Συναισθηματική υπερφαγία: Ποιες είναι οι προτάσεις αντιμετώπισης;

συνεδρίες με ψυχολόγο

Καλησπέρα,
Η Βιοθυμικη υπνοθεραπεία - ψυχοθεραπεία (μια βαθιά θεραπεία του υποσυνείδητου) έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική σε διατροφικές δυσκολίες που έχουν στη ρίζα τους συναισθηματικά αιτία. Παραμένω στην διάθεση σας.
Ευχαριστώ πολύ!

Στη συναισθηματική υπερφαγία πολύ βοηθητική έχει φανεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), καθώς εστιάζει στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και μοτίβων που οδηγούν στην υπερφαγία. Παράλληλα, δουλεύουμε και σε επίπεδο συναισθημάτων, ώστε να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε και να τα διαχειριζόμαστε χωρίς να καταφεύγουμε στο φαγητό ως τρόπο ανακούφισης. Υπάρχει συγκεκριμένο πρωτόκολλο, το CBT-E, ειδικά σχεδιασμένο για διατροφικες διαταραχές

Καλησπέρα σας. Αντιλαμβάνομαι την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και κατανοώ ότι η συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη και απογοητευτική. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σχέση με το φαγητό συχνά αντανακλά συναισθηματικές ανάγκες και δυσκολίες, και είναι μια πρόκληση που απαιτεί υπομονή και στρατηγικές για να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε.

Η συναισθηματική υπερφαγία συνήθως συνδέεται με τα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να προσπαθείτε να ανακουφίσετε μέσω του φαγητού, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι υπάρχει άμεση φυσική ανάγκη για τροφή. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε άγχη, ένταση, θλίψη ή... άλλες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων σας και των διατροφικών σας συνηθειών.

Μία από τις πρώτες ενέργειες που μπορεί να φανούν χρήσιμες είναι να παρατηρήσετε τα συναισθήματα που σας προκαλούν την ανάγκη να καταφύγετε στο φαγητό. Κάποιες φορές η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής. Στη συνέχεια, μπορεί να αναζητήσετε τρόπους να διαχειριστείτε τα συναισθήματα αυτά με διαφορετικές στρατηγικές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν το να βρείτε άλλες δραστηριότητες που σας ευχαριστούν ή σας χαλαρώνουν, όπως το να ασχολείστε με κάποιο χόμπι, την άσκηση ή τη συζήτηση με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα.

Η ψυχολογική υποστήριξη, μέσω της ψυχοθεραπείας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για να βοηθήσει να κατανοήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε χωρίς να καταφεύγετε στο φαγητό. Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει τα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που οδηγούν στην υπερφαγία.

Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι δεν πρόκειται για κάτι που μπορείτε να λύσετε άμεσα ή χωρίς προσπάθεια. Είναι μια διαδικασία, η οποία απαιτεί χρόνο και υπομονή. Εάν αισθάνεστε ότι η κατάσταση αυτή έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας και την ποιότητα της ζωής σας, μπορεί να είναι καλό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, που θα μπορέσει να σας καθοδηγήσει με τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα το ζήτημα αυτό. Read more

Χαίρετε,
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι συχνά εμφανιζόμενη σε καταστάσεις έντονου στρες, αλλά και άλλων δυσφορικών συναισθημάτων. Η κατανάλωση φαγητού φαίνεται ότι προσφέρει στον άνθρωπο μια αίσθηση ευφορίας και χαλάρωσης. Ακριβώς επειδή μετά την κατανάλωση νιώθει καλύτερα κανείς, αυτό έχει περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσει να εμφανίζεται. Επομένως ένας καλός τρόπος για να περιοριστεί το emotional eating, είναι η διαχείριση του συναισθήματος, όταν εκείνο φαίνεται ότι είναι πολύ έντονο. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στον έλεγχο και την τροποποίηση του, καθώς παρέχει πολλές και διαφορετικές τεχνικέ...ς (grounding, mindfulness κλπ). Θα χαρώ να σας ακούσω!
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα,
Η συναισθηματική υπερφαγία δεν αφορά μόνο το φαγητό, αλλά κυρίως τον τρόπο που διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Συχνά χρησιμοποιείτε το φαγητό για να «παρηγορήσετε» τον εαυτό σας όταν νιώθετε άγχος, μοναξιά, θυμό ή θλίψη.
Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: προσωρινή ανακούφιση, αλλά μετά ενοχή ή ντροπή.
Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε πότε και γιατί καταφεύγετε στο φαγητό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής συναισθημάτων και επεισοδίων υπερφαγίας. Μάθετε να ξεχωρίζετε τη βιολογική από τη συναισθηματική πείνα.
Η ψυχοθεραπεία —ατομική ή και ομαδική— μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις πραγματικ...ές σας ανάγκες και να χτίσετε πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων. Read more

Καλησπέρα σας, η συναισθηματική υπερφαγία είναι ένα σύμπτωμα. Σύμπτωμα σε ακριβώς αυτό το συναίσθημα που την προκαλεί. Η ψυχοθεραπεία με κάποιον ειδικό έμπειρο σε αυτό το αντικείμενο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες του προβλήματος και να το ξεπεράσετε.

Η συναισθηματική υπερφαγία είναι συχνά αποτέλεσμα συναισθηματικών πιέσεων, άγχη ή αδιεξόδων. Πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε τα αίτια πίσω από τη συμπεριφορά. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα, αξίζει να μιλήσετε με έναν ειδικό, όπως διατροφολόγο ή ψυχολόγο.