ίσως άλλοτε αγαπούσες. Και ταυτόχρονα, συνεχίζεις να φέρεις εις πέρας υποχρεώσεις, να χαμογελάς στους άλλους, να λειτουργείς στο σχολείο και με τους φίλους σου. Αυτό από μόνο του λέει πολλά για τη δύναμή σου και την π...ροσαρμοστικότητα που έχεις αναπτύξει.

Συχνά, σε τέτοιες περιόδους, μπορεί να αισθανόμαστε «ανήμποροι», όμως είναι χρήσιμο να δούμε το πώς όλα αυτά που νιώθεις σχετίζονται με το περιβάλλον σου, με τις σχέσεις που έχεις γύρω σου (στην οικογένεια, στο σχολείο, στη φιλική σου παρέα), με τα «πρέπει» που κουβαλάς, τις προσδοκίες, αλλά και τους ρόλους που ενδεχομένως έχεις μάθει να κρατάς για να είσαι «καλά» ή «όπως πρέπει».

Ίσως η πρόσχαρη και δυναμική εικόνα που περιγράφεις να σε βοηθά να νιώθεις καλά με τους άλλους, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να σε δυσκολεύει να δείξεις το πώς πραγματικά νιώθεις όταν είσαι μόνη/ος. Και αυτό πολλές φορές φέρνει εσωτερική σύγχυση και κούραση. Μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία –μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις πώς όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους: πώς το σώμα σου αντιδρά, πώς σκέφτεσαι, τι νιώθεις, και τι ρόλους ίσως έχεις «φορέσει» χωρίς να το καταλάβεις. Το ότι αναρωτιέσαι αν χρειάζεται να απευθυνθείς σε ψυχολόγο είναι από μόνο του μια φροντιστική σκέψη για σένα. Κι αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να δώσεις χώρο και φωνή σε όλα αυτά που κουβαλάς, τότε ναι, ίσως αυτή η αναζήτηση να είναι μια όμορφη αρχή για να ξαναβρείς λίγο λίγο τον εαυτό σου – όχι αυτόν που "πρέπει" να είσαι, αλλά αυτόν που είσαι στ’ αλήθεια. Read more

Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφεις, το συναισθηματικό κενό, η έλλειψη ενδιαφέροντος και ενέργειας, τα προβλήματα ύπνου, η δυσκολία στη συγκέντρωση και το ότι τα κάνεις όλα με το ζόρι, είναι σημάδια που μπορεί να σχετίζονται με κατάθλιψη ή τουλάχιστον με μια βαριά ψυχοσυναισθηματική πίεση! Είναι φυσιολογικό στην ηλικία σου; Ναι και όχι. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στην εφηβεία: οι αλλαγές στο σώμα, στη σκέψη, στις σχέσεις, προκαλούν σύγχυση και συναισθηματική ένταση. Όμως όταν η μαυρίλα κρατάει πολύ και σου "κόβει" τη ζωή, τότε χρειάζεται φροντίδα. Είναι κατάθλιψη; Δεν μπορώ να στο πω με βεβαιότητα χωρίς αξιολόγηση, αλ...λά υπάρχουν ενδείξεις ότι κάτι μέσα σου έχει βαρύνει τόσο, που σου κλείνει τη διάθεση, τη χαρά, την ενέργεια. Η σκέψη σου είναι σωστή. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να:
1. Βάλεις σε λόγια αυτά που νιώθεις.
2. Καταλάβεις τι τα προκαλεί.
3. Ανακτήσεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου και τη ζωή σου.
Και όχι, δεν χρειάζεται να έχεις "κάτι σοβαρό" για να πας. Το ότι νιώθεις έτσι τόσο καιρό, είναι λόγος αρκετός! Μην αμφισβητείς τα συναισθήματά σου! Το ότι φαίνεσαι πρόσχαρη και κοινωνική δεν σημαίνει ότι μέσα σου όλα είναι εντάξει. Πολλοί άνθρωποι κρύβουν τον πόνο τους πίσω από ένα φωτεινό πρόσωπο. Δεν είναι υποκρισία, είναι ένας τρόπος να επιβιώνεις! Άρχισε από κάτι μικρό. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα. Διάλεξε ένα πράγμα που σου άρεσε παλιά και δοκίμασε να το επαναφέρεις στη ζωή σου έστω λίγο. Ακόμη κι αν δεν έχεις "όρεξη", η πράξη πολλές φορές ξυπνά την επιθυμία. Read more