Τι να προσέξω και τι να αλλάξω με ολική χοληστερόλη 207, LDL 135, τριγλυκερίδια 59;

ΟΛΙΚΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ 207-LDL 135 ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ 59 ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ? ΤΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ?

2 specialists answered

Καλησπέρα σας!

Η ολική χοληστερόλη σας είναι 207 mg/dL και η LDL («κακή» χοληστερόλη) 135 mg/dL, ενώ τα τριγλυκερίδιά σας είναι σε πολύ καλό επίπεδο (59 mg/dL). Η LDL είναι ελαφρώς αυξημένη, αλλά ο κατάλληλος στόχος εξαρτάται από τον συνολικό καρδιαγγειακό σας κίνδυνο.

Τι μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινότητά σας;
• 🥗 Ακολουθήστε μεσογειακή διατροφή, με περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς.
• 🫒 Προτιμήστε ελαιόλαδο και περιορίστε το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά, τα λιπαρά κρέατα και τα τηγανητά.
• 🌾 Αυξήστε τις διαλυτές φ...υτικές ίνες, καταναλώνοντας συχνά βρώμη και όσπρια.
• 🚶 Εντάξτε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, εφόσον είναι εφικτό για εσάς.

Η ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή δεν κρίνεται μόνο από την LDL, αλλά και από την ηλικία, την αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, τον διαβήτη, το οικογενειακό ιστορικό και τυχόν άλλα νοσήματα. Συζητήστε με τον ιατρό σας τον συνολικό καρδιαγγειακό σας κίνδυνο και τον κατάλληλο στόχο LDL. Read more

Κέφας Αριστείδης 10

Ειδικός Παθολόγος | Pylaia

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Μια στοιχειώδης δίαιτα υπό την προϋπόθεση ότι δεν είστε καπνιστής/καπνίστρια, παχύσαρκος/η, ή με άλλο μεταβολικό και χρόνιο νόσημα. Μεσογειακή διατροφή και προσέχετε τα λιπίδια, όχι όμως να αποκλείσετε τρόφιμα από την δίαιτά σας. Δηλαδή και κρέας θα τρώτε, και σάκχαρα, αλλά από υγιεινές τροφές, φρούτα, ψάρια, λιγότερο κόκκινο κρέας, όχι καθόλου, λαχανικά κλπ. Λιγότερη ζάχαρη εν ολίγοις, βούτυρα, τηγανητά, ελαιόλαδο περισσότερο, λιγότερα αμυλούχα, μακαρόνια, περισσότερα προϊόντα ολικής άλεσης. Συμβουλές βασικές για μια υγιεινή διατροφή. Τί θα τηρήσετε, δικό σας θέμα. Κι άσκηση βέβαια, βάδισμα, εάν όχι κάτι περισσότερο. Οι βασικές οδηγίες είναι... για 150 ώρες την εβδομάδα και η δίαιτα για 12 εβδομάδες περίπου. Νέα μέτρηση στο τέλος. Εάν το επιθυμείτε σας εξυπηρετούμε κι εμείς. Βασικά μόνο παρακολούθηση χρειάζεστε οι τιμές σας δεν είναι ανησυχητικές. Read more

Zagkalis Theologos 10,0

General practitioner (GP)

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.