Ask our specialists
Anxiety and Stress
Τι σημαίνει η αγχωτικη ομιλία και πως βελτιώνεται?

Τι σημαίνει η αγχωτικη ομιλία και πως βελτιώνεται?

Submitted on 12/11/2024

11 specialists answered

Καλησπέρα σας συγνώμη για την καθυστέρηση αλλά υπήρχε τεχνικό πρόβλημα και δεν λάμβανα μηνύματα. Καλό θα ήταν να κάνετε ένα ραντεβού με έναν λογοθεραπευτή ώστε να εξηγήσει αλλά και να μπορέσει να αξιολογήσει το πρόσωπο που παρουσιάζει δυσκολία στην ομιλία του.

Λόγια και Έργα - Δάρλα Ελένη 10

Speech therapist | Pagrati

Γεια σας! Η αγχωτική ομιλία μπορεί να έχει πολλές εκφάνσεις. Για περισσότερες πληροφορίες θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό και να κάνετε μία συνάντηση απο κοντά. Για οποιαδήποτε διευκρίνιση στη διάθεση σας. Σας ευχαριστώ πολύ!

Menegis Dimitrios

| New Partner |
Speech therapist | Aigaleo
Καλησπέρα! Η αγχωτική ομιλία μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί από επαγγελματίες για την ενίσχυση των δεξιοτήτων του ατόμου. Αυτές συνήθως είναι τεχνικές διαχείρισης αναπνοής , προκειμένου να επιτευχθεί σταθερή και ήρεμη ομιλία.
Ο χειρισμός της φωνής και οι ασκήσεις προφοράς βοηθούν στην ανάπτυξη μιας πιο ευκρινής και δυναμικής φωνής, απαραίτητης για την αποτελεσματική επικοινωνία.
Επιπλέον, τεχνικές χαλάρωσης και συγκέντρωσης, συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της διανοητικής ετοιμότητας. Η ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και θετικής σκέψης παίζει επίσης σημαντικό ρόλο,... επιτρέποντας στο άτομο να προσεγγίζει την ομιλία με μεγαλύτερη αισιοδοξία και ψυχική δύναμη. Read more

Βενιζελέα Μαρία 9,9

Speech therapist | Neo Irakleio
Καλησπερα σας, δεν υπαρχει τετοιος ορος, απο το ονομα καταλαβαινω οτι ειναι καποιος που μιλαει γρηγορα λογω του αγχους του, βελτιωνεται με ασκησεις και τεχνικες πανω σε συνειδητη ομιλια.

Παντελεμίδου Βασιλική

| New Partner |
Speech therapist | Kifisia
Η αγχωτική ομιλία αναφέρεται στον τρόπο που κάποιος μιλά όταν αισθάνεται άγχος ή ένταση. Τα χαρακτηριστικά της μπορεί να περιλαμβάνουν:
1. Γρήγορη ομιλία: Ο ομιλητής μπορεί να μιλάει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο λόγω του άγχους.
2. Επαναλήψεις: Επαναλαμβανόμενες φράσεις ή λέξεις λόγω της αβεβαιότητας ή του φόβου ότι δεν θα εκφραστούν σωστά.
3. Δυσκολία στην άρθρωση: Άτομα που αγχώνονται μπορεί να συναντούν δυσκολία στο να βρουν τις σωστές λέξεις ή να εκφραστούν με σαφήνεια.
4. Αναστεναγμοί ή θρόισμα: Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να υποδεικνύουν την ανησυχία ή την ένταση που βιώνει το άτομο.
5. Αναβλητικότητα ή αποφ...υγή της ομιλίας: Σε μερικές περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μιλήσει με αποφυγή ή να αποφύγει πλήρως την ομιλία λόγω του φόβου του άγχους.

Πώς μπορεί να βελτιωθεί η αγχωτική ομιλία:?

1. Αναπνοή και Χαλάρωση: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και του άγχους. Μάθετε να εστιάζετε στην αναπνοή σας και να την χρησιμοποιείτε για να ηρεμήσετε πριν ή κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης.
2. Συγκέντρωση στο μήνυμα, όχι στο άγχος: Η εστίαση στο τι θέλεις να επικοινωνήσεις αντί να ανησυχείς για το πώς ακούγεσαι μπορεί να μειώσει το άγχος.
3. Πρακτική και επανάληψη: Όσο περισσότερο εξασκείσαι σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, τόσο πιο άνετα θα αισθάνεσαι με τον χρόνο. Η εξάσκηση σε δημόσιες ομιλίες ή συζητήσεις με φίλους μπορεί να βοηθήσει στην αποδοχή του άγχους.
4. Χρήση τεχνικών για αργή ομιλία: Η συνειδητή προσπάθεια να μιλήσεις αργά και με έμφαση σε κάθε λέξη μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους.
5. Θεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη: Συνεδρίες με έναν ψυχολόγο ή την εφαρμογή τεχνικών όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT) μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αιτίων του άγχους που εκφράζονται μέσω της ομιλίας.

Η βελτίωση της αγχωτικής ομιλίας συνήθως απαιτεί πρακτική, υπομονή και, σε πολλές περιπτώσεις, υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Read more

Τσιουραλίδου Όλγα 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki
ΜΙΛΑΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ? ΙΣΩΣ ΣΕ ΛΟΓΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ Η ΣΕ ΝΕΥΡΟΛΟΓΟ

Ragkou Vasiliki 9,5

Dentist | Pagrati
Γεια σας. Κάνω κάποιες υποθέσεις. Αναφέρεστε σε μια πολύ γρήγορη ομιλία που κόβετε τις λέξεις για να προλάβετε με μια ανάσα να τα πείτε. Είναι κάτι σαν cluttering;;; ή είναι κάτι άλλο που σχετίζεται με αγχογόνες καταστάσεις, σε καταστάσεις δηλαδή που σας προκαλούν άγχος και επηρεάζει και αυτό με τη σειρά του την ταχύτητα της ομιλίας , το συντονισμό αναπνοής- φώνηση και ακόμα σε κάποιες περιπτώσεις και την ποιότητα της φωνής. Θα χρειαστεί μια διερεύνηση σε αυτό και στις περιπτώσεις του άγχους, πιθανώς χρειάζεται και η συνδρομή του ψυχοθεραπευτή. Για όποια διευκρίνηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Καλλιόπη Γκούμα - Λογοθεραπεία & Ειδική Αγωγή 10

Speech therapist | Nea Smirni
Η αγχωτική ομιλία αναφέρεται στον τρόπο που μιλά κάποιος όταν είναι αγχωμένος ή νευρικός, και μπορεί να επηρεάζει τον ρυθμό, την ένταση και τη σαφήνεια της ομιλίας. Συνήθως, η αγχωτική ομιλία χαρακτηρίζεται από γρήγορο ρυθμό, χαμηλή ένταση, επαναλήψεις λέξεων ή φράσεων, δυσκολία στο να βρει κανείς τις σωστές λέξεις, αυξημένη χρήση παύσεων (“εεε…”) και μια πιο κοφτή ή ασταθή φωνή. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη φυσική ροή της ομιλίας, κάνοντας την επικοινωνία δύσκολη και δημιουργώντας επιπλέον άγχος στον ομιλητή.

Βελτίωση της Αγχωτικής Ομιλίας

Για τη βελτίωση της αγχωτικής ομιλίας, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές και ασκήσεις π...ου βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της ομιλητικής αυτοπεποίθησης:
1. Ασκήσεις Αναπνοής και Χαλάρωσης
• Η σωστή αναπνοή είναι κλειδί για να νιώθετε άνετα και να ελέγχετε τον ρυθμό της ομιλίας σας. Προσπαθήστε να παίρνετε βαθιές, αργές αναπνοές πριν ξεκινήσετε να μιλήσετε, ειδικά όταν αισθάνεστε αγχωμένοι.
• Τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή (αναπνοή από το διάφραγμα) βοηθούν στη μείωση του άγχους και στην καλύτερη διαχείριση της φωνής.
2. Μείωση του Ρυθμού Ομιλίας
• Όταν είστε αγχωμένοι, είναι σύνηθες να μιλάτε πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε συνειδητά τον ρυθμό σας και να κάνετε μικρές παύσεις, δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τις λέξεις.
• Οι παύσεις κάνουν την ομιλία πιο σταθερή και βοηθούν να μειωθεί το άγχος, ενώ δίνουν στον ακροατή χρόνο να κατανοήσει καλύτερα τα λόγια σας.
3. Συγκέντρωση και Προετοιμασία
• Προετοιμαστείτε καλά πριν από κάθε ομιλία ή παρουσίαση. Όσο περισσότερο γνωρίζετε το θέμα σας, τόσο πιο άνετα θα νιώθετε. Αυτό βοηθά στη μείωση του άγχους και των αβεβαιοτήτων.
• Κάντε πρόβες, αν είναι δυνατόν, μπροστά σε καθρέφτη ή με έναν φίλο για να εξασκηθείτε στη ροή της ομιλίας.
4. Αυτοπεποίθηση και Χαλάρωση μέσω Οπτικοποίησης
• Οπτικοποιήστε μια θετική έκβαση της συνομιλίας ή της παρουσίασής σας. Σκεφτείτε ότι οι ακροατές σας ενδιαφέρονται για αυτά που θα πείτε και ότι θα σας ακούσουν προσεκτικά.
• Η αυτοπεποίθηση χτίζεται σταδιακά, και η οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης εμπειρίας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση του άγχους.
5. Άσκηση στην Έκφραση και Σαφήνεια
• Εξασκηθείτε στην άρθρωση των λέξεων και στην ευκρίνεια. Η αργή και καθαρή άρθρωση βοηθά στη διατήρηση του ρυθμού και μειώνει το άγχος που σχετίζεται με το «τρέμουλο» στη φωνή.
• Μπορείτε να διαβάσετε δυνατά για να εξασκηθείτε στην άρθρωση και στην σταθερότητα της φωνής σας, προσπαθώντας να κρατήσετε τον ρυθμό αργό και καθαρό.
6. Διαχείριση του Άγχους πριν από την Ομιλία
• Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, ή άλλες ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το γενικότερο άγχος, που με τη σειρά του θα μειώσει το άγχος και στην ομιλία.
• Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας πριν μιλήσετε, θυμίζοντας στον εαυτό σας ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με σαφήνεια.

Η βελτίωση στην ομιλία απαιτεί χρόνο και εξάσκηση, αλλά σταδιακά θα δείτε διαφορά στην άνεση και στη σαφήνεια με την οποία επικοινωνείτε. Read more

Αλουαρντιάν Μαμντούχ 10

Dentist | Goudi
Πηγάζει από το άγχος και χρειάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεια

Mazi Mporoume- Aggelidou Asimina

| New Partner |
Speech therapist | Kavala
Η αγχωτική ομιλία εμφανίζεται συχνά όταν κάποιος βιώνει έντονο άγχος κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φωνή μπορεί να ακούγεται τρεμάμενη ή κοφτή, ο ρυθμός ομιλίας μπορεί να είναι πιο γρήγορος ή διακοπτόμενος, και η ροή των σκέψεων να διακόπτεται. Το άτομο συχνά δυσκολεύεται να ολοκληρώσει τις σκέψεις του ή να εκφραστεί με άνεση, καθώς το άγχος «καθηλώνει» την προσοχή του στον φόβο ή στην ανησυχία για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι ή για το αν θα κάνει κάποιο λάθος.

Η βελτίωση της αγχωτικής ομιλίας είναι δυνατή μέσω εξάσκησης και υιοθέτησης τεχνικών διαχείρισης του άγχους. Η χρήση ασκήσεων αναπν...οής βοηθά στη ρύθμιση της φυσιολογικής απόκρισης του σώματος στο άγχος, επιτρέποντας καλύτερο έλεγχο της φωνής και πιο σταθερή ομιλία. Επίσης, η εξάσκηση της ομιλίας με προετοιμασία των κύριων σημείων που θέλει να εκφράσει κάποιος μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Η ενσυνειδητότητα είναι επίσης χρήσιμη, καθώς βοηθά να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στο παρόν, χωρίς να μας παρασύρουν ανησυχίες για το μέλλον ή για το πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.

Για πολλούς, η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ξεκινώντας από μικρότερες ομάδες και σταδιακά αυξάνοντας τη δυσκολία. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτήν τη διαδικασία, δουλεύοντας μαζί σας στη διαχείριση του άγχους μέσω εξειδικευμένων τεχνικών όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της ομιλίας και η άνεση στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν το άγχος τους στον τρόπο που μιλάνε, π.χ. κομπιάζουν, μιλάνε γρήγορα ή διαρκώς χωρίς διακοπή, ο τόνος της φωνής επίσης μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερος... Η βελτίωση προϋποθέτει κατά τη γνώμη μου την αντιμετώπιση του άγχους προφανώς με ψυχοθεραπεία. Η ομιλία μας εκφράζει την ψυχολογική μας κατάσταση συνεπώς για να αλλάξει ο τρόπος ομιλίας θα πρέπει να είμαστε ήρεμοι όταν μιλάμε.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.