Προσοχή στην επιστροφή στο τρέξιμο μετά από οστικό οίδημα και φλεγμονές;

Θα έπρεπε να είχατε μπει σε πρόγραμμα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης από την αρχή , μέχρι να μειωθεί το οίδημα όχι ιδιαίτερα άσκηση

Καλημέρα σας, θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε, εάν έχετε την καλοσύνη επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 6008425 για να μιλήσετε με την γιατρό μας.

Καλησπέρα σας,
Το οστικό οίδημα είναι συχνό σε δρομείς μετά από έντονες ή μεγάλες επιβαρύνσεις και χρειάζεται χρόνο για να υποχωρήσει πλήρως, ακόμη κι αν τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί. Το γεγονός ότι η τελευταία μαγνητική δείχνει βελτίωση είναι θετικό και δείχνει ότι η αποκατάσταση προχωρά.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές φορές το σημείο του πόνου δεν ταυτίζεται με το σημείο όπου εντοπίζεται το οστικό οίδημα στη μαγνητική. Ο πόνος μπορεί να προέρχεται από γειτονικούς τένοντες, αρθρώσεις ή ακόμη και από μυϊκά σημεία πυροδότησης (trigger points) που αντανακλούν στην ποδοκνημική.

Η επιστροφή στο τρέξιμο πρέπει να γίνει προ...οδευτικά και με βάση τις οδηγίες του γιατρού σας. Ξεκινάτε με χαμηλής καταπόνησης δραστηριότητες όπως στατικό ποδήλατο ή κολύμβηση, που δεν επιβαρύνουν το πόδι, και στη συνέχεια περνάτε σε ελεγχόμενο τρέξιμο σε επίπεδη επιφάνεια πριν από ανηφόρες/κατηφόρες ή άσφαλτο.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης για την ποδοκνημική και το πέλμα, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος νέου τραυματισμού.

Σε ποιο ακριβώς σημείο είχατε τις ενοχλήσεις πριν την αποχή; Read more

Πολύ κακώς δε σας σύστησαν φυσικοθεραπεία. Βασική αρχή είναι να μην πονάτε ούτε κατά τη διάρκεια , ούτε την επόμενη ημέρα απο την θεραπεία. Καλό είναι να μπείτε πολύ σταδιακά σε κάποιο πρόγραμμα αποκατάστασης με ήπια και ελεγχόμενη φόρτιση με ασκήσεις. Αν δεν πονάτε καθόλου δε μπορώ να σκεφτώ για ποιό λόγο δε σας είπε ο γιατρός να ξεκινήσετε σιγά σιγά να φορτίζετε. Σε κάθε περίπτωση οδηγίες με σαφήνεια δε μπορούν να δοθούν εδώ χωρίς κλινική εξέταση