Πώς να μειώσω τη χοληστερίνη 250 σε 66 ετών γυναίκα με άγχος;

Φαίνεται ότι το σώμα σας αντιδρά έντονα στο στρες λόγω της απώλειας, κάτι που είναι αρκετά συχνό. Το άγχος και οι συναισθηματικές δυσκολίες μπορεί να επηρεάσουν άμεσα τις διατροφικές μας συνήθειες, ως αντίδραση ή ως τρόπος ανακούφισης. Το ότι καταφέρατε να μειώσετε τη χοληστερίνη με αλλαγές στη διατροφή δείχνει πως έχετε ήδη τη δύναμη και την αυτοπειθαρχία να το διαχειριστείτε. Αυτό που θα βοηθούσε τώρα είναι, παράλληλα με τη φροντίδα της διατροφής σας, να εστιάσετε και στη διαχείριση του στρες, μέσα από υποστήριξη από το περιβάλλον ή και από επαγγελματική ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Μην το βλέπετε ως αποτυχία, αλλά ως ένα μήνυμα ότι χρειάζεσ...τε χρόνο και φροντίδα για εσάς. Read more

Η άνοδος της χοληστερίνης που περιγράφετε είναι πολύ συχνό φαινόμενο σε περιόδους έντονου στρες και συναισθηματικής φόρτισης. Το γεγονός ότι πέρσι, μετά από υπερφαγικά επεισόδια, η χοληστερίνη ανέβηκε στα 250 mg/dl αλλά έπεσε σε ενάμιση μήνα στα 200 όταν σταθεροποιήσατε τη διατροφή σας, δείχνει ότι οι τιμές σας ανταποκρίνονται άμεσα στις αλλαγές στον τρόπο ζωής και όχι σε κάποια υποκείμενη παθολογία. Το στρες αυξάνει την κορτιζόλη, την όρεξη και την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ, με αποτέλεσμα οι τιμές να ανεβαίνουν γρήγορα, ακόμη και μέσα σε λίγες εβδομάδες. Σε γυναίκα 66 ετών, χωρίς γνωστό καρδιαγγειακό ιστορικό, μια τιμή 250 mg/dl δεν ...είναι ανησυχητική από μόνη της, ειδικά όταν γνωρίζουμε ότι διορθώνεται εύκολα με ισορροπημένη διατροφή. Η ενδεδειγμένη αντιμετώπιση είναι η επιστροφή σε σταθερό διατροφικό μοτίβο μεσογειακού τύπου, η μείωση του συναισθηματικού φαγητού και η επαναξιολόγηση των λιπιδίων σε 6–8 εβδομάδες, αφού το σώμα έχει προσαρμοστεί ξανά σε ήρεμες και σταθερές συνθήκες. Φαρμακευτική αγωγή δεν επιβάλλεται σε αυτή τη φάση, εκτός αν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου ή αν η LDL παραμείνει αυξημένη παρά τις αλλαγές. Συνήθως, με λίγη σταθερότητα στις συνήθειες, η χοληστερίνη επανέρχεται γρήγορα στα προηγούμενα επίπεδα. Read more

Καταλαβαίνω στα διάφορα στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή σας όπως είναι η απώλεια, η διατροφή και συγκεκριμένα η υπερφαγία αποτελεί ένα τρόπο διαφυγής. Θα βοηθούσε με την υποστήριξη ειδικού ψυχικής υγείας να βρείτε πιο λειτουργικούς τρόπους να διαχειρίζεστε τα ψυχοπιεστικά γεγονότα και κυρίως τα συναισθήματα όπως η θλίψη που αναδύονται αυτές τις στιγμές.

Καλησπέρα σας ναι ενέργεια που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι η διαδικασία ψυχθεραπειας